jak sie szybko

wiem wiem, trzymalam sie drazka i staralam sie podciagac normalnie, tylko ta noga na gumie sie tak kolysala ze az cale cialo mi sie hustalo ale to tak na szybko robilam wiec niedokladnie, mam jeszcze pare dni zeby poprobowac bo potem nie wiem jak to Puma wymysli

USA. Pierwszy dzień nauki. Nauczycielka przedstawia nowego ucznia. -To jest Sakiro Suzuki z Japonii. Lekcja sie zaczyna. Nauczycielka mówi: -Dobrze zobaczymy, jak sobie radzicie z historią. Kto mi powie, czyje to są słowa: "Dajcie mi wolność albo śmierć"? W klasie cisza. Suzuki podnsi rękę: -Patrich Henery, 1775, Filadelfia. [...]

[...] gdy zauważył młodego chłopaka, który wybrał stanowisko obok. Wyciął przerębel, zarzucił wędkę i wyciągnął piękną sztukę. Po kilku minutach następną, i następną... - Słuchaj, jak ty to robisz? - zapytał zaskoczony weteran - ja tu cały dzień siedzę i nic nie złapałem, a ty w kwadrans wyciągnąłeś 3 piękne sztuki. - Uoaki ucha yc euue. - Co [...]

Czym się różni saper od elektryka? - Właściwie to niczym, bo i saper i elektryk mylą się tylko raz, ale elektryk jeszcze przed śmiercią zatańczy. Przychodzi baba do lekarza. - Proszę się rozebrać - mówi lekarz. Baba zdjęła bluzkę. Lekarz: - Ale ma pani biust! Jak rzepa. - Taki twardy? - Nie, taki brudny. Jasiu pyta taty: - Tato, czy to prawda [...]

1. Przychodzi Peszko do Szczęsnego i pyta: - Jak tam z Twoim barkiem. - A dzięki, już nie boli. - Nie pytam czy boli, pytam czy masz w nim wódkę... 2. Żona pyta męża: - Co tam oglądasz? - Nasze ślubne zdjęcia. Zastanawiam się, dlaczego się wtedy uśmiechałem... 3. Radiowóz wpada na drzewo. Z rozbitego pojazdu gramoli się dwóch "wesołych" [...]

Ozzy – dzięki wielkie :-) Ania – Jest mi niezmiernie miło, że do mnie zajrzałaś :-) Co do twojego pytania, to tak jak pisałam wcześniej. Mam zamiar wypróbować trening holistyczny w podstawowych ćwiczeniach (powtórzenia 6,6,6,6,12,12,25,25) – chcę zaskakiwać swoje ciało. Serie krótkotrwałe i silne, czyli te o większym obciążeniu z powodzeniem [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

[...] %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na mobilizację skokowego i też zaczęła to samo robić :-D dobrze, że chociaż ja w tym domu [...]

[...] pierwsze pytanie Tobie nie odpowiem bo nigdy tego nie sprawdzałem ale chyba nie, a jeśli coś takiego masz to wydaje mi się (ale jest to tylko moje przypuszczenie), że masz jakiś problem z krążeniem. Co do drugiego pytania - hmm co do jakości wody z kranu zależy od jej ujęcia, oczyszczalni, a jeśli chodzi czy sam używam, to powiem, że tak czasem [...]

[...] dokładnych ćwiczen??/powtórzenia eksplozywne mam na myśli np. w uginaniu przedramion na bicepsy robimy ruchy eksplozywne mnając na celu pobudzenie białych włókien do wzrostu?? Czy tak jak napisałeś najlepiej robić zróżnicowany trening z wolnymi dokładnymi ćwiczeniami/powtórzeniami i zarazem z szybkimi niedokładnymi powtórzeniami??? ,mieszanie??

[...] tygodnia off zrobię w poniedziałek z tematem na nowo jadę. Wziąłem w pracy wolne, więc weekend długi postaram się miskę trzymać żeby nie przeholować z niczym. Z rana po nocy jak wróciłem wykąpałem się i fota na szybko zrobiona. Patrząc na resztę partii podobnie się prezentuje dla tego nie będę wrzucał zdjęć, tylko samych pleców. Uważam że przez [...]

[...] w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie. No do Łagowa to mówiłeś, [...]

[...] - TGU KB28, KB36, KB42 - back squat 5x5 50kg - MP 2KB32 3x (1,2,3,4) - wiosło 5x5 50kg - swing KB48 9x10 - stretching TGU - z Buldogiem b.ciężko. Rozważam wprowadzenie jakichś zmian, tj. 2x jakieś wygibasy poprawiające mobilność etc. i raz typowo siłowo (czyli to co teraz na każdym treningu). Przysiad - przy zarzucie sztangi trochę mi się w [...]

[...] to będzie super wynik. Na koniec rwanie i znowu dość szybko się wypstrykałem - 102 repy to wynik przeciętny, 2 tygodnie temu weszły 123 repy. Kurde, chcę to powtórzyć a najlepiej dołożyć.Problem głównie w mokrych rękach, jak zjeżdża magnezja, to kończy się zabawa. Może długi rękaw pomoże na dłużej zachować suche ręce? Zostały 2 tygodnie...

[...] zobaczyć znaczną poprawę, a to przełoży się na dużo lepszą technikę w przysiadach, a co za tym idzie na większą ilość zaangażowanych mięśni, większy ciężar, itp. Podobnie jak kiedyś Rion, a teraz Night powiedział, że wykonywanie przysiadów w obecnej formie nie ma sensu. Będę stał w miejscu z ciężarem i efekty będą mizerne. No i stwierdził, że [...]

[...] trening, czyli po podniesieniu ciężaru powtarzam go na kolejnym treningu i dopiero kolejny progres 2. Martwy ciąg - podnoszę na każdym treningu co 2,5kg 3. Reszta ćwiczeń - jak w przysiadach, dwukrotnie powtarzam dany ciężar i dopiero progres. W ciągu miesiąca (przyjmijmy 4 tygodnie) w teorii wygląda to tak: 1. 12 treningów z przysiadami, 6 [...]

[...] 6kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 w ostatniej serii przysiadów asekurował mnie mąż i pomógł jedynie w ostatnim powtórzeniu, wcześniejsze jakoś udało mi się samej zrobić. Przysiad bułgarski jak zwykle z krótkimi przerwami od trzeciej serii 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / [...]

[...] 15kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 15kg x 20 / 15kg x 20 / 15kg x 20 24.10.2019 Wczorajszy trening robiłam w miarę szybko, z krótkimi przerwami, ponieważ chciałam zrobić jak najwięcej przed zajęciami, na które się zapisałam. Skutek był taki jak widać poniżej, więc całkiem nieźle (ciut mi czasu zabrakło na całość). Trening: 1a. Wykroki ze [...]

[...] długie podbiegi. Żałuje, że nie mieszkam bliżej, bo u mnie w okolicy takich możliwości nie ma. Jakoś na wspólny trening potrafię się zmobilizować i jechać taki kawał, ale jak mam biegać sama to zwykle biegam po okolicy ;-) Temat odzieży do biegania na treningach i na biegach dopiero zgłębiam. Opinie są naprawdę skrajne, od zwolenników [...]

[...] się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas 22km po górach i bardzo trudne przeszkody w końcówce przed metą, trzeba było oszczędzać siły. Trasa typowa jak na RMG, dużo krzaków i błota. Już na początku bardzo strome podejścia, w tym jedna długa pętla z oponą. Było też tak strome podejście, że trzeba było iść na czworakach i [...]