no właśnie u mnie taka mieszanka występuję--- mam z każdej budowy po trochu :P no ale nie zmienia to faktu, że bardzo szybko łapię tłuszcz, a jak robię masę to już w ogóle, a przy tym podejrzewam, że mam szybką przemianę materi, tak podejrzewam bo ciągle mnie do klopa gna :P zawsze wydawało mi się, że jak ktoś łatwo łapię pluszcz to z przemianą u [...]
no właśnie u mnie taka mieszanka występuję--- mam z każdej budowy po trochu :P no ale nie zmienia to faktu, że bardzo szybko łapię tłuszcz, a jak robię masę to już w ogóle, a przy tym podejrzewam, że mam szybką przemianę materi, tak podejrzewam bo ciągle mnie do klopa gna :P zawsze wydawało mi się, że jak ktoś łatwo łapię pluszcz to z przemianą u [...]
[...] ale nikt nie chce mieć drugiej osoby na sumieniu więc ja napiszę tylko tyle : życie masz tylko jedno, trzymaj się zaleceń, kręć kardio, trzymaj dietę, utrzymuj masę z jak najniższym procentem tłuszczowym i olej siłownię bo gra nie jest warta świeczki. To samo tyczy się suplementów : białko, bcaa itd - omijaj suplementy, skup się na [...]
[...] Jokichi Takamine. Proces sztucznego wytwarzania opracował w 1904 roku Friedrich Stolz. Działanie adrenaliny polega na bezpośrednim pobudzeniu zarówno receptorów α-, jak i β-adrenergicznych, przez co wykazuje działanie sympatykomimetyczne. Wyraźny wpływ na receptory α widoczny jest wobec naczyń krwionośnych, ponieważ w [...]
o dżizes... do kolegi, który ma 2 lata: po pierwsze - TRENING TLENOWY, czyli długie, baaaardzo długie wolne wybiegania, zakończone serią sprintów, raz w tygodniu jakiś szybszy akcent, typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności [...]
Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.
jak boczny obrońca ma piłke to bądź szeroko przy lini bocznej (ustaw się tyłem do lini tak abyś mial dobry przegląd sytuacji) gdy dostaniesz piłkę: jeśli przeciwny obrońca Cię zaatakuje to klepnij do środka, skręc go po linii, albo po prostu ustaw sie bokiem do linii w kieunku własnej bramki i zastaw piłkę. Mozesz tez zerwać po lini i liczyć na [...]
[...] obciążenia o dziwo zwykle nie, pomijając przysiady których dla własnego dobra wolę nie robić - ze sztangą czy bez.) A zatem bieg o którym wspomina Samuray-X powinien ujść. Zostaje jeszcze zobaczyć jak zachowają się kolana gdy wrócę na bjj. W przypadku bóli po prostu przeniosę się na boks ;)) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-17 10:21:41
Uważam , że przedtreningówki to shit (używałem i jest to moje osobiste zdanie) , lepiej sobie zjeść dobry owoc, puścić dobrą nutkę w drodze na gym i jechać na 110%! Trening spróbuj na razie 1x w tyg , jak będziesz czuć , że się regenerujesz szybko i dasz radę np. trica zrobić 2razy to możesz spróbować :)
[...] nauczyciel od w-f powiedział tak: słaby karateka i słaby bokser, to bokser wygra, natomiast dobry karateka i dobry bokser to bokser nie ma szans. Zeby byc dobrym w SW takich jak karate, kickboxing i innych kopiących trzeba trochę czasu poświęcić. Szególnie na rozciągniecie i rozkopanie sie bo inaczej nie próbuj kopnąc w głowe kogos innego bo [...]
R.S,a ja z ta opinią nie zgadzam się zupełnie... ale istotnie boks jest lepszym wyborem niż karate. Co do autora postu to wyczuwam u niego słomiany zapał do treningów i nie ma żadnej gawarancji,że następne dyscypliny walki nie znudzą mu się równie szybko jak kickboxing. " certum est,quia impossible est"
masakra, ty nie ćwiczyłeś siłowo, tylko jakiś aerobik*********eś z tymi 3kg hantlami... Do tego jeszcze bieganie też raczej nie pomoże w przybraniu masy. no i zacznij się porządnie odżywiać. zapewniam cię, że jeżeli tak jak mówisz nie widziałeś efektów, to jeżeli będziesz ćwiczył i odżywiał się pożądnie efekty przyjdą i to szybko. i koszulki nie [...]
Jako wariacja przysiadu jak najbardziej jako główny lift raczej szybko się kończy jego potencjał bo cieżar z reguły limituje wytrzymałość ramion, a dodatkowo przy dużych ciężarach można nabawić się kontuzji bocepsów ale jako urozmaicenie oczywiście, że się nadaje
[...] sie w 50 minutach. Taki trening działa tez troche n a zasadzie aerobow bo wszystko robisz szybko oraz długo (superserie) i równiez uruchomione sa tu tlenowe przemiany (tak jak w aerobach). Oczywiscie to tylko moje skromniutkie zdanie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]
Biegniesz raz szybko raz wolno, albo marszobiegi np 3 min bieg 1 szybki marsz, możesz też sprubować tak jak to ktoś (niestety nie pamitam kto) podawał na forum ze biegniesz przez 15s sprintem a potem zawracasz i ten sam dystans przebiegasz w ciągu 45 s a potem znowu od nowa nie robiąć przerwy między biegami (chodz w sumei to chyba jush będzie [...]
troche za szybko wziąłes sie za JABŁCZAN.. pół roku na siłowni to troszku mało. dieta jest..? jakas ankieta by sie przydala zeby zobaczyc co cwiczysz, kiedy cwiczysz i jak cwiczysz...
trickster MOŻLIWIE szybko po obudzeniu i możliwie póxno przed snem np. pół godziny przed treningiem i kilknaście po tren. takie przyjmijmy zasady Skerx no i na tym to wlaśnie polega, Ty się nie spodziewasz, ja sie spodziewam oczywiście nie zadziala magicznie- ale to przecież nie magia tylko jak najbardziej realnośc
Dużo pływałem i powiem Ci że kończy się na wielkiej pompie i zmęczeniu krótkotrwałym(na drugi dzień jesteś jak nowy.Po porządnym treningu nóg chodzisz na czworaka kilka dni).Poza tym mięśnie szybko się adaptują i przepłynięcie kilku basenów nie stanowi wyzwania. Fajne urozmaicenie,jednakże nie szukaj tam potencjału masotwórczego.
Plan treningowy
