tak jak ja