jak sie szybko

[...] w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

Wrzuć jakieś aktualne foto na luzie jeśli możesz. Póki co nie mam możliwości zrobienia nowych fotek, jak tylko cos będę miał to wrzucę ;) jak szybko traciles wage na redukcji? tak sie zastanawiam, zeby nie przesadzic. kilogram na tydzień? Hmm ciężko powiedzieć, może tak być że kilogram na tydzień :) niestety nie powiem Ci dokładnie :( nie [...]

[...] "Znokautowany Przez Puszkę Soku Pomidorowego" Najman (27 l.) próbuje zdobyć popularność, wyzywając Przemysława Saletę od "tchórzy" i rozpowiadając, jak go "zleje w mazaka". Chyba nadarzy się ku temu okazja. Może dojść do walki byłych przyjaciół, którzy poróżnili się o kobietę (żonę Salety). - Potwierdzam, że [...]

[...] na klacie-więc proponuję nie wykonywac w tym planie więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... Najrozsądniej by ją było ćwiczyć dwa razy w tygodniu-jeden trening cięzki, drugi trening lekki. Po ciezkim treningu jakieś 4 dni przerwy od treningu klatki, [...]

[...] II już gorzej, to zaczęłam opuszczać się podchwytem, ale czułam diametralną różnicę, bo pomagałam sobie łapami, więc odpuściłam; w III serii nie udało się ani razu opuścić jak człowiek, bo opadałam jak kamieniem w przepaść, więc jedynie powisiałam w napięciu guma: #-P wznosy: to muszę zbadać, bo nie wiem czy w porządku, że ja to tym samym [...]

Arphiel, wielki zjazd Ladies 2013, na którym z Ann odtańcujemy pokaz fitness przy użyciu gum w ogniu |-), to chyba po Przemianie, tak jak ustalane było wcześniej, hmm? ;-) Krewetka o Kraku wspomina to ja jestem ZA :-D Będziesz miała tylko całą Polskę do przebycia };-) ale warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na [...]

[...] maja, więc na te 4-5 tygodni, mogę docisnąć. Póki co, są cztery treningi wg początków Chudej + 3 długie marsze. Po treningach, szczerze powiem, marsz średnio widzę, ale jak trzeba to trzeba. Mogłabym ew. przegryźć banana i iść ;-) Mogłabym też wznowić poranne cardio (ale nie skoki, plis @-|) i zacząć na przykład truchtać od 15-20min, [...]

[...] w którym siedziało dziecko ale tu chyba nie tak było? Ja sobie odkupiłam wózek biegowy za małe pieniądze. Wyprałam, zmieniłam dętki, mąż odrdzewił, nasmarował łożyska i hula jak marzenie :) nowe za drogie %-) moje dziecko, tak długo jak wszystko widzi, ma swoją wodę, bułkę i jabłko jest zadowolone. Właściwie wszyscy są zadowoleni - młoda ma czas [...]

Anuś, to nie mój organizm, nie mój metabolizm, nie moje życie, taaaaaak? Ja Ci piszę jak ja zrobiłem, do takiej diety szybko i łatwo można się przyzwyczaić, poza tym robisz sobie ładowania (ja wtedy jadłem w jeden dzień total spontan - ciastka, czekolada itp.) i raz na jakiś czas można sobie odetchnąć". Ale to Ty uznajesz, czego chcesz [...]

po co ci BCAA? Ja wiem, ochrona miesni itd, ale na prawde jak masz Whey to tylko sie dublujesz. Po treningu warto szybko uzupełnić wegle w mięśniach, póki sa wrażliwe na insuline co wydluza ich wrazliwosc na kilka godzin, co z kolei, pomaga nam schudnac. Do wheya albo dextroza/maltoza 50/50 lub kaszka ryzowa, albo kupic sobie mieszankę [...]

julita23 ale to jest jak najbardziej redukcyjne jedzenie miesko mielone z indyka+jajco i farsz z orzechow wloskich, a w wersji mezowej wloskich+oliwki wsio piknie wyliczone i zgodne z zapotrzebowaniem i roboty z tym nie ma zadnej, do piekarnika na godzine i pozamiatane a ja mam kuchnie wspolna i na 2 koncu korytarza, wiec musisz mi uwierzyc na [...]

Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]

[...] międzynarodowej. Stroje domowe: Koszulka oczywiście jest czarno-biała, jednak z nieco szerszymi pasami niż w zeszłym sezonie. Przez środek przebiega czarny pas (a nie biały jak rok temu). Czerwone wstawki zastąpił kolor żółty, który pojawił się na końcach rękawków, na spodzie koszulki oraz pod kołnierzem. W takim samym kolorze jest także logo [...]

[...] to naprawde świadczy o umiejętnościach "grubego"? Poza tym-gdyby był taki twardy, to już dawno by cie sklepał po sytuacji w której prawie go uderzyłeś. Tak samo jak wszcząłby bójke z twoim kolegą na schodach. Widzisz, ten koles to prawdopodobnie sfrustrowany grubasek, szukający kogoś, kto da sobą pomiatać. Szuka, wykorzystuje [...]

[...] Czekolada Pierś z kurczaka Bułki MAKROSY 200g Wegle 60g Tłuszcze 150-160g Białko Trening bardzo dobry , cięzar dodaje nadal i zapas nadal jest spory. Mało czasu na wpis więc tak na szybko. Forma jak pisałem wczoraj powolutku sie poprawia, w sb pomiary więc będzie dokładnie wiadome jak leci

Szczerze to jak jestem na zmianie 15-23 dużo lepiej trenuje mi sie po pracy, bo wiem, że ide trenować, a potem mam czas na odpoczynek, nie musze sie martwić, że zaraz szybko do pracy. Dlatego też zmieniłem swój garaż na publika. Dziś dzień wolny od pracy, wstałem zjadłem śniadanie i odpoczywam , po połuudniu wybiiore sie na trening;-)

[...] ze sztangą prostą + Hammer taczki 3x 10+10 (s.s) 3. Młotki sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 10+10 (s.s) Brzuch 8x 20 po treningu: 30min cardio Trening jak najbardziej udany, szybko i intesywnie bo całość wraz z cardio zajęła mi 1,15 h :-) Ciężary też o dziwo szły dosyć duże jak dla mnie %-) Od jutra prawodpodobnie zmiany w [...]

Uda! Kto nie ryzykuje ten szejka nie pije %-) Jak jak wyjeżdżałem z wioski, miałem tu tylko 2 lata młodszą siostrę, mieszkającą tu przede mną całe 2 miesiace, 1600zł na kurs instruktora, i 1500zł na życie. Wszystko zaczęło się układać bardzo szybko ;-)

Akurat bioniche mialem pod reka ale pusty flakon wiec wydziobalem z niego co sie dalo i moglo sie przelac wiecej jak 3-6 kropeli. Wiem ze pierwszy na pewno nie jest boldem a drugi to tylko dla porownania czy nie bedzie to samo. Byc moze siedzi tam cos testa a byc moze przelalem i szybko sie zabarwil. Mem jeszcze jeden roid wiec sprawdze cos [...]

80 kg nie jest łatwo zrobić ? Chyba jak 170 cm wzrostu nasz, ale wtedy to ch**.owo będziesz wyglądał zawsze nawet jak spuchniesz, muszę cie zmartwić XD Kończę dyskusje z ludźmi dla których środek dla koni jest słabo działający i trzeba go po 2 gramy bić, nie ma to sensu większego Kolego za szybko się irytujesz...rożne osobowości przeglądają [...]