jak sie szybko

Nawet jak zejdzie kapke ponizej 100 to bedzie dobrze i szybko wróci, oby wycinek jeszcze wyszedl dobrze i zeby jakies konkretne decyzje sie pojawily, co z czym jak zeby bylo dobrze w końcu.

a ja sie nie zgodze. Zbudowac jest ciezej o wiele niz utrzymac/odbic. Przemo mial od groma miesa, wrocilo mu szybko + poprawily sie proporcje bo nie jest 'bloated' , ale zeby nie wbil tyle co wbil to nie bylby tu gdzie teraz jest. Zaloze sie, ze Piotrkowicz np teraz jak wraca to bierze 1/2 tego, co bral kiedys i tak mu wystarcza.

Teraz pytanie czy się cieszyć czy nie... z jednej strony super i osoby które szybko podlewa pewnie patrzą z zazdrością, a z drugiej strony jak ktoś chce nabyć mięsa... Ja jestem w szoku, że te nogi ciągle u Ciebie tak genialnie wyglądam bo jakoś się utrzymuje, a do tego sam wymiar nie spada...

W sumie jakbym chodził w slipkach i koszulce... %-) Wiesz, nawet nie boję się jakoś tej przerwy. Może i dobrze mi to zrobi. Przez 12 lat które ćwiczę, najdłuższa przerwa która miałem trwała niecałe 2 miesiące, kiedy zerwalem klatkę. No i te wszystkie ostatnie przerwy w ciągu tego roku, tu łącznie ponad 3 miesiące by się nazbierało. Wiem, że spadki [...]

[...] dawno nie czułem się tak dobrze psychicznie, wstałem z checiami na trening :-) Choć humor lekko popsuła waga, która znowu pokazała tylko 101kg. Nie wiem, to już chyba jakaś bariera nie do przejścia na ten moment. Mam nadzieję, że szybko dowiem się, kiedy będzie termin operacji, i spokojnie z 4 tyg przed zacznę redukcję. Bardziej w celu jak [...]

[...] wyciskanie jednorącz - na szybko wymyśliłem to ćwiczenie, i weszło nawet spoko :-D Dalej już więcej powtórzeń, pompka typowa. Ale ogólnie bary dzisiaj mi się spompowały jak nigdy, takiego palenia dawno nie czułem ;-) Dwójki też weszły ok, ale nigdzie nie zwiększyłem ciężaru. No nie wiem czy tu już dołożę cokolwiek. Trudno. [...]

[...] miedzyzebrowe, i muszą drążyć tą dzidą... A to i tak nie jest najgorsze. Najgorsze jest chodzenie z tą rurka w zebrach, i butelką która waży że 2kg. Czasami o niej zapomnisz, to jak ta rurka szarpnie w zebrach to się znowu zesrac idzie. Każdy ruch ręką, to rozciąganie ie mięśni i znowu ból. A przej**ane, aż mi niedobrze jak sobie przypominam...

Pewnie z czasem właśnie się to znowu odmieni. Ale na pewno jakiś konkretny cel by to znacznie ułatwił, a takiego celu nie mogę niestety jeszcze obrać. LEGS 2 1. SQ smith 4x12 95kg 2. Odpychanie od platformy 4x15 200kg 3a. Wyciskanie suwnica 4x20 200kg 3b. Prostowanie siedząc 4x25 20kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 25kg 5a. Uginanie stojąc [...]

[...] 3x12 40kg 7. Uginanie młotkowo z oparciem 3x15 12kg + aero 35 min Znowu bardzo udany trening ;-) Może jeszcze trochę za wcześnie na takie opinie, ale mam wrażenie, jakby wszystko się poprawiało - psychika, a przy tym i kichy, i skupienie na treningu. Podokładałem jeszcze gdzie niegdzie, choć już niewiele. Ale serio - od początku do [...]

[...] boksu, ale z rana dostałem smsa od trenera, że jest chory, i czy mogę przełożyć boks na jutro. Niewielki problem, więc szybko zmeiniłem makro pierwszego posiłku, na taki jak w dzień nóg, no i poleciałem zrobić nogi, a off zrobię jutro ;-) Trening po prostu petarda! Byłem jakiś mega wkvrwiony, ale tak pozytywnie, nakręcąło mnie to. Wmawiałem [...]

