jak sie szybko

Dieta taka, bo trzeba bęben zgubić, bo to przez niego tyle ważę :) Ale też nie wiem, czy to nie za mało jak dla mnie... Dlatego się tutaj radzę wszystkich... Sorry Ojan, szacun dla Ciebie, ale myślałem niepotrzebnie stereotypowo :) Nie mam jako takiego planu treningowego, co 2 dni robię z pomocą sztangi, hantli i ławeczki klatkę, plecy, biceps, [...]

[...] Robert jeszcze w Polsce wiec ja sie zabiore do roboty :). Wiec milym zaskoczeniem byl dla nas fakt ze wiele forum sie do nas zaczelo zglaszac z poropozycja dzialow. No ale jak zwykle gadanie gadaniem nikt nie dzialal. Tu mila niespodzianka ze strony Sfd i stalo sie inaczej. Wiec witam wszystkich uzytkownikow, tak na dzien dobry :) Tak na [...]

ja się bardzo cieszę, że Silva walczył w taki sposób, w taki w jaki przyzwyczaił nas to robić. To on zrobił widowisko na miare ME, bo gdyby miało walczyć dwóch takich jak Bisping, to walka byłaby nudna. Nie oszukujmy się. I właśnie walka Bisping - Mousasi taka pewnie by była. Normalne, rzetelne punktowanie przeciwnika. A tutaj było jednak to coś, [...]

A jak oceniasz sytuacje za rok lub dwa? Bez zmian? Jesli tak to spoko, tylko czy aby napewno nie bedzie tak, ze wyjdzie jakies rozporzedzenie w Polsce regulujace sprzedaz suplementow? W koncu prawo w Polsce, zmienia sie bardzo szybko. Czy to nie jest podejscie chowania glowy w piasek i mowienia: aaaa chu... jakos to bedzie? Takie podejscie raczej [...]

Czesc wrocilem z roboty dzien szybko zlecial i dobrze Dzis klatka i barki a bark nadal pobolewa ale przyloze sie do rozgrzewki bedzie dobrze. Cybul dobrze ze zdrowys juz Marcin ladnie tego masz,ja bym sie bal spac jak obok by skorpiony dreptaly http://www.youtube.com/watch?v=ldJSVtfdvh8 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-17 15:24:28

Ulica to nie zawody, chociaż bardzo przydają się umiejętności z treningów i doświadczenia z zawodów. Nie wiem jak u was w miejscowościach się biją, ale u mnie to trwa bardzo szybko, jedno uderzenie, czasami kilka i po walce, czasami nie trwa to nawet 30 sekund. Takie są realia. Dlatego boks jest bardzo skuteczny. Z chwytanych postawiłbym [...]

[...] moment, że lekarz na badanie wysyła w końcu męża. Coraz częściej nawet wysyła go już na samym początku leczenia - i bardzo dobrze. Z medycznego punktu widzenia jest to jak najbardziej właściwe postępowanie, gdyż może oszczędzić kobiecie wielu uciążliwych i nieraz niepotrzebnych badań. Jest to też ważne o tyle, że w przypadku złych wyników [...]

żeby wtrącić jakieś białko na szybko jak nie ma czasu, albo jak ma się dość kurczaka danego dnia :) A spora część początkujących kupuje, bo myśli, że taki proszek to "środek cud" na przyrost mięśni i że jest lepsze od kurczaka

[...] ze w 80% dobrej schudlem 3kg w 1msc, mialem dosc wysoki podaz ww oraz niski tluszczy na poczatku diety i chudlem w miarę szybko, "masy miesniowej" rowniez troche zlapalem jak na tak krotki okres czasu.No to by bylo na tyle ,moge jeszcze wrzucic foto potem jezeli to by pomoglo wam pomoc mi :D ogolnie obecnie wzrost:175 ,waga 65kg,w pasie [...]

ilość posiłków ma znaczenie bo jak jesz codzień 1-2 posiłki to organizm sie przyzwyczaja bardzo szybko a jak nagle chcesz zjeść 5-6 w ciągu dnia z odstępami 2-3h to moze być trudniej i gorzej z przyswojeniem

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

wuereos to nie ma tutaj zadnego znaczenia. staz? jaki staz? to poziom wytrenowania decyduje o stosowanych metodach,a nie staz. adam231 "ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) " w takich sytuacjach zawsze proponuje calosciowke [...]

[...] sporcie to kontuzje. Wszystko da sie pokonac ciezka praca, ale zdrowia nie przeskoczysz tak latwo. To jest to co podcina skrzydla, nie mozesz cwiczyc na pelnej kvrwie tak jak bys chcial, tylko musisz sie oszczedzac. Powiadomki to tez jest wielka lipa, utrudniaja obserwowanie dziennikow, ale ja i tak do wiekszosci zagladam codziennie. Kontuzja [...]

no robi sie w brązowe plamy to już sie psuje, jak ich jest mało to jeszcze da sie zjeść, czasami jest w jednym miejscu to mozna wyciac. Ale wlasnei z wvokado to tak jest ze dojrzewa i trzeba szybko jesc bo sie psuje w ciągu dwoch dni

[...] Geneza? Pewnie ktoś to rozpracował ,gdy w ten sposób podawał sztangę do wyciskania leżąc. Pewnie się dziwicie dlaczego akurat w ten sposób? Kiedyś ławki do wyciskania ze stojakami były inaczej konstruowane-nie było żadnego podestu do podawania sztangi a gryf był dość wysoko i chwytem do mc już było ciężko podawać większe ciężary. WIęc podawało [...]

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

[...] wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki 8x25kg -wioslowanie 30kg -uginanie ramion ze sztangą 8x20kg Aktualny stan siły na 6 marca: -wyciskanie plaska [...]

Błagam o jakieś wskazówki.. mama mi się buntuje chce się wyłamać.. dalej kontynuować tak jak jest czy coś zmieniać..? czytając to, co piszesz, odnoszę wrażenie, że dla was ta dieta jest męczarnią i kolejnym sposobem aby szybko pozbyć sie kilogramów, po czym po osiągnięciu zalozonego celu, odpuścić sobie to w cholere. sorry, że tak mysle, ale [...]

[...] dni treningowe. Dzisiaj pływanie. Dieta pod kontrolą. @Ronin... 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w [...]

Dzisiejszy trening poszedł nieźle rozpiska 1. Podciaganie - powolne (jak narazie bardzo szybko:( ) opadanie do zwisu 4,5,5,5 2. Przysiady ze sztanga w każdej serii 5 powtórzeń 13; 18; 23; 33; 42,5 3. Wiosłowanie w staniu 23; 28; 33; 43; 4 powtórzenia z waga 50,5 - o jedno lepiej niż ostatnio :) 4. Wycisk żołnierski 23; 28; 33; 35,5; 38 - udało mi [...]