jak sie szybko

Na poczatku miałem podobnie jak ty. Barki były moja najsłabsza partią. Pamiętaj że barki wolno rosną i żeby znacznie je powiększyć, trzeba długiego wytrwałego i systematycznego treningu. Nie wiem ile masz stazu, ale twój trening zbudowany z tylu serii łączonych jest przesadny troche.Nie wiem jak ty go wykonujesz, ale troche moim zdaniem [...]

chciałabym wyglądać jak Adriana Lima :D wymiary mam zbliżone, ale ona wygląda na chudszą:p Moim zdaniem wcale nie wyglada na chudsza. Ty jestes bardziej chuda. Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, [...]

"nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i sie rzezbic niestety, a ta twoja "dieta" powienna zawierac co najmniej 5 posilkow, jak juz sie uprzesz na spalacz to kup TSE a nie Thermo fat burner trec'a" 1. co do dieaty to akurat nie ma problemu. suma sumarum wychodzi 4-5 posilkow bo do tego dochodzi jeszcze w miedzy czasie ser [...]

Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]

rapid jest dla niej, bo ma wesele pod koniec czerwca i sie uparla, ze chce schudnac. ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, [...]

Chodzi o to, że tłuszcze nie są tak szybko wchłaniane jak węglowodany i nie chce się po nich tak jeść, mimo że się pracuje lub coś innego. Są bardziej sycące, więc na redukcji pomocne.

Postanowiłem zadac nurtujace mnie pytania Otóz jak ta dieta prezentuje sie u endomorfików ? , otóz wiadomo endomorfik ma wolny metabolizm a na ckd to juz totalna tragedia , utrata wagi następuje wolno , skolei węglowodanu u endomorfika to przekleństwo (z wyjątkiem "robienia siły") powoduja tycie itd.. Po drugie jak duże spadki siły są po [...]

Tak w skrócie, to najpierw dostałem sam nie wiem od jakiego lekarza skierowanie na kolonoskopię. Wyszła pozytywnie, w sensie że wszystko ok. Później dałem sobie spokój dłuższy czas, brałem jakieś prochy. Było już nie do wytrzymania, oddawanie kału 6 razy na dzień (po każdym posiłku) + krwawienie + zacząłem walczyć z płodnością i androlog kazał iść [...]

Jak bym miał zacząć redukcję to zjechać do zapotrzebowania ewentualnie ciut niżej, żeby być na lekkim deficycie i obserwować co się będzie działo z sylwetką. Ewentualnie dać nieco więcej kalorii w dni treningowe, a mniej w nietreningowe tak aby w rozrachunku tygodniowym być nieco na minusie i cały czas oczywiście obserwować co się dzieje z [...]

a jaki jest konkretnie Twój cel? masa? ja bym nie wliczał warzyw wartości znikome, zawodowcem nie jesteś, po co sobie aż tak komplikować życie po prostu staraj się jeść warzywa jak najczęściej i różnorodnie raz daj do posiłku trochę pomidora, raz brokuła.. i nie licz tego, bo zwariujesz na śniadanie najlepiej sprawdzają się płatki owsiane jako [...]

Powiedzmy sobie szczerze, ani ja ani chyba nikt tutaj nie kłuje sie dla zdrowia i nie o HTZ tu chodzi. Tylko żeby dowalić mięsa ile się da i jak długo się da, i czuć się i wyglądać jak młody byk. I oczywiście że idzie teść ale okresowo także inne rzeczy, a tego to już żaden endokrynolog by nie polecił. Chyba nikt tu nie jest na tyle w ciemię bity [...]

[...] ciągu pozytywne to możesz kontynuować. Najpierw miska. Licz zapotrzebowanie dzienne potem staraj się rozbić wszystko na minimum 5 posiłków. Do roboty możesz zabrać gainera jak stać cię na jakąś odżywkę bierzesz choćby 150 g w 2ch dilpakach i rozrabiasz z woda i szamasz. Jak będziesz wyłazić z roboty możesz wypić druga porcję bo do roboty możesz [...]

[...] przedmiot, którego walor polegał na imitowaniu prawdziwej broni. Po prostu blef. I bardzo, bardzo dobrze. Cel został osiągnięty, krzywda się nikomu nie stała. Ale jak to bywa z blefami - szybko się zużywają. Nie czyń z tego reguły, czy wręcz nie opieraj na tym swojej obrony. edit: Ja rozumiem, że napatoczyłeś się na kolesia przypadkowo [...]

Nie bardzo wiem, co chcesz uzyskać przez ten lament, ale kadży robi jak mu się podoba, a jest jedna postawowa zasada w redu - śpiesz się powoli. Tutaj nie jest ważne ile i jak szybko schudłeś, ale jak długo to utrzymasz i jakie ujmy na zdrowiu zafundowałeś sobie po drodze ; ) Poza tym inny są freak'ami kaszy jaglane, gryczanej itd ; ) Kubki [...]

[...] jest niezbędny,sam nandrolon na pewno nie wspomoże regeneracji w takim stopniu.Próbowałem takiej opcji-2 treningi dziennie 4xweek podczas cyklu i to jest katorga,nie dla nas amatorów.Ewentualnie jak ktos wyzej napisał partia 2x week o róznym natężeniu jednostki treningowej,ale to musi byc solidnie rozpisane i dieta pod taki schemat ułożona.

[...] testom antydopingowym. W przypadku Olliego ten okres został skrócony do trzech miesięcy, co oznacza, że możemy go zobaczyć w konkursach już w lipcu. Harri Olli na skutek odsunięcia go od kadry narodowej w styczniu 2011 roku ogłosił zakończenie kariery sportowej. Pracował później jako indywidualny trener Kimmo Yliriesto. zayebista informacja:-)

[...] pedalowanie z tetnem 60-70 jest dobre przy odchudzaniu, ale jesli obiciazenie jest za duze to miesnie sie zaczynaja rozwijac i rosnac. Natomiast przy malym sie rzezbia. Tak jak przy treningu silowym jesli sie wykonuje duzo powtorzen malym ciezarem Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny [...]

antek098!, szczerze, to dla mnie Ci Twoi specjaliści to są pseudospecjaliści, jeśli wynika z ich porad taki styl żywienia, który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak [...]

[...] Po drugie zagraliśmy najlepszy mecz od czasów mundialu Piechniczka z aktualnymi mistrzami świata, presja hejtów na zawodników nie wróży dobrze. MIlik może być zablokowany, psychicznie, W rezultacie taki piłkarz nie potrafi zabrać się do pracy bez myślenia o tym, jak zostanie oceniony i tym samym próbuje uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

[...] sa 2, moze 3 szybkie szczaly i koniec game over panowie - taki uliczny gnoj nie zdazy cie klepnac a bedzie juz lezal i zastanawial sie co go trafilo, zapytaj kolegow z klubu jak to wyglada. olej jakies tkd, gardy to tam nie ma tylko jakies duperele obrotowki (chociaz zdarza sie ze do zawodow tkd-owcow i karatekow doszkalaja bokserzy). boks opiera [...]