[...] nie chciałem robić kolejnego. Pompy dzisiaj zero, sił też mniej. W wyciskaniu powtórzyłem ciężar, a mimo to powtórzeń wyszło sporo mniej... Dalej przy klatce już podobnie jak ostanio. Przy rękach udało się lekko dołożyć, no ale to tylko ręce. Waga przez ten weekend skoczyła w górę dokładnie 0,6kg. Naciągnąłem trochę wody, ale trudno. W tym [...]

Zresztą nieważne, koniec tematu. Nie chce ktoś kupić ajfona 11 pro max? Uzywany z 3 tyg, nie spodobał mi się jednak i wróciłem do androida %-) ja bede kupował zapewne ajfona, jak mi nie uznają gwarancji - dopiero dziś odesłałem, chociaż chyba zostanę przy X, bo ta 11-tka pro to już niezła cegła jest, w sensie nie lubie tak duzych telefonów, swoją [...]

Zresztą nieważne, koniec tematu. Nie chce ktoś kupić ajfona 11 pro max? Uzywany z 3 tyg, nie spodobał mi się jednak i wróciłem do androida %-) ja bede kupował zapewne ajfona, jak mi nie uznają gwarancji - dopiero dziś odesłałem, chociaż chyba zostanę przy X, bo ta 11-tka pro to już niezła cegła jest, w sensie nie lubie tak duzych telefonów, swoją [...]

[...] 7b. Uginanie nachwyt smith 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / 15x35 / 18x30 + aero 25 min Dzisiaj od rana masakra... W zasadzie z mojej głupoty. Obudziłem się przed 4 na lanie, i jak wstałem, tak nijak nie mogłem usnąć do ponad 5. Wkurzało mnie to, więc łyknąłem hydroxyzynę 25mg. Usnąłem szybko, ale z rana po prostu zgon. Jeszcze zaczynając trening [...]

[...] z linką stojąc 3x15 30kg 8b. Uginanie z linką siedząc 3x15 30kg Dzisiaj zupełnie bez szału. Nie lubię tych łap, i dodanie dwójek i dupy niewiele tu zmieniło %-) Dwójki jako tako, chociaż wolałem je po czwórkach robić, jakoś dobrze dogrzane już były. Łapa niby się spompowała, ale te ćwiczenia jakoś średnio dobrane. Dipsy słabo mi idą, i [...]

Nie no jak przejrzałem na szybko, to jest to najmniej 500 zł różnicy. Ale już mniejsza o kasę, boję się że znowu coś mi nie podpasuje, i będę po miesiącu sprzedawał, jak to miało miejsce już 2 razy.

Dzisiaj jakby trochę lepiej, dokończyłem chociaż trening, choć czułem się jak jakiś totalnie początkujący. Zero siły, wytrzymałości, chęci też zero w sumie. Do tego z rana stanąłem na wagę - 101kg, czyli prawie 9kg w plecy. Prawie wszystko co zrobiłem od czasu operacji. Mam nadzieję że to szybko wróci, jak zacznę więcej jeść, choć narazie nie ma o [...]

[...] / 10x36 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x10-12 12x10 / 12x10 / 12x10 + aero 20 min Kolejny dobry trening, choć dzisiaj ledwo chodzę %-) Czwórki tylko lekko czuć jak zepnę, ale dwójki, dupa i przywodziciele zmasakrowane dosłownie... %-) Ale plecki dzisiaj świetnie weszły. Ogólnie waga póki co coś nie chce ruszyć, a nawet spadła o pół [...]

[...] +4x +4x 9. Przywodzenie 4x15 77kg 77kg Dzisiaj moc była, mimo że wczoraj znowu trochę popite i mało snu było %-) Z rana średnio się czułem, ale szybko się rozbudziłem i jak zacznałem trening to już był ogień. Siady z lekkim zapasem, plecy puszczały. Hacki i suwnica dość lekko mimo sporego progresu. I odpychanie z prostowaniem to już walka z [...]

[...] pewno sporo z tego wyciągnę. Ale dzisiaj miałem czas tylko na szybko przeczytać, nie zagłębiając się w szczegóły. Jab - u mnie tych błędów na pewno jest dużo, bo po pierwsze jak zauważyłeś, mam duże przykurcze, a po drugie jeszcze niedawno uczyłem się siadać właściwie od nowa. Jakieś 2 lata temu miałem mikroudar, po którym straciłem czucie w [...]