jak sie szybko

uniwersalnym rozwiazaniem bedzie mix tzn. koncentrat, izolat i peptyd serwatki w 1. nie musisz sie wtedy martwic co jak szybko sie przyswoii...ja takie bialko stosuje od lat i nie mam zamiaru nic w tym temacie zmieniac.pozdro

z dieta dobrana.. nie dukana - wysoko bialkowa - czy innym syfem ... BCAA nie da Ci pomppy.. jak juz to AAKG wspomoze ... ale tez bez fajerwerkow ... a to czy urosnie 2/3/4 cm czy mm ... to zalezy od genetyki/diety/ treningu .. ale da sie zrobic..ciezka praca lapka z sama dieta tez urosnie... nawet zdrowiej .. ale nie ma nic szybko... suple tez [...]

nie biegać na czczo ???! ale wtedy jest najnizszy poziom glikogenu i szybko włącza się spalanie tłuszczu... to jak to w koncu jest ?? -jeść/nie jeść przed bieganiem ? mieśni mam ilosc wystarczającą...chce tylko spalic tłuszcz... ( 8/ nie lubie biegac z jedzeniem w zoładku...)

ja bilem 4iu, teraz zszedlem na 2iu zauwazylem , ze miecho sie lepsze robi, pas w miejscu stoi (mimo mojej kulejacej michy ), teraz przy tym tatuazu zauwazylem jak regeneruje sie skora/naskorek. Bardzo szybko w porownaniu do wczesniejszych tatuazy wg mnie srodek ok, ale jesli ktos mysli ze przy gh bedzie wielki i przyrosty beda kosmiczne to [...]

[...] a oprócz pytania pogrubionego... czas pierwszej kreatyny jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie na 3187 i chyba raczej dobrze bo jak jadłem 2700-3100 to nie nabierałem aczkolwiek faktycznie teraz masa idzie do góry całkiem szybko, jem białka 2 g pełnowartościowego, tyle zaproponował mi s.m.p.a, reszta [...]

jak dla mnie rzeżba i redukcja to to samo. Tu odkrywasz mięśnie i tu do tego i przy redukcji i przy rzeźbie są wymagane bardziej skoczne ćwiczenia, większa ilość powtórzeń itp. Redukcja to nie tylko aeroby lub interwały. Jak dla mnie trochę za szybko katujesz się siłownią. Pozdrawiam

FBW lub push/pull lub trening ukierunkowany na poprawę słabych punktów/parametrów. Trenując tyle razy w tygodniu co proponujesz - najprawdopodobniej się dość szybko przetrenujesz. No chyba, że żyjesz tylko sportem i takie przyziemne sprawy jak praca, nauka itp. Cię zupełnie nie dotyczą.

ok, poczytam i pokarze mu te 10 rad :) w sumie to on zawsze był przy kości... w gimnazjum zaczęły się problemy z żołądkiem - mało jadł i dużo schudł. teraz zaczął szybko rosnąć - urósł 10cm i nie tyje. mogłabym pomóc mu ułożyć jakąś dietę, ale nie bardzo wiem jak...

Lece testa i to ma byc dodatek jak cos...ale chodzi mi glownie jak szybko sie to rozkreca bo podobno dopiero po 4 tygodniach :>

ostrowia to najwiekszy shit jaki mozna sobie wyobrazic :) fakt najtanszy ale szkoda zoladka... takie jest moje zdanie i napewno wielu sie z nim nie zgodzi... hydrolizat jest tanszy od izolatu a i wydajniejszy... ale jak mozesz oszamac odrazu po treningu kuraka z ryzem to tez bardzo dobrze :) dozuc do tego bcaa i git... chodzi o to zeby odrazu po [...]

[...] jest kofeina właśnie. Spróbuj wypić kawę wcześniej po prostu, równiez możesz stosowac przedtreningówki, ale wg mnie tylko doraźnie bo organizm się adaptuje szybko A szkoła sama w sobie z reguły jest zamulająca np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Energy-opis32344.html#wartosci mniej więcej jak 3 kawy, więc jeśli na Ciebie kawa działa to to na pewno

[...] po prostu, równiez możesz stosowac przedtreningówki, ale wg mnie tylko doraźnie bo organizm się adaptuje szybko A szkoła sama w sobie z reguły jest zamulająca np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Energy-opis32344.html#wartosci mniej więcej jak 3 kawy, więc jeśli na Ciebie kawa działa to to na pewno Po takim czymś to by ustać w miejscu nie mógł :-)

Trzymanie michy jednak z umiarem, bo jak nie ćwiczysz to spalasz mniej kalorii a jak będziesz jadł jak do tej pory to się zalejesz a spadki siły zawsze jakieś wystąpią jednak po powrocie szybko wrócą do normy

Czekaj, gdzieś tu miałem szklaną kulę zaraz ci powiem......... Albo zadzwonie do koleżanki ---> wróżka Brunhilda Jak będziesz przestrzegał diety, systematycznie trenował i nie zaniedbywał regeneracji: bardzo szybko Nie myśl w takich kategoriach "kiedy będą efekty" tylko trenuj a zdziwisz się za jakiś czas jak spojrzysz w lustro

hejka mam proble mam 14 lat bede miał 15 mozna powiedzic ze dużo cwicze i cos mi sie stało ze bardzo szybko mi wyskakuja siniaki lekko sie udeze i juz i zaczerwienienia nie wiem co robic jak by to powiedzic chyba mam cos z organizmem ???

e tam szybko sie wchłaniają więc po treningu jak znalazł. A 15 minut potem gainer.Mój stały punkt w suplementacji.

Nogi rosły szybko do tego rower więc jak dla mnie wystarczy, szczerze to pojawialy sie problemy z kupnem spodni. @paragraf nie robie mc z powodu braku pasa no i boje sie o plery. Nakierujcie mnie co jeszcze moge tu przerobic/dolozyc

[...] bo jestem na cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-11 testo prolo 300mg e7d 8-12 winko 30 mg ed Po skończeniu mety waga poszła ok 8 kg i na samym enanie już nie idzie tak szybko jak na mecie - teraz czuję że zacząłem się jakby pozbywać tłuszczu - waga stoi w miejscu... Zwiększyłem dawkę enana 300mg e4d. To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę [...]

jak wyżej, nie ma opcji by po jednym takim wyskoku coś sie stało jakby to działało tak szybko to kazdy kto trenuje po jednej bibie byłby chuderlakiem :p

w skrócie jest to indeks który pokazuje jak szybko trawia sie te wegle i jakis powoduje wyrzut insuliny do krwi, wegle proste czyli o wysokim ig powoduja duzy wyrzut insuliny bo juz w jamie ustnej zaczynaja sie trawic i po chwili znowu jestesmy glodni, a wegle o niskim ig powoli sie rozkłdaja i insulina jest na stałym poziomie dlatego mozna [...]