SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

GRUBAS cries for help

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75
Witam, potrzebuję pomocy!!! Mam dość bycia grubasińskim. Ogólnie jestem zniechęcony, bo dopada mnie straszne jojo. Mam pracę niezmiernie absorbującą i do tego siedzącą. Nie dam rady poświęcić paru godzin dziennie na ćwiczenia... Potrzebuję schudnąć jakieś 30-40 kilogramów. Czy macie jakieś pomysły?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 130

Wzrost: 179

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 127

Obwód uda: 76

Obwód łydki: 50

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26%

Aktywność w ciągu dnia: Biuro, Biuro, Biuro...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, rower, spacer

Odżywianie: Wcześniej - smacznie ale niekoniecznie tłusto; obecnie - 1000 kcal

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Po astmie miałem kurację hormonalną; w czasie ataku astmy w 2 tygodnie poleciało mi ... 18 kg!!! Następnie w ciągu 3 lat - waga pomimo wysiłku wzrosła do 105 kg

Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie wiem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dyma Burn Extreme i coś jeszcze - nie pamiętam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jak najskuteczniejszych

Stosowane wcześniej diety: Dieta z zupką selerową; odstawiłem też ostatnio ziemniaki i pieczywo... mizerne zabiegi odchudzające, ale na tyle mnie stać w ramach zajęć codziennych.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 4616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53303
Podstawowe pytanie: jaka aktywność fizyczna byłaby dla Ciebie do zaakceptowania? Czy jesteś w stanie 3 x tyg. wykonać trening siłowy: 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii, 8-12 powtórzeń, dodatkowo trening aerobowy na rowerze stacjonarnym 3 x tyg. po 30 minut?

Sugerowałbym Ci do tego(ewentualnie tylko do aerobów) restrykcyjną dietę niskowęglowodanową.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:08:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75
Ciężko powiedzieć. Myślę, że gdyby mi ktoś dokładnie powiedział co zrobić - zmusiłbym się. Mam determinację (czytaj - mam dość bycia otyłym, tęgim).
Dodam, że mam grupę krwi 0+, więc odpadają (ponoć) węglowodany. WIęc domniemana dieta pasowałaby.
Tylko co poza tym. Mam pracę unormowaną jak nie wiem co - zryw o 5-5.30 rano, do 20 na nogach (właściwie na tyłku).
Myślę, że jestem dość zdeterminowany, by coś z tym zrobić.
Proszę zatem o radę.

DODAM że mam już rowerek (jeżdżę po troszku), hantle (po 7 kg) i nie mam TV bo kłamie ponoć
DODAM, że aktualnie biorę DYMA Burn i Chrom Naturell'a - pierwszego 3-4 tabletki - waga nieco spadła - przez trzy tygodnie jakieś 3 kilo (ale przy ostrej dietce - faktycznie nie ciągnie mnie do żarełka).

Zmieniony przez - tidji w dniu 2007-02-04 23:53:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 4616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53303
Głodzisz się kilka dni, czy nawet tygodni, potem nie wytrzymujesz i znów się objadasz... To nie jest metoda na pozbycie się kg! Jeśli w ostatnich tygodniach(nie dniach) dieta była bardzo niskokaloryczna? To przez pewien czas wszedłbym na zalecenia, które ustabilizowałby trochę sytuację(2 tyg.), a potem zobaczymy... Musisz podjąć ostateczną decyzję na jaką aktywność możesz sobie pozwolić? na początek zajrzyj tutaj:
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje pomocy w odchudzaniu.

Następny temat

WEGLOWODANY-CUKROWCE(ODZYWKI I NATURALNE PRODUKTY)

BF