jak sie szybko

a przeciez zma hitec'a zawiera miedź! a wg tego niżej magnez utrudnia przyswajanie cynku;( wyszloby na to ze to wszytskko jak zwytkle do dupy!ściema ;P niech mi ktoś rozjaśni w glowce;P ynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

[...] ponownie doszło do tych 950g węgli głównie z pieczywa, płatków śniadaniowych i lodów. Fat ponownie poniżej 100g, więc myślę, że w miarę ogarnięcie to wyszło. Naładowany jak konwój z Rosji z pomocą dla Ukrainy, czyli na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja 10mg johimbiny wraz z 1 [...]

[...] 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod koniec dziękowałam ze nie muszę trzymać tempa z przedziału 4-5 %-) Dodam jeszcze tylko, ze w piątek nie dotarłam na foot id{{:-( Zabiły mnie [...]

[...] #-P W pewnym momencie prawa noga dała znac, że ni chuya, biec szybciej niz 6min/km nie będzie, więc dałam jej odpocząć :-) Czuję potrzebę przeorganizowania treningów, bo ni jak nie mogę tego połączyć. Albo pójdę całkiem w kettle i biegi, albo wrócę do siłowego z początku dziennika. I tak zaczynam łapać doła, że nigdy nie będe mieć @ jak bóg [...]

[...] ;-) Wheye mam dwa, oba mieszanki izolatów i koncentratów - Optimum Whey Gold Standard 100% i Dymatize Elite Gourmet. Whey jest uzupełnieniem, a nie podstawą diety,więc jedz jaki Ci pasuje. Zresztą Paleo, w swych odmianach dopuszcza nabiał od krów wypasanych na łąkach, więc jeżeli masz dostęp do wiejskiego nabiału i nie wywołuje u Ciebie [...]

[...] 3. KB Push Jerk: 5-5-5 RP 12kg - 14,5kg - 16kg RL 12kg - 14,5kg - 16kg WOD 2 10 minute AMRAP 7 snatch RP/RL 5 ring rows 3 wall walks KB 12kg Obwodów 4 Jako bonus zdjęcie jak sobie radziłam z obciążeniami przy wyciskaniach -> kb 12kg + talerze z hantelki na gumie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8623bb3a051413884c79e7ef41d7459.jpg Posiłki: 1. 3 [...]

[...] 3:27 min/km Tętno 163 / 182 No i zachciało mi się wczoraj spróbować trening SP, pobiegłam więc jeden z łatwiejszych treningów interwałowych Daniellsa. Mowie wam, jak ciężkie wydawały się Pegasusy %-). Sam trening ok, pod koniec brakło mi siły, co zresztą widać w tempie. Za to poza paroma seriami stania na rękach nie miałam ochoty na [...]

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]

[...] temu też tak miałem. Ktoś mi dopierdzielił i nic nie odpowiadałem a po paru minutach gdy tej osoby nie było żałowałem że nic mu nie odpowiedziałem. Zawsze bałem sie tego że jak zaczne sie z nim bić to przegram, że inni mnie przez to wyśmieją a ten durny typ będzie miał z tego satyfakcje." Wypisz wymaluj ja. Obawiam się, że ludzie będą o [...]

[...] trenują,ale przecież nie będziem pilnować akademika i okolic 24h:D @2- Mam nadzieję, że słusznie wyczuwam lekka ironię?;) Co do SW trenuję, ale specjalnie nie piszę ile jak długo. Rzeczywistość( mam nadzieję niezbyt szybko) zweryfikuje ile z tego mam. Nie uważam się za zabijakę, przeciwnie, sądze, że mnóstwo pracy przede mną i bardziej [...]

BTW. czy ja dobrze widzę ? Czy reprezentant JKD przez moment ląduje na ziemi ? Jak z takim footworkiem w ogóle to możliwe ? Nawet nie wiesz Michał jak szybko ten sam zawodnik znalazłby się na ziemi walcząc z dobrym zapasiorem.

Mój fristajl Cię zaskakuje? Tak - mój fristajl Cię raduje... Ja składam na wolno te słowa, a nie jestem jak od Ciebie ze wsi Krowa znowu na temat wisi jade, hmmm... może sie tam przeprowadze? Może mnie ktoś tam przenocuje? Ja nawet podczas snu fristajluje!! Może myślisz, że ja kłame? stary, tak ja na wolno daje... daje więcej niż Twoja krowa, [...]

[...] nic nie będzie, ale mam kilku dobrych zawodników których warto oglądać! "Ten no Halidof to zawsze dobry był, ale ten Bachowicz dobrze zawalczył, i ten w tatuażach jaki świetny!" - stawiam że jakaś garstka ludzi tak pomyslała. Uważam, ze Pudzian dostanie jeszcze raz baty i koniec. Swoją misje w KSW - czyli zaciągnąć jak najwiecej [...]

[...] podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- jest moc tutaj. 2. Dumbbell swing - myślę, że ciężary dobieram już odpowiednio :-)) 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - tu jak zawsze dobrze wchodzi w plecy. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - Tu myślę, że też jest dobrze, staram się progresować, ale hantle co 2kg utrudniają to 5. Cuban Press - [...]

[...] zejść na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie [...]

Żona najważniejsza. Nie przejmuj się innymi opiniami. Ja zacznę od marca - robiłem 1 dzień i za szybko leci :-). Jak będę za chudy to żona napewno się odezwie :-D bo nie lubi jak mi żyły widać bo ma wrażliwy żołądek %-) Redukcję muszę sam dla siebie - dla spokoju ducha - chociaż raz w życiu przeprowadzić jak należy i na ten rok mam ją w planach a [...]

[...] chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak [...]

[...] wysportowane cialo o niskim poziomie %BF (starej szkoly Wodyna nie wliczam, bo tam leciały jajka w ilości >30 sztuk dziennie, więc białko wyłącznie zwierzęce najwyższej jakości). To raz. Droga pani, "mięso" oznacza w owych badaniach nie tylko MIĘSO sensu stricto, ale sensu lato włączając w to syfiate quasi-mięsne szyneczki z kurzych dziobów, [...]

[...] o takim nazwisku, i chyba przez to mi sie pomyliło, bo to był bardzo specyficzny typ, którego nie sposób zapomnieć %-) a poza tym to siema ;-) Kto go do zawodowego sportu dopuścił, jak on wczoraj dopiero z drzewa zlazł http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MWQs8nMsZNg Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-19 15:22:41

się smiej, nie raz jak jadlem potreningowy przed kompem i jak kichnolem nieubłaganie to monitor cały zaiebany albo odruch wymiotny i musialem szybko wypluć to z ryja wiec do miski i musialem potem znou ryż gotować%-) rózne akcje były