jak sie szybko

Jadę na jak długo się da w sumie. Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A [...]

Tak na prawdę, to żadne wyniki, szczególnie jak na moją wagę. Jeśli przestanę się skupiać na sporcie, to waga i siła (jak zwykle) pójdzie szybko w górę. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 10:53:32

Dawno nic nie pisałem. Ten wpis podzielę, na 2 cześći. 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to [...]

Rozpoczynam dziś 4 tydzień P90X - jak spojrzałam na grafik, aż się zdziwiłam, że to już. Szybko zleciało i jestem zadowolona, że udaje mi się bez większych histerii utrzymać regularność treningów. Mimo wszystko czekam na wiosnę i upatruję w niej nadzieję na wyjście z doła - póki co nawet endorfiny z treningów nie pomagają. Dziś była joga, którą [...]

[...] (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Wzmocniony chwyt już jest, więc teraz tylko utrudnianie zostało. Na następnym treningu napiszę jak utrudniłem. El-bow Dipsy => Fajna składanka dziś była z ciała. Całe ręce na poręczach -> nogi zgięte do przodu wyciągnięte -> wejście do dipa w miarę dynamicznie -> [...]

[...] 2. 5kg 3. 10kg 7. 10kg "Najpierw tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas." Charles C.Noble Parę słów.... Przysiady, schodzę dość głęboko, ale nie siadam w pełni, bo jak jestem najniżej to ruch mam niewyrobiony i zaczynam ciągnąć nogami i dopiero plecy. Za to jak nie zejdę tak bardzo nisko, ale niżej niż to 90 stopni to nie mam żadnych [...]

Kup ten który będzie lepszą inwestycją. Relacja ceny do jakości itd itp. :D Patrząc na ostatnie wydarzenia polityczne... chyba nie warto się patriotyzmem kierować %-) Poza tym możesz wspomóc gospodarkę zachodnich sąsiadów u których zaczynam inwestować %-) Jak idzie nauka niemieckiego? ja właśnie ogarniam materiał do certyfikatu i pójde tam jak [...]

[...] - ani wolno ani szybko możesz na początku zrobić wszystko wolniej ale radze po paru treningach przyspieszyc celowo , bo potem możesz mieć problemy w dolnej fazie ruchu jak twoje mieśnie za bardzo sie przyzwyczaja do wolniejszego ruchu ja tez miałem takiego wałka i przy końcówce treningu musiałem dodac pare serii szybkościowych żeby to [...]

Dzięki za informacje przyznaje soga dla theReDevil choć dokładnie nie wiem co to jest pewnie jakiś bonus do punktacji. Odnośnie treningów zamierzam plan ćwiczeń na siłe wprowadzić dla wszystkich partii mięśni. Zrozumiałem, że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: [...]

Dupa Jasia to może być jak coś Wam ***nie w łokciu, barku, albo nadgarstku... Kontuzje bardzo często zdarzają się w początkowym okresie treningu, właśnie dlatego że chce się za szybko nadrabiać różnice do wyćwiczonych kolegów. Taki tani szpan, bez przemyślenia sprawy... Jeżeli już chcecie naprawdę dobrych treningów na siłę, uważam że te od Pawła [...]

[...] bardzo ciężka praca w utrzymaniu tej wagi polegająca na bardzo powolnym zwiększaniu kalorii i ciągłym kontrolowaniu każdej odrobinę większej liczby (z doswiadczenia wiem jak ciężko po głodówce wrócić do normy unikając jojo i nie wpadając w problemy ze zdrowiem-z tym, że uprawiam sport wyczynowo od wielu lat i trochę mam doświadczenia, znam [...]

[...] DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem i jajeczka - burgery z tuńczyka z ogóreczkiem i ryżem - białko i nyny Nie mogę dodać rzyutu [...]

To już musisz sama sprawdzić. Ja jak pierwszym razem redukcję robiłam to też cardio królowało i leciała waga w dół. Teraz niestety okazało się że organizm po przejściach nie będzie reagował tak samo na to co wcześniej i po cardio nie dość że kortyzol mi skacze w górę to jeszcze zero efektów. Ja tam wolę zrobić jakiegoś hiita czy wytrzymkę szybko a [...]

[...] 10x4/ 12x6/ juz miałam mocno popuchniete przedramiona 10x4kg/ 10x4/ 10x6/ 8a. wznosy ramion bokiem 12x2kg / 12x2kg/ 11x4kg 12x2kg / 12x2kg/ 12x2kg 8b. wnosy ramion jak w pajacyku 3x12x2kg 3x12x2kg 9. wznosy z opadu na plecy 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 20xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30 min bieznia [...]

[...] spędzony nad szeregami, placem zabaw i przygotowywaniem sali na przyjęcie... Oglądaliśmy dzisiaj mecz Borussi z Bayernem i z Kubą patrzyliśmy na czwórki Lewego na udach, jak widać i ja naprężyłam swoje mięśnie nóg i cieszyłam się, że widać moje dwie głowy, na co moja mama z lekką paniką czy ja planuję być kulturystyką... Chyba to się wciąż [...]

nie traktuj mojej wypowiedzi jak atak w żadnym wypadku. Nikt nie ma techniki idealnej a już na pewno na maksymalnych ciężarach :). żeby nie być gołosłownym to skoro już "się czepnąłem" to uzasadnię na co uważam że możesz, powtarzam możesz, bo to jak ćwiczysz to głównie Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy [...]

[...] klaty, mniejszy ciężar ale wolniej i więcej powtórzeń, oj pod koniec to paliło" Przenoszenie sztangielki leząc w poprzek ławki: 10px20kg; 10px25kg; 10px30kg; "tu jak zwykle dobre czucie i dobicie" Triceps: Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną: 12px17.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; "było dobre czucie, [...]

Mariusz - jak masz studia z PL to nie mozesz z IT za darmo..... w teorii, moze zona pracowac 22 h i ilosc zasilkow starczy na pokrycie czesnego i zycie, do tego dorzuca ci jakies dodatki na utrzymanie dzieciakow (chyba z 2500 na rok) co samo w sobie pokryje ci 70% czesnego (mowie na chwile obecna od 2012 to ci to pokryje moze 1/4 czesnego :D) [...]

Pacjent nie pisz w kazdym temacie nic nie wnoszacych tekstow, a reszta niech sie tak nie cisnieniuje bo tez rozwalacie tematy glupim spamem co do Kaia wiadomo jak wyglada kulturystyka i jak szybko wyglad sie zmienia ale chyba na NY PRO sie nie wyrobi z maks forma

[...] i przy okazji osoba uprawiająca PK czyli traceur (czytaj . traser). Parkour tym się różni od 3run'u ,że stawia nacisk na efektywne przemieszczanie a nie efektowne tak jak 3run (salta ,śruby i inne różne efektowne triki) w Parkour są techniki (wiem ,wiem dziwnie brzmi ale tak się przyjęło). Na tym filmie z Bellem są jednak salta a to [...]