Witam, bardzo bym prosił o rozpisaniu diety i dodatkowych ćwiczen (poza siłownią)oraz moze jakąs suplementacje aby do grudnią schudnąc 7kg. Cwicze trójbój siłowy od około roku i obecnie waze 74kg ale bardzo chce byc w kategori do 67,5kg, kiedy zaczynałem ten sport wazyłem własnie 67kg ale jak wiadomo masa szybko idzie, w pewnym memencie wazyłęm [...]
[...] czasu, szybkich posiłków i... kupna GAINERA :D Zaopatrzyłem sie w Mass XXL Trecka smak bananowy (bo tylko taki akurat mieli w sklepie a wyjeżdżam)... i co? i porażka :/ jak to w ogóle pić żeby nie szybko nie oddać? :P Próbowaliście zabić czymś ten chemiczny smak?? na razie próbowałem tylko mieszać z kakao... jutro spróbuje może też kawy [...]
Mniej więcej od roku mam co jakiś czas kilka dni w których coś się dzieje z moim sercem. Bije ono bardzo szybko i mocno.Nie moge zasnąć bo ciągle czuje jak mocno wali i od tego się ja poruszam. Co to może być? może na tle nerwowym poniewaz od roku chodze do nowej szkoły i mam wiele powodów do stresów. Dodaje ze wady serca nie mam bo kiedys miałem [...]
chcialem sie zapytac bo wlasnie postanowilem ze bede robil cala lape razem ... jak to nalepiej robic .. najpierw caly biceps pozniej caly tricpesc .. czy 1 cwiczenie na biceps 1 na triceps i tak na zmiane ... czy moze 1 seria na biceps i 1 na triceps i tak na zmiane.. prosil bym o szybko odpowiedz bo zaraz ide na trening ..
[...] wagi w swoim życiu, czyli coś około 100 kg. Zaczynałam wiele razy, ale nigdy mi się nie udało. Szybko się zniechęcam i moja motywacja spada. Chciałabym racjonalnie zrzucić jakieś 30 kg. Czy jest to możliwe? Mam niewiele ruchu, jem dużo, niestety jestem uzależniona od słodyczy i nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Chciałabym dostać jakieś [...]
Cześć , Od niedzieli do mojego cyklu z samego testa cypio 250 e4d dodałem dece 200mg e4d . Po teście zawsze czułem się dobrze ale odkąd dodałem dece nie mam siły na nic często boli mnie głowa , nie chce mi się chodzić na treningi po prostu mocny spadek wszystkiego . Jak myślicie co może być przyczyna przecież deca tak szybko by się nie rozkręciła [...]
Jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do [...]
[...] silke; spodobalo mi sie, chyba zaczne chodzic - wy***ani kolesie i fajne dupeczki to jest klimat Problem w tym ze nie chce mi sie caly czas cwiczyc tylko chce szybko wy***ac na maxa. Co mam wziasc ??? Kolega mowil ze 15 Omki i 250 Metki na 7 tygodni mi rozpisze jak na poczatek. Moja obecna masa to 68kg przy 188cm. Czekam na sensowne odpwiedzi.
[...] na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej strony bardzo mi zależy, a z drugiej boje się że nie [...]
Właśnie przykleiłem duże lustro 82x150 do treningów w domu na taśmę typowo do montowania luster w domu. Szybko, sprawie i schludnie. Czas łączenia czy tam schnięcia 60 min. Tak się przyglądam temu zwierciadłowi i zastanawiam czy to jednak dobry pomysł montować tyle szkła na taśmę. Mieliście przypadki, że po takim mocowaniu lustro Wam odpadło od [...]
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Jakis czas temu (8tyg) zaczelem sie odchudzac z 92 kg spadlo do 80 mam zamiar zleciec jeszcze 2 kg . Redukcja poszla dobrze teraz mam malo tluszczu i moge myslec o bulku . Jak wiadomo po redukcji masa idzie szybko wiec chce uzyc dobrych specyfikow zeby wykorzystac to na maxa . Dieta oczywiescie dopieta [...]
Witam! Mam jedną wolną ścianę i tak myślałem że wydawanie ~~400zł na stojaki wielopoziomowe to głupota więc czemu nie zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na [...]
[...] potrzebuje szybko pieniedzy,rozmiar L. Posiadają pod spodem podszewke wiec nadają się na zimniejsze dni. Mają sciągacze w nogawkach. Wszystkie plamy to wina aparatu,w rzeczywistosci spodnie wyglądają jak nowe. http://i54.tinypic.com/24xi62v.jpg http://i56.tinypic.com/b8s19y.jpg http://i55.tinypic.com/2agr9xf.jpg http://i52.tinypic.com/2wgx75e.jpg
[...] i zauważyłem drastyczne spadki siły. Generalnie w trakcie dnia czuję się elegancko, kroków dawno tak dużo nie robiłem ok. 15k, po treningu zawsze 30 min aerobów wchodzi jak masło. Dieta jeszcze jest w porządku, nie odczuwam głodu i węgli jest ok. 350g W tle leci teść 125e2d, master120e2d i oxa 40ed. Robilem piramidkę clena i aktualnie są 3 [...]
[...] po treningu nóg strasznie mnie coś boli w stopie przy chodzeniu. Jeżeli mi nie przejdzie w najbliższym udam się do lekarza. Jednak może ktoś miał podobnie i coś wie?? Zapraszam też do podzielenia się wiedzą na temat innych dolegliwości po intensywnym treningu i jak im zapobiegać oraz jak szybko wrócić do formy jeżeli już dojdzie do urazu.
[...] tak wysokim estro? Wiem tyle, że ostrożnie trzeba go dawkować bo potrafi szybko wyzerować estro, chociaż w moim przypadku to chyba i tak się nie stanie I ile testa polecacie jak zaczynam od dziś bić 400mg tygodniowo? Wcześniej leciałem 9tygodni na suście solo 300mg e5d (420mg tygodniowo) /SFD/2021/7/28/e5602a0d8f3b4214abf0b89c65406aec.jpg [...]
Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu. Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2. czyli: 12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem i [...]
Cześć, Wspinam się od trzech lat, w sumie wspinałem... miałem przerwę 6 miesięczną.. Niestety jak pewno wiecie wszystko musze zacząć od nowa, a nie chce czekać na efekty.. Jakie suplementy zażywać aby szybko wrócić do formy?? bcaa?? kreatyna?? czy jest coś podobnego co wzmocni wytrzymałość od razu na pierwszym treningu ? a'la viagra na potencję [...]
Cześć. Od około miesiąca mam problem z miejscowym bólem odcinka lędźwiowego. Ból występuje tuż nad prawym pośladkiem, w normalnym życiu mi to nie przeszkadza ale jak tylko zaczne trenować i chce zrobić coś co obciąża to miejsce w znacznym stopniu to kontuzja sie odnawia. Trenuje Freestyle Football od długiego czasu do tego po 3-4h dziennie tak [...]
[...] szybko odrobić stracone kilogramy. Zastanawiałem sie nad takim połączeniem Monster mass 5kg + białko na noc + Createston i tu pytanie czy jedno opakowanie wystarczy?? i czy jest to dobre połączenie. Odrazu mówie ze węgle jak i białko zawarte w odrzywkach wyżej wymienionych będą uzupełnieniem braków w diecie. Pozdrawiam i bardzo dziękuje za pomoc.
