[...] katanach wyciska i zamowilem sobie super katane rozmiar 48 bedzie ciasno i ciezko ale moze byc duze przebicie. w katanie 50 zaczne 1 podejscie pozniej szybko zmienie na 48 jak zalicze 1 podejscie mogla by nie dac zadnego efekty a wprost przeciwnie mogloby byc gorzej bo ciezko sie w tym wyciska Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-04-26 [...]
[...] ryż brązowy albo kaszę gryczaną na redukcji. Ważne jest żeby nie był to zwykły makaron. Jak już coś to pełnoziarnisty. Mleko 2% wydaje mi się kiepskim wyborem. Lepiej będzie jak zrobisz sobie omleta z płatkami owsianymi zamiast robić je sobie z mlekiem. Jak pisałem makaron penne i ryż biały zamień na zdrowsze pełnoziarniste(makaron) i brązowe [...]
[...] i hartuje ducha. Wielu pisze, że są z siebie dumni, bo dali rade ale gdyby tego nie chcieli to żadna sztuka walki czy inny trening by ich do tego nie zmusił. Oczywiście tak jak wspomniałem na wstępie czasem drobnymi kroczkami..., w grupie ..., łatwo przekonać się ile to daje satysfakcji (pokonywanie siebie, swoich ograniczeń, budowanie woli) by [...]
[...] humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić jak mi pasuje w ciągu dnia. Zostaje te 400 kalorii na coś innego. Inna opcja to ja mam takie kilka swoich obiadów policzonych po 1000kcal to jak ma czas to robię je na zapas. [...]
A u nas kultury nie ma? Też jest, czasem jakiś ćwok wpadnie ale dość szybko dają spokój. Ostatnio koleś wpadł coś zaczął pogrywać, się okazało że chciał w dopingu napisać. Chwytasz taką akcję? Mam pytanie: jak robisz/robicie wiosłowanie sztangą - do brzucha czy do klatki? Mi jakoś lepiej wchodzi robienie do brzucha. Dzisiaj tak właśnie zrobiłem [...]
[...] Można powiedzieć, że strasznie dużo. F24: Za chwilę przejdziemy do tematu zbliżającej się walki ale najpierw chciałbym przedstawić Cię naszym czytelnikom. Powiedz proszę, jak zaczęła się Twoja przygoda ze sportami walki i jak trafiłaś do klubu MKS Sambo Chełm? RP: Moja przygoda ze sportami walki zaczęła sie ponad 4 lata temu, trenowałam w [...]
[...] w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można go dostarczyć z pożywienia i jest wtedy mus sięgnięcia po odzywkę. Ja odzywki białkowe głównie stosuje do sniadania, jako poprawienia smaku placków owsianych, oraz potreningowo wykorzystujac okno anaboliczne na dostarczenie szybkowchłanialnego białka. Białko 100% Pure Whey Star ma wiele [...]
[...] machnięć shakerem i gotowe 3-piana - 7/10, trochę było ale szybko opada widać po osadzie na szklance 4-gęstość - 8/10, dość rzadkie, przyjemnie się piło 5-ogólne odczucia - 7/10, białko fajne, dobry owocowy smak i odpowiednio słodkie jak ktoś używa izolatów będzie zadowolony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9329a950d464a62bc83150ee78770ed.jpg
jak powtórzenia będą prawidłowe to bedą zalcizone napewno :):) to nie będzie jakaś zabójcza szybkość, może kilka powtórzęń będzie bardzo szybko a pózniej się naturalnie zwalnia :):)
Mateusz-super wynik z tą 50-kg.To już masz chyba tylko bigflexa760 jako cel? :) Mateusz mnie też trochę dziwi że nie dasz rady wisieć ponad 2-minuty.Myślałem że będziesz z Jarkiem robić w okolicach 2:30.Ty jednak masz bardzo dużą szybkość podciągania i potrafisz zrobić 50-powt. w takim tempie że inny zrobi 30-powt.,no i te długie wiszenie nie było [...]
[...] jestem endo, obecnie jestem na redukcji ważyłem 102kg zszedłem już do 96 i do kwietnia/maja chce zejść do 80 kg( czy spadek wagi większy niż 1kg na tyg jest bezpieczny ? ) i jak będę ważył te 80 kg i miał kratę na brzuchu to jak robić masę ,żeby się nie zalać ,bo nie po to robię redukcję poł roku ,żeby się zalać po tyg masy .Chciałbym po prostu [...]
[...] SZYJA: 38cm (-0,5) BICEPS: 35cm (+1,5) TALIA: 85cm (-1,5) BRZUCH: 92cm (-1,5) BIODRA: 98,5cm (-1,5) UDO: 69,5cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (-0,5) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej [...]
jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam) waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to [...]
[...] na raty.. ciężko było skupiać się na technice i jednocześnie walczyć o powtórzenie, więc robione były po 4 @@-) -pajacyk - skakałam tak szybko, że wyschłam momentalnie, a jak stanęłam to spadły mi spodnie |-) musiałam chyba ciut wody stracić chociaż wypiłam ponad litr 8-O To się rozpisałam, ale to dlatego, że wrócę do tego obwodu /-)_ Bądź co [...]
[...] (+1kg) przysiad przedni 40x9/42x8/44x7 (+2kg/+1pow/+2powt.) wycisk skos 29x9/30x8/31x7 (-/+1pow/+2powt ) RDL 57x9/59x9/62x8 (-/-/+2powt) +areo Ha! Więcej węgli w misce a jaka różnica :-D Inna sprawa, że zrobiłam to dzisiaj wcześniej niż zwykle i było mi dobrze /-)_ wiosło: zastanawiam się czy za bardzo nie angażuję cielska w to @-) trzymam [...]
Witam wszystkich ponownie. Tak jak wspomniałem ostatnio zmieniłem miejsce swoich treningów. Ze zmianą siłowni wiąże się również zmiana treningu Oto jak on wygląda http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Dzień 1 Czwórki i łydki 1. Przysiad klasyczny 15p 12p 10p 8p 6p 1p 2. Wyciskanie na suwnicy [...]
[...] W czwartej walce Daniel Adamczyk (Camel Club Olsztyn) zmierzył się z Mateuszem Piechną (Samolewski Team Poznań). Pojedynek zakończył się przed czasem – po tym, jak Adamczyk rozbił rywalowi łuk brwiowy lekarz przerwał walkę i nie dopuścił do jej kontynuowania. Starcie Jędrzeja Kubskiego (Gamenness Team Poznań) z Litwinem Ernestasem [...]
[Dziennik] PAKUS
