Siemka Siema mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA U mnie na siłowni jest podobna ławeczka i więcej nerwów straciłem niz masy zyskałem. Spytaj się o [...]
[...] odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju z lnu, oleju z wiesiolka albo tranu w kapsulkach. Zadnego cukru, zadnego innego tluszczu. Weglowodany zlozone, z niewielkim [...]
kocham takie kwiatki jak "2h dziennie aeroby beztlenowe"...%-) polecam zaczac od sprawdzenia czym jest wysilek tlenowy,a czym beztlenowy,no i nie wiem jaki jest sens biegania/jezdzenia na rowerku/whatever 2h dziennie. szczerze mowiac osobiscie nie mam fiola na punkcie katabolizmu i nie do konca zgadzam sie z szastaniem na lewo i prawo "jak masz [...]
mowie tylko ze dehydrytacja to naturalny proces ktory zachodzi ciagle ze starzeniem sie. sorry ze bede wredny ale jak mozna nie zwracac uwagi na bol kregoslupa od 3 lat ? przeciez to qrwa jakas paranoja to "strzelenie" to moglo byc prawdopodobnie peknienie wyrostkow poprzecznych, trzon kregu sie przesunal uciskajac przy tym nerw [...]
wsumie siła na soku idzie szybko ja przy 70kg podciągnełem się 1-2 razy, a teraz przy 90kg 11-12x, ale bez obciążenia mój problem jest w tym, że mam w***** słaby ścisk i spadam z drążka przy 10 razie mam chaki, ale jak chwycę szeroko to ślizgają się na drążku i po chwili mam podciąganie wąskim chwytem, dlatego Ci tego tak bardzo zazdroszczę
Dziewczyny podobno lubia wysokich bo sie czuja przy takich bezpiecznie xd A wgl jak wielkie znaczenie w walce(takiej bez zasad ale bez sprzętu) ma siła masa? na kogo byscice postawili, chudy 60 kg szybko i b.dobry technicznie czy 120 kg wolny ale 180 kg na klate, walacy cepami(znow skrajnosci ). kogo byscie sie bardziej obawiali ? Zmieniony przez [...]
[...] dzięki za rade. Jaronir Tobie również. Widze że ten kto mi układał trening coś zpier*****. Jeśli chodzi o mój trening to napisałem go na szybko. Rozciąganie pionowe jak to nazwałem to leżenie w poprzek ławeczki w oparciu górną częścią pleców, nogi na ziemi i przenoszenie sztangielki oburącz za głowę i do przodu. Myślę że kwestia braku [...]
[...] tego problemu i szybko wyleczyć. Czeka Cie konkretna praca nad samym sobą. Brak kontroli nad psychiką w tej kwestii jest dośc uciazliwy. Musisz tylko wiedziec ze nawet jak wywolasz u siebie załóżmy te objawy o ktorych piszesz i wpadasz w panike ze zaraz umrzesz, zemdlejesz to nawet jak stracisz przytomnosc to nic ci sie nie stanie. W [...]
[...] masz bardzo ubogie slownictwo i zdecydowanie zbyt czesto uciekasz sie do inwektyw. Markuj slowa, poniewaz ja ciebie nie obrazilem ani razu i nie jestem twoim kolega z jakiejs tajskiej dziury. Co do twojej argumentacji, to nie do konca do mnie przemawia. Gdyby bylo tak jak piszesz, to podejrzewam, ze rynek zalalyby inne specyfiki tego [...]
[...] 4 x 10 powtorzen na kazda noge w kazda strone #2#potrzenby zwykly taboret stajesz na taborecie palcami jesli tracisz rownowage mozesz przytrzymac sie sciany opuszczasz piety jak najnizesz mozesz po czym podnosisz jak najwyzej, caly czas stoisz tylko na palcach 4 x 10 powtorzen #3# potrzebna twarda wersalka wchodzisz jedna noga na wersalke [...]
a czemu Ci studia nie pasują ?! przecież nauka nie boli , skoro jak mówisz interesujesz się " siłownią " to powinna to być przyjemność a tak poważnie tu niema szybko , w takim fachu zawsze się będziesz uczył i dokształcał , chyba że zadowoli Cię kariera ciecia na siłowni osiedlowej ... sprawa pierwsza MATURA !żadne tam samo średnie itp. nie [...]
to zalezy jak jestes na masowce a zwlaszcza na meczu to jak jest dym moze byc nie ciekawie chociaz ochrona na meczu szybko sie wycofuje i prosi policje o interwencje jak bedziesz gdzies tam podpieral budke zby ci nikt nie podpieprzyl telewizora to praca jest nuzaca ale na pewno nie ciezka inna sprawa to patrole interwencyjne ale zeby sie tam [...]
Harrison cały czas jedzie na medalu IO i zgadzam się z Cezi1987 - Haye jak zechce to szybko to skończy. Ślamazarny Audley jest niestety bez szans. Skończyły się czasy kiedy o pas walczyli tylko najlepsi teraz walczą ci którzy są wstanie przyciągnąć $$$. walka tylko dla angoli
Bacior smialo, jak cos pojdzie nie tak to bede wiedzial, zeby nie kombinowac przyda Ci sie, ta metoda wszytskie kontuzje zregenerujesz mega szybko (cyca mam na mysli) ja to musze najpierw zaczac cos jesc wogole
najlepszym zdarza się "wtopa" a tak zupełnie serio...raz wychodzi a raz nie...i nie ma "złotej" techniki, która zawsze zadziała...jak nie działa...to szybko trza inną stosować.....życie nie lubi być w bezruchu...
A jak żaden ucisk nie zadziała, trzeba tłuc. Szybko, mocno i skutecznie. Zaś gdy już przeciwnik leży, to można się bezpiecznie bawić w naciski Coś na zasadzie: -To teraz potrenujemy alfabet... -AAA! -Dobrze, to teraz kolejna litera -AAAAAA! -Nie, druga litera brzmi inaczej -AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! -Znowu źle, spróbujmy jeszcze raz... Zmieniony [...]
[...] się także zapomniany trochę Łukasz Perłowski, który skończył 7/8 piłek oraz zanotował 8 bloków i 2 asy serwisowe. Dało mu to wynik 17 punktów co jest nie lada wyczynem jak na środkowego ;-) Przeciętnie zagrał kapitan Olieg, a do udanych mecz może zaliczyć węgier Peter Veres. W PW gra opierała się głównie na skrzydłach co ułatwiło tylko [...]
a little bit of new photos %-) - nowe str 7
