Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

hahahaha... racja, zawsze jest coś do poprawienia. Może zaczne się rozciągać, bede wtedy figlarz jak z bajki :P a tak serio, to poważnie myślę o tym rozciąganiu. Zastanawiam się czy by nie dorzucić jakoś od października siłowni, bo póki co nic nie ćwicze. Z drugiej strony, nie wiem czy nie byłoby lepiej najpierw z samej diety wyciągnąć ile się da i dopiero jak spadek się zatrzyma to wtedy dorzucić siłkę. Co o tym sądzisz Koniu????

Zmieniony przez - kompleksgrubasa w dniu 2013-09-29 15:28:24

Ktoś coś podpowie?

dorzuć normalnie siłkę niezależnie od tego czy będzie spadać, czy nie, no chyba że nie zależy Ci na estetyce, a tylko zrzuceniu kilogramów.

Witam,

Jak przebiegają poszukiwania optymalnego rozwiązania? Sam jestem w niemal identycznej sytuacji i im więcej czytam, z ludźmi rozmawiam, tym mniej wiem w którą stronę iść. Aktualnie mam koncepcję aby rano zastosować trening Tabaty w zestawie: krokodylki, wspinaczka, marsz w miejscu i pajacyki. Na początku może być ciężko, ale da się to wykonać.

Jedną z wątpliwości jest kwestia posiłków: wstępnie rozwiązaniem była dieta oparta na IF ((Intermittent Fasting) jednakże nie jest on zalecany dla osób które w określonych godzinach pracują a sam kiedyś to stosowałem i w moim przypadku się nie sprawdziło. Teoretycznie dobrze jest coś zjeść w przeciągu 2 godz. od pobudki. Aktualnie około 13 znów staram się coś zjeść i następnie około 17 (późna obiado-kolacja). Jak to ma się do diety, treningów przy dość statycznym dniu pracy i co z resztą posiłków?

Zmieniony przez - Jarvis w dniu 2013-09-30 13:55:38

W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po drugie, przestałem miewać napady na słodkie. Na początku diety postanowiłem sobie, że nie zjem słodkiego przez co najmniej miesiąc. Teraz mam wrażenie, że w ogóle nie potrzebuję słodyczy. Po trzecie, nie wiem o co chodzi, ale zapewne o ukrwienie, ale mój MAŁY to również odczuwa. Mimo, że nigdy nie narzekałem na swój wzwód, to mam wrażenie, że stały się jakieś lepsze, mocniejsze. Fajna sprawa :P Po czwarte i chyba w tym kontekście najważniejsze to w przeciągu 2 tygodni zrzuciłem 4 kg, w pasie straciłem 4 cm, a w udzie 1 cm. Morda mi troche podchudła (tzn. tak mi się wydaje).
I TO WSZYSTKO ZALEDWIE PO 2 TYGODNIACH - JESTEM BARDZO POZYTYWNIE ZASKOCZONY.

Za 2 tygodnie dorzucam siłkę, póki co bez aerobów. W mojej opinii jestem jeszcze zbyt ciężki na to i nie chcę sobie poszarpać stawów.

Zatem odpowiadając na Twoje pytanie: RÓB WSZYSTKO JAK KSIĄŻKA PISZE A BĘDĄ EFEKTY - Spece z forum Ci pomogą :)

KOmpleks czy Ty korzystasz z jakiejś literatury? (tak wywnioskowałem z Twojego posta powyżej) Czy tylko taki skrót myślowy?

A jeśli tak to z jakiej?

nie, zwrot "jak książka pisze" to parafraza stwierdzenia "wszystko tak jak powinno być", a to "wszystko" znajdziesz na forum :) do boju byczku :)

;) dzięki :)

kompleksgrubasa

nie, zwrot "jak książka pisze" to parafraza stwierdzenia "wszystko tak jak powinno być", a to "wszystko" znajdziesz na forum :) do boju byczku :)

wszystko to nie, podstawy raczej. Czy też tyle ile wymaganej jest wiedzy by pomóc samemu sobie.