jak sie szybko

[...] schodzi ale cos powoli ostatnio ... nie ma paniki %-) obcialem oliwe ze sniadania bo i tak starczy tam tłuszczy , do kolacji na razie zostawię oliwe a później zobaczymy jak sytuacja będzie się rozwijać , pzdr 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg 21.01.2015 - 86,2 kg 30.01.2015 - 84,6 kg 06.02.2015 - 84,2 kg wymiary porównam miesiąc od [...]

[...] swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać na ziemi tak mało czasu, jak to możliwe. Wykonuj 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, co masz zrobić, to znaleźć pudło o wysokości [...]

[...] magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , jakos szybko poszlo w sumie 45 minut i bo barkach , później bieznia ... dzisiaj do bialka wieczorem se pozwole kilka cukierkow michalkow...mysle ze około 8 zjem wiec wyjdzie [...]

ok, to lecimy. najpierw krotkie powtorzenie (podsumowanie) barracuda ma na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż [...]

[...] bardzo zadowolony z działania leku. /// W czasie leczenia 6 razy mi się zdarzyło, że wypiłem znaczącą ilość alkoholu - byłem mocno pijany. Skutków ubocznych nie zauwazyłem jakiś specjalnych tylko 2 razy masakrycznie bolała mnie głowa, że szok. A tak to lajcik. 1 raz mi sie zdarzyło byc pod wpływem narkotyków (na dysku): duże ilości zioła + 1 [...]

[...] Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/6d0df508ef774762a9ba4524df32e692.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, ale plan to plan. Ogarnąłem szybko część roboty i na dwór.Nie było tak źle. [...]

[...] a w trakcie chodzenia wcale dużo nie pracują. Podobnie w trakcie wchodzenia pod górkę, biegania czy truchtu. Teza z założenia błędna, zarówno pod względem biomechaniki ruchu jak i fizjologii. 3. Największe wydzielanie testosteronu w nocy. Kolejna bzdura. HGH tu dominuje. 4. Wydzielanie testosteronu przez tkankę mięśniową w czasie treningu, [...]

[...] za uchylanie sie od wojska-naciągnął paragrafy,bo nie tego tyczy sie uchylanie sie od pełnienia zsw) Na Twoim miejscu chyba bym "zainwestował" w prawnika,który będzie wiedział jak dokładnie powalczyc jeszcze,bo masz w ręku zaświadczenie ze się uczysz i na pewno prawnik będzie umiał to wykorzystać,mimo podpisania karty powołań.

[...] i staraj sie nie przekraczac 50 g tluszczu. To powinno spowodowac ze wrocisz do normy a Twoja waga stac bedzie w miejscu. Z tego poziomu dokonuj zmian redulkujacych jednak jak juz napisalem, STOPNIOWO, by nie powtorzyc sytuacji z ktora miales obecnie do czynienia. Ad2: Za szybko. Mogloby to spowodowac ze pomimo iz Twoj rozklad i tak [...]

[...] usiąść , jutro nowy dzień , będzie jeszcze mocniej bo plecy idą w ruch wiec drążek/wioslo/martwy czyli cos przy czym czuje ze zyje , zaraz obmysle dokładnie trening co i jak , filmy mysle ze od weekendu zaczne cos nagrywać żeby nie było ;-) zrzucam wage z ostatniego okresu w tym tygodniu przy piątku znowu się zwaze i zobaczymy jak to wygląda: [...]

[...] - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trochę szybciej niż zwykle bo miałem sprawy do ogarniecia... jutro będę robil samochod po pracy wiec nie wiem jak wyjdzie z silką , mam nadzieje ze dam jakos rade jak w miare szybko pojdzie z furą...}:-((( cardio poszlo ok , napociłem się niezle , wpadłem na chate to czekala paczka z [...]

[...] robiłem nic, w tym kierunku, cieszę się z tego ze wszystko się na siebie nałożyło w czasie, przynajmniej miałem jednorazową pauzę. Czy dałoby się ćwiczyć? Ciężko stwierdzić jak zaczynałem brać lek wtedy jeszcze ćwiczyłem na siłowni, i biegałem, efekt uboczny był taki, że bardzo szybko mi szło ciśnienie do głowy i myślałem, że się przewrócę (po [...]

[...] ze zdrowych źródeł. Kaloryka diety będzie zwiększana lub nie na oko, bez szarżowania z ilością jedzenia. A co do ucięcia węgli na te parę dni, to po prostu czysta ciekawość, jak będzie mi się funkcjonowało i ile wody zejdzie. Co do moich spostrzeżeń to lepiej jest na 0g ww niż np na 100-150, bo na 0 nie ssie tak na węgle jak przy np 100 :) Cola [...]

[...] W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus [...]

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

[...] w dolnej partii pleców. Wiosło hantlą - duży zapas w ciężarze (5-10kg na serię). Jednak nie dawałem więcej przez plecy :/. Podciąganie sztangi do brody - szeroko – podobnie jak ostatnio. To pierwsze ćwiczenie przy którym mogłem normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h7a93h8Pw5k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=X3P6jA1bhXU&feature=youtu.be No i fota po trenie, jak widać mało węgli = zero nabicia ../Content/img/noimage.png Komentarz: Po wczorajszym 31km marszu myślałem, że nie dam rady wykonać dzisiaj dobrego treningu, a jednak było [...]

[...] dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 plan prawie udało się zrealizować, prawie bo niestety dopiero zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko [...]

[...] bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam jakiś pas na plecy. Tak zachowawczo. MC mnie mocno wykończył. Lało się niemiłosiernie. tętno skakało wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz [...]

[...]             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578    [...]