jak sie szybko

[...] niestety dopadło mnie teraz siedzenie w pracy do późna i od 2 tygodni ruszam się tylko w sobotę przeważnie pływając. Wydaje mi sie,ze 1300-1500 kcal to jest maksymalna ilość jaką powinnam jeść,zeby nie obniżac do głodówkowej diety 100 kcal.(Na MM czasami jadłam 2500 kcal) Prace mam siedzącą, więc spalam minimalnie i jeżdżę samochodem, tak więc [...]

[...] Jogurty i chudy biały ser do tj pory jadałam w sporych ilościach, postaram się poprzestać na jednym dziennie. JOGURCIE. SER BIALY CHUDY JEST OK. Będe was informowała jak mi idzie i zadawała kolejne pytania ZAPRASZAMY. Kiedy powinnam spodziewać się spadku wagi przy ww ok 20-50?? J/W - JESLI JESTES PIERWSZY RAZ TO W ZALEZNOSCI OD TEGO ILE [...]

[...] by dzieci od sprzętu żeby im "pani trener" ćwiczonka zaprezentowała Tia, pani trener co się podciągnąć nie potrafi. To rozumiem, że mieszkasz gdzieś blisko jakiś górskich szlaków ? Blisko to pojęcie względne Jakieś szlagi biegną nawet przez sam Sanok ( np szlak dobrego wojaka szwejka). Ale do gór mi zawsze blisko :) Planuję z [...]

[...] w siadzie sam nie wime, ale wykon był wg mnie spoko. Movie są więc poddaje ocenie. Cała reszta OK mcnpn mocniej czułem niż zwykle i chyba głębiej schodzę, muszę nagrac za tydz. SS w porządku tak samo jak łydencjusz. miska: http://i41.tinypic.com/9lbqr4.png przysiad 100 https://vimeo.com/71119642 drugi regres 50 https://vimeo.com/71120057 pzdr.

Chyba nigdy wcześniej tak nie zajechałem barków jak tym PP. Mam największe zakwasy ever ;-D tylko nadgary mocno dostają, bo ciężko było utrzymac je bez odginania w tył. Coś tam się kiedyś kręciło, mam nadzieję, że szybko wróce do formy :-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-15 16:30:45

[...] ostatni rep, ale poszedł. Aktywne b.fajnie, jedynie nie jestem pewien w wyciskaniu wąsko czy czasem nie za wąsko trzymam sztangę, w ostatniej serii złapałem trochę szerzej i jakby lepiej na triceps poszło. Dobierałem taki ciężar, żeby łokcie jak najmniej uciekały na bok. Breczek dziś już elegancko siadł, mam nadzieję, że szybko uda mi się wrócić [...]

[...] różne rzeczy mogą się zdażyć a kontuzja np. u dwóch zawodników w kategorii nagle sprawi, że będzie się na siłę kogoś szukało. A tak zawodnik wie, że jest brany pod uwagę np. jako 1-y lub 2-gi z kolei zawodnik zapasowy i może przez wakacje popracować pod kątem startu w GA. Powinno to też być dla niego pewnego rodzaju nobilitacją. 3. rygorystyczne [...]

[...] zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie muszą jeść mięsa aby być zdrowymi. [...]

[...] nastawiony: "Musimy poczekać do zakończenia operacji, ale myślę, że to niemożliwe", powiedział. "Moim celem jest teraz operacja, a potem powrót na boisko tak szybko, jak to możliwe. Jestem pewny, że wszystko pójdzie dobrze i niebawem powrócę do gry. Nie wiem czy to były moje ostatnie Mistrzostwa, ale na emeryturę chcę przejść grając w [...]

chwilowy - dokładnie tak jak mówisz, a napisałem tylko tak dla orientacji jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam [...]

[...] pozytywne zdanie o hst, znam tez zalozenia treningu robionego przez 6I9, bo troche o tym gadalismy w AD - ktos tu chyba pytal o to? to takie cos pomiedzy hst a hit. za jakis czas sprobuje FWB opartego o rozne cwiczenia w rozne dni tygodnia, i do tego rozne zakresy powtorzen - maly, sredni i raczej duzy z superseriami moze - tez gdzies [...]

