jak sie szybko

[...] trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się [...]

[...] trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się [...]

Na pewno spróbuję :-) 28.03 środa Dzień 44 Po wczorajszym klata boli tak, że cycków nie można dotknąć i biustonosz gniecie :)) Plecy obolałe jakby mnie ktoś kijem obił. Brzuch nie lepiej. W nogach zakwasy, ale one w sumie najmniej cierpią ;-) Tak w ramach ciekawostki, przeczytałam w jakiejś relacji z Wierchomli, że podejścia były gorsze, niż rok [...]

kamiru poniedziałek wieczorem jak najbardziej mi pasuje, wczoraj jak dawałem na szybko wypiskę nie zauważyłem, że gadacie o terminie zakończenia testu, dlatego nic nie napisałem Polaco dzięki , z tego co widziałem to też śmigasz na ładnych ciężarach, więc tylko czekać jak sam zaczniesz startować ########################################## za [...]

Doris, spiąć to ja się mogę, tylko to nie ma sensu, bo nawet jakbym te 12dni nie jadł nic i kręcił 10godzin cardio to bym się nie wyrobił. Ja wiem dla kogo są debiuty, ale mówię tutaj o kategorii konkretnej - Juniorach. Tam też miam debiuty dla wszystkich którzy nie brali udział w tej federacji, w tym dla zawodników IFBB. W dodatku teraz na szybko [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

[...] Jutro nam montują drzwi, a do tego przymierzamy się do ogarnięcia regałów do komórki, więc życie będzie trochę mniej kartonowe ;) ALE najlepsza wiadomość jest taka, że jak zaczęłam kombinować z wychodzeniem z kettlami na trawnik za blokiem to mój wybranek serca postanowił zlitować się nade mną i pozwolił mi machać nimi w domu :D No i [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

[...] do tego więcej powtórzeń w serii zaś jeśli chodzi o ilość serii to zastanawiam się czy nie zmniejszyć:-) Kolejną kwestią którą chciałbym poruszyć to suplementacja. Tak jak wcześniej wspomniałem, zwiększyłem ilość kreatyny spożywanej w ciągu dnia do 20 tabletek czyli 20g. Czasem ciężko jest przełknąć:-P Na regeneracji nie zauważyłem różnicy [...]

[...] pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos ogarnac. powodzenia ! :-) Cześć :-) cieszę się, że dziennik przypadł do gustu :-) jeśli chodzi o ten czas to wiadomo, że jest z nim różnie, tym bardziej, tak jak mówisz [...]

no dlaczego by nie, obseruj dział www.sfd.pl/Aktualności__Sporty_Siłowe-f142.html i tam nie ma praktycznie tygodnia aby się jakieś info o zawodach tego typu nie pojawiało, nawet o tych najmniejszych, zawsze to jakiś cel indywidualny lub po prostu w ramach ciekawostki sobie zobaczysz jak to jest mnie kiedyś też to bardziej jarało, dokładanie [...]

[...] / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min aerobów na czczo +15min interwałów po treningu https://www.youtube.com/watch?v=EYtRlBXsAzE jakoś przebrnąłem przez ten trening, już tak kolorowo jak wczoraj nie było, ale na pewno ciągi, wiosła itp są bardziej wymagające niż ćwiczenia w zestawie push, więc nie ma [...]

[...] MMA. Oczywiście kontrakt z jednym z najpopularniejszych zawodników futbolu przyniesie wiele korzyści dla Strikeforce, ale czy jeśli Walker przegra to będzie to miało jakiś sens? Na pewno były futbolista ma ogromny potencjał, niekoniecznie sportowy. Kiedy Lashley spisze się rewelacyjnie? Oczekiwania wobec Bobby’ego Lashlepya były [...]

[...] jechać do urzędu z tatą bo on prowadzić nie może \-) kazali mi skserować dokumenty by wziąć telefon dla siebie @-| i tak szybko... a tu leje... i uwierzyłam, że zgubiłam jak wracałam :)) już nie dotykam nikogo dokumentów! %-) DT 130g ww!!! 8-) ucztaaa suplementy: o3, turmeric kupiłam sobie większą puchę wychodziła taniej;-), gingko, spalacz [...]

[...] 6.Prostowanie ramion na wyciągu 17,5kgx10x2+drop: 15kgx6/13,75kgx5/12,5kgx5 17,5kgx12/17,5kgx10+drop: 15kgx7/13,75kgx6/12,5kgx6tu najlepiej widac jak rozklekotane wyciagi w hotelu byly, zabilam trice 25kgx12x2/dropset : 20kg x 15 /15kg x 16/12,5kg x16 inny wyciąg ale tez jakoś luźno latał 20lbsx12/20lbsx12+ dropset: [...]

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]

[...] ze sztanga z przodu sztanga 15kg - 2x przedni przysiad sztanga 15kg - 1 mila biegu Zamieniłam na 1000 podskoków na skakance. "Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az [...]

[...] 10 to będzie wtedy ok Następnym razem biorę haki. Miałem siłę na troszkę więcej powtórzeń, ale chwyt nie wytrzymywał. I jeszcze: strasznie mnie dzisiaj bolały przedramiona, jakby były czymś przeciążone, przy ćwiczeniu bicepsa. Czyżby przez MC? WRAŻENIA: Ogólnie bardzo fajnie się ćwiczyło, ciężko, no ale o to tu chodzi. Lało się ze mnie jak nie [...]

[...] czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie [...]