jak sie szybko

:D dziekuje bardzo za szybko odpowiedz. Dowiedzialem sie duzo od Ciebie : * Bede stosowac tak jak powiedziales. Ciagle prosze o opinie itd :)

Pacjent nie pisz w kazdym temacie nic nie wnoszacych tekstow, a reszta niech sie tak nie cisnieniuje bo tez rozwalacie tematy glupim spamem co do Kaia wiadomo jak wyglada kulturystyka i jak szybko wyglad sie zmienia ale chyba na NY PRO sie nie wyrobi z maks forma

[...] i przy okazji osoba uprawiająca PK czyli traceur (czytaj . traser). Parkour tym się różni od 3run'u ,że stawia nacisk na efektywne przemieszczanie a nie efektowne tak jak 3run (salta ,śruby i inne różne efektowne triki) w Parkour są techniki (wiem ,wiem dziwnie brzmi ale tak się przyjęło). Na tym filmie z Bellem są jednak salta a to [...]

Kai zrobi formę jak w ac 2009 i znowu będzie w 3.Po prostu kiepsko się przygotował , coś zawalił i tyle. Masę robi każdy tak szybko jak umie, najwięksi Mr Olympia YATES i COLEMAN robili to mistrzowsko stawiając wszystko na jedna kartę. Jakoś Coleman zrobił 40 funtów pomiędzy 2003 a 2004 poprawiając się pod każdym względem.. A co do robienia czegoś [...]

[...] na trening niechętnie, normalnie nic mi się robić nie chciało.. Kumpel na siłce popatrzył na mnie i mówi: "Co? nie ma chęci na trening?". Ja na to: "Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce.." A on na to: "To zapyerdalaj!!!!" No i zapyerdalałam. ;-] Po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 4x8-10: 1x10x17, 1x10x19, [...]

brzuchol ci wywala nieźle . Ano fakt. Zresztą napisałaś mi kiedyś żeby te skoki w pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, [...]

[...] i maski z żelu lnianego - maska drożdżowa Babuszki Agafii - polecam spróbować produktów Pervoe Reshenie i Natura Siberica, piękne składy i każdy znajdzie coś dla siebie. Od jakiegoś czasu używam szamponów, odżywek, olejku łopianowego od "ruskich" właśnie. Kupuję na www.kalina-sklep.pl, ukrainashop.com, bioarp.pl. Poza tym sklep helfy.pl ma [...]

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]

też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]

Nie chcę być złym prorokiem, ale to może potrwac dłużej jak tydzień. Może profilaktycznie rozpisz sobie jakiś trening który nie angażowałby tak mocno tego bicepsa. Przepraszam za czarnowictwo ale takie urazy niestety długo się goją i bardzo szybko wracają.

Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

[...] ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - [...]

Ostatnio dieta mi maksymalnie nie idzie - co jakiś czas gdzieś muszę jechać i wpada jakaś pizza lub coś w tym stylu. W weekend też byłęm w odwiedzinach u rodziny i diety zero. Aktualna waga dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i [...]

Panowie jestem po pierwszym upuście... Wcale to tak super kolorowo nie wyglądało jak by się mogło wydawać, upust na 4 wkłucia, 3x igłą 1.8, ogólnie to jakoś nie boli, żyły dobrze widoczne, ale to nie tak łatwo trafić bo próbując wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem [...]

A w jakim celu ta ketoza? Przy Twojej formie którą zaprezentowałeś nam w Opolu jest całkowicie nieuzasadniona bo wiąże się nie tylko z utratą resztek tłuszczu ale również szybko uciekającą masą mięśniową. Co prawda mógłbyś pobawić się w dopracowanie formy na 100% ale trzeba się zastanowić po co. Uważam, że w Twoim przypadku wprowadzanie się w [...]

[...] artykolow sie dowiaduje ze w przypadku miesni barkoow warto zwracaac uwage na cwiczenia gdyz miesien ten szybko adaptuje sie w kwesti wysilku i jest corazj trudniejszy do jak to nazwales skatowania go naruszenia by rosl lecz jesli chodzi o trzwon treningu czyli przysiad mc Wl drazek i wlasnie to wyciskanie na barki to nie zmieniam to jest moja [...]

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

Właśnie jestem w trakcie cardio 45 min. Potem szybko zakupy i do domu spakować się, zrobić jedzonko i ogarnąć. Jak zwykle wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę}:-((( Popołudniu wyjazd do Bytowa... oczywiście w roli kibica :-)

[...] mnie nie rady tak startować gdzie mi się podoba, bo nie utrzymam formy. A poza tym masa mi ucieka bardzo szybko. Przypomnę, że od debiutów do MP 2 kg. zjechało. Może za kilka lat jak będę miała więcej mięśni lepszej jakości, to będę sobie skakała tu i tam. A druga sprawa to teraz jara mnie scena międzynarodowa. U nas mogę wyjść zawsze, a tam nie.

Dzięki };-) Jak na masie mam "formę" to na redukcji chyba będzie superforma hehe |-) --------------------------- Dzisiaj cały dzień leżę, rano tylko byłam u kosmetyczki i spowrotem szybko do domku. Dzisiaj planowo mam klatkę, ale tak mi się nie chce dupy ruszyć, że chyba przełożę ten trening na jutro %-) a co! Raz - nie zawsze, zawsze - nie wciąż [...]