Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po [...]
cześć, tak sobie myślałem o sensowności aerobów po treningu siłowym i chciałbym żeby fachowcy się wypowiedzieli... jak to jest? żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? Podczas treningu siłowego kwas mlekowy powstaje dość szybko, w końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze [...]
[...] wydolność płuc przez co też dobrą kondycję ;) ale mam problem z tym iż kondycja jest świetna nogi mi odmawiają posłuszeństwa i nie mogę dawać z siebie wszystkiego tylko jakieś 90 % ;/ po biegu zawsze czuje ból w łydkach i są mocno napięte, nawet jak biegnę sobie treningowo... zawsze się rozciągam przed jakim kolwiek biegiem oraz męczę się by [...]
wlasnie wróciłem z meczu i zrobiły mi sie duze odciski na stopach gralismy na bardzo suchej murawie i było tam strasznie twardo a ja jeszcze grałem w wkrętach porobiły mi sie odciski jak je mozna szybko zlikwidowac ???
[...] pozniej pyta sie czy szybko sie mecze a ja ze nie. i mówi tak: bo zapis nie miesci sie na tej kartce(za krotka kartke wydrukowalo) i tak patrzy cos tam mruczy i mowi: jako sportowca mozemy cie zaliczyc. wiem ze malo informacji podalem ale o co moze chodzic? dlaczego sie nie miesci?? dodam jeszcze ze jakies 2 miesiace temu mialem robione [...]
Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze 75kg. Do maja chcialbym jako tako wyrobic swoj brzuch i klatke. Na przyklad dam link do YT gdzies jakis koles wyglada tak jak ja teraz i jak mniej wiecej chcialbym wygladac: http://www.youtube.com/watch?v=FYF5CwxKV-Y&feature=related Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewne pytania: po pierwsze chciałbym przeplatać hst z treningami cardio (1godz na bieżni:10-11km), gdyż w zamyśle mam jeszcze do zredukowania 6-8kg fatu i czy takie ustawianie nie będzie ze sobą kolidowało i mimo to przynosiło oczekiwane skutki? A po drugie: Jeśli chcę jednocześnie zredukować resztę fatu i budować masę, to jak mam ułożyć dietę?
[...] (aga) 12-16 Sustanon 14-17 Winstrol No i własnie w 10-13 tygodniu nie wie czy Age zapodac czy moze lepiej propka ?Age lepiej by poczuł , a propka juz chyba nie odczuje tak jak na początku. 12-16 Susta po to zeby stęrzenie tescia nie zeszło tak szybko po Agovirinie. Mysli tez nad dodaniem w 10-13 tygodnia Antka i w tedy zrezygonował by z [...]
[...] i wyciskanie na plaskiej i znowu ten ból. Tym razem był słabszy i krótszy. Zawsze to mam przy wyciskaniach, wioslowaniu sztanga... Gdzie potrzebny jest wiekszy ciezar. Dodam ze rentgena glowy mialem robionego kilka miesiecy temu. Prosze o szybko i rzetelna odpowiedz, poniewaz bez silowni usycham jak kwiat bez wody :( Pozdrawiam. Mariusz
[...] godziny i też spokojnie i wtedy nic mi nie było, w kolejny dzień natomiast jeździłam 50 minut bez przerwy w tym około 25 minut na dość ciężkich obrotach i dosyć szybko. W pewnym momencie zaczęła mnie boleć głowa, a po jakimś czasie nie miałam siły ani ochoty na nic. Nie wiem teraz co mam robić, ile jeździć, bo nie chcę się czuć tak jak ostatnio
[...] organizmu i mógł bym sobie zdeformować stawy i za dużo już nie urosnąć. Od miesiądza zacząłem regularnie 3 razy w tygodniu chodzić na basen. i teraz mam pytania. Czy i jak poprawi sie moja sylwetka? Jak i o ile zwiększy sie moja masa mięśni? Czy mogę myśleć o jakiś suplementach typu białko, węglowodany..itp aby szybciej zwiększyć masę [...]
[...] kwietnia jeżeli jest to możliwe, ponieważ na wiosnę zamierzam robić rzeźbę. Czy przy przybieraniu na wadze można stosować trening na masę czy też trzeba się zastosować do jakiegoś innego?? Czy grozi mi, że mój brzuch urośnie?? Pytam, ponieważ później będę miał problemy ze zrzuceniem dolnej partii brzucha. A jak jest z dietą, mam się stosować [...]
siema!! cwicze o 2.5 roku, jestem po cyklach na mase, teraz postanowilem przejsc na wytrzymalosc, jade ilosc seri jak na mase tylko ilosc powtorzen zwiekszlem do 15 i wiecej, i mam pytanie czy mam katowac swoje miesnie jakimis dodatkowymi seriami jak mi sie od zdazalo na mase czy mam sie trzymac scisle okreslonych powotrzen i seri?? a i jescze [...]
Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta [...]
[...] że podobne posiłki będzie jadł mężczyzna lat 22, 173cm wzrostu, aktywność fizyczna duża (zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000) i dziecko lat 3, aktywność fizyczna średnia (jak u dzieci w tym wieku). PS. Czy tabletki energetyczne i/lub napoje energetyczne są dobrym pomysłem na rozbudzenie organizmu umysłowo? Dotychczas kobieta piła coca colę (1l [...]
[...] 20secSprint Pierwsze dwa Interwały poszły ok sprint był naprawde szybko jednak po 3 miałem już wielki dług tlenowy zadyszke i mimo tego ,że nie byłem oblany potem jak po np 30min aerobów/truchtu i nie bolały mnie nogi itp. to przerwałem i nie dokończyłem ostatnich 2 interwałów Zwracam sie z prosbą do osób trenujacych HIIT o podpowiedz [...]
nie myślcie że to pytanie 'eejj... a jak to się robiii?' Zwyczajnie ostatnio trenowałem sobie to kopnięcie, już ładnie wychodzi tylko potrzebuję paru wskazówek... So... Co teraz zrobić aby kopnięcie dynamicznie i szybko wyszło? ; ) Pytanie może i banalne, ale są z tym problemy, bo równowagę mam, technikę side-kick umiem bardzo dobrze, a coś z tym [...]
Witam, troche czasu pracuje nad wlasnym sposobem zywienia, czytam jak najwiecej. Moim celem jest masa, nei bede wklejal diety bo nie jest jeszcze skonczona, a mianowicie potrzebuje rady. Na wstepie dodam, iz nie zamierzam byc kulturysta, acz kolwiek chce dobrze wygladac i miec sile - amator. Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co [...]
Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] (na początku bd to orzechy) warzywa są lecz po prostu nei wliczałem ich w bilans. Do każdego posiłku wedle własnego uznania. Ryż czasem bd zamieniał na biały parboiled (czy jakoś tak ;-D ) lub makaron pełnoziarnisty z lubelli (rzadko). Dzień mój wygląda następująco: 7-17 praca (ciężka fizycznie bydowlana) we wtorki czwartki i soboty trening na [...]