[...] 12 razy Sanchez musiał próbować , aż wkońcu w 13 rundzie mu się odało chociaż niewiele z tego wynikło szybko wstali.Wielkim znawcą to ja niejestem , ale pierwsza runda jak dla mnie dla Kampmanna posłał go raz na deski chociaż Sanchez szybko się otrząsnął , 2 runda Kampann ładnie walnął kilka prostych no , ale fakt trochę dostał podczas tych [...]

Uzupelnie dziennika czesc dalsza 27.11 okno 14-20.30 z rana bieg o dystansie jedynie 1500m, gdyz w pewnym momencie nie bylo jak biegac...stary jezdzily w obie strony po prodze i zrezygnowalem z przeciskiwania sie pomiedzy nimi. wieczorem zas czasoweczka 10 rund burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 WOD szedl bardzo ladnie. Bylem [...]

[...] "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci jeszcze troche grosza zainwestuj w jajka i mięso(może być ryba np. tani jest tuńczyk w sosie własnym). Na twoim miejscu(bo jak dla mnie wydajesz sie osobą wybitnie szczupłą)zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 0,5-0,7/kg. Możesz nawet zmniejszyć ilość białka do 130-140g na dobe, ale jeszcze raz [...]

mamy tyle cech fizjologicznych podobnych do malp, uwaga: owocozernych(!!!) ze nie wiem na jakiej podstawie piszesz ze wywodzimy sie od miesozercow. skora: pocenie sie miesozercow to w sumie nos i lapy(poduszi) uzebienie paznokcie gladki jezyk (kogo polizal kotek miesozerca?) mala kwasowosc zoladka podobnie ze slina - alkaliczna dlugosc jelita w [...]

[...] ma wtedy najwięcej wartości odżywczych ale od czasu do czasu możesz grillować, smażyć bez fatu, dusić w warzywach,piec w żaroodpornym naczyniu w warzywach -wszystkie warzywa jakie wymieniłeś wyśmienicie nadają sie do uzupełnienia diety/zwróć uwage czy nie masz niedoborów vit. C -takie same ilości wegli, inaczej jest przy robieniu masy -możesz [...]

[...] b. szeroki chwyt wioslo hantla, podchwyt: 12/10/8/6/6 MC:pierwsze 4 tyg robie 5x5, kolejne 4 4x4, a nastepne 3x3 Biceps: tez z artykulu Mawashakiego, bede postepowal tak jak on pisal. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 [...]

Zależy jakie i czego się spodziewamy, na pewno po miesiącu dwóch nie ma co się spodziewać nie wiadomo czego, tutaj szybko nic nie ma a jak szybko idzie np siła to mogą wiązadła nie wytrzymać czy stawy wszystko trzeba stopniowo robić. Z poczatku wszystko będzie szło szybko bo organizm dostanie nowy bodziec do wzrostu jeśli mu damy odpowiednie [...]

mateo racja aktywnosc u mnie dosyc spora,dodam jescze ze trzymajac sie standardowego planu bylem glodny :)moze nie tak jak na redukcji ale po 1,5-2godzin odczuwalem wkurzajacy glód. Nie jestem ektomorfikiem, wydaje mi sie ze wrecz przecwinie bardziej endo zachaczajac troszke o mezofomika.Wzasadzie od dziecka bylem otyly dopiero ostatnie lata mnie [...]

[...] dźwigni łokciowej.Kolega mój serdeczny czasem się za mocno podkręca,zresztą czasem ja też,ale tym razem on robił technikę i wycedził mi piszczelem w twarz,zamgliło mnie,a jak już ponoć się wyprostowałem to miałem limoNie wiedziałem,że tak szybko rośnie.Poszedłem chłodzić oko nie wyglądało najgorzej,ale na drugi dzień pięknie wszystko się [...]