jak sie szybko

[...] Curiosin, efekty były już po paru dniach. Krosty szybko znikały a nowych nie było już tak dużo, a po kilku tygodniach tylko sporadyczne wypryski ale bez stanów zapalnych jak poprzednio. Wcześniej strasznie męczyłem sie bo niektóre wypryski sie jątrzyły. Teraz to juz dermatolog stwierdziła że leczenie zakończone ale jak cos widzę że zaczyna [...]

Krbk, dzięki serdeczne. Powiedz mi tylko czy konto jest tam darmowe i poradź jak to najszybciej ściągnąć żeby nie pjerdolić się part po parcie bo chciałbym zostawić kompa i wyjść... będą SOGi obiecane jak się uda to szybko załatwić Matłoś - a dzięki, u mnie wszystko w jak najlepszym. Treningi dopiero rozpoczęte, ale idzie ładnie. Wiedzę cały czas [...]

Jak wiemy przygoda z +Ligą francuza Marien Moreau zakończyła się tak szybko jak się zaczęła. Siatkarza z gry wyłączyła kontuzja. W jego miejsce przychodzi jednak stary znajomy holender Wytze Kooistra. W mojej opinii może to być nawet lepszy ruch niż pierwotny transfer ;-)

[...] już kiedyś, że masz zayebiste podejście do życia? nie? to teraz mówię : uwielbiam je%-) dzięki za wsparcie};-) Anani tak, spóźniał się ponad dobry tydzień dziad pieprzony a jak już przybył @@-) to szkoda gadać- dziś jest armagiedon-rano udałam się na poszukiwania dobrego jadła na nadchodzący tydzień i wracając do domu z ciężkimi torbami mocno [...]

Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]

[...] W domu "zgryzlam" tylko kawalek kurczaka i polecialam biegac, a potem to tylko odzywka i spac. Chyba odkrylam zrodlo moich bolesnych wzdec - i jest nim praca. Poprostu jak pracuje - zwlaszcza na dzien- nie mam czasu regularnie zjesc, a jak spoznie sie z jedzeniem to tez mi brzuch wywala. A jak juz jem to na szybko i to wszystko wlasnie [...]

[...] w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie SFD na kilkadziesiąt złotych a starczają na ok 2 miesiące. Jakiejś konkretnej firmy te witaminy [...]

[...] 2015 roku w Rotterdamie... Dopiero poźniej może będzie spokojniej. Ale mówiąc prawdę-ja to uwielbiam,mimo zmęczenia i wyjścia poza strefy konforty we wszystkim :) Uwielbiam jak sie coś dzieje. /SFD/2022/6/5/7acd9046626e47eab9e27cce647be452.jpg /SFD/2022/6/5/22a55dc053db4cd383cd4cab50d5aec5.jpg /SFD/2022/6/5/60d2f7983c7944458daaf1afba9cba52.jpg [...]

Jak miło, że też za mną tęskniłyście :-D };-) Po poniedziałkowej siłowni czułam mięśnie, szczególnie na nogach ale nie jakoś strasznie. Szarówka już za oknem i ciężko się wstaje, ale jak już wstanę to się szybko rozkręcam. Rano miałam chęć na placka z owsianych z jajem i czekałam aż mnie się przypiecze a tu surprise - patelnia zaczęła przywierać [...]

żyrafka, miałam Nitroprogen czekoladowy - przejadł mi sie szybko. Wanilę też miałam i wyrzuciłam A z VS jak Ci nie posmakuje i zostanie dużo, to odkupię od Ciebie ja piłam teraz brzoskwinię i tez pysznościowa jest Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-05 12:50:35

[...] napisane tak 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy I nie wiedziałam czy mam tego 2b robić 4 serie i zrobiłam tak jak jest 2a Ad.1: Przy ostatnich seriach jak podnosiłam sztangę z podłogi to robił mi się koci grzbiet i dopiero jak się wyprostowałam i schodziłam na dół to potrafiłam [...]

Kończy się powoli 4ty tydzień Jak to szybko leci to samo dzisiaj pomyślałam ale tak mi się spodobało, że pewne elementy zachowam na stałe

Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu. Ja bym dał tak jak możesz : Lafay : 30 min przed [...]

[...] sylwetka płaska, cały czas flakowaty, po 2 dniach ładowania tylko coś tam lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. Zobaczymy jak sie wszystko będzie zachowywać. Waga na dziś to 86 z kawałkiem. Zwykle redukcje prowadzilem tylko na małych węglowodanach, tak to jest jak sie nie ma cierpliwosci i sie [...]

[...] musze zurawie dodac ale to od nastepnego treningu. plusy najwieksze takie ze pratycznie zero problemu z nadmierna pompa w dole plecow a o to chodzilo! nawet marsz pod gorke jako aero z wciagnietym brzuchem szedl milo lekko i przyjemnie jak nigdy po nogach. w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace [...]

Mumin ja bym nie odpuszczal martwych , tylko robil je z mniejszym ciezarem i mocniejszym wypchnieciem biodra do przodu , ale jak sie nie czujesz komfortowo to nie ma co sie zmuszac , przyjdzie czas a poprawa jest o dziwo bardzo szybko. Te brzuszki dobre ale jak mnie to wk***ialo ze nie moglem nawet 1 zrobić bo nogi lecialy do gory. Myo ja cwicze [...]

Liczyłem jakiś czas temu i tylko manipuluje węglami ale w sumie zapomniałem nawet jak to wyglądało %-) . Ale licząc na szybko dziś - około 2026 kcal 252g białka , 48 tłuszczy i 144g ww (ww pewnie trochu wiecej bo twarog bez laktozy a on troche ww ma i bułki nie moglem w kalkulatorze znaleźć to wziąłem jakąkolwiek). Kalorii nie wiele, w sumie [...]

[...] lub tak 70,90,80,90,70. Najważniejsze by tonaż całkowity w danym ćwiczeniu wzrastał czyli 70x5+75x5+80x5+85x5+90x5=2000kg. Co trening zwiększaj ten tonaż o 5 kg a jak to zrobisz zachowując 5sx5p to jest to obojętne. Przed podejściem do max powinieneś (dla max 100kg w 5 powt) dojść do tonażu 2250 czyli 5sx5p z 90kg (ale nie jest to [...]

[...] i o innych stylach vs koks tak wiec.. Pare lat cwiczylem z kolesiem w parze, tak na marginesie on - brazowy pas BJJ jesli czegos nie myle, facet ok 95kg. Szybki z refleksem, jako ze nie bylo to bjj to nie stosowal takich technik, ale do rzeczy, dosc dobrze oswoilem sie z ciezszym przeciwnikiem, wtedy wazylem jakies 68kg.. i wniosek mam jeden - [...]

Tak, na krótko. Kettle zostały w Szwecji, w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da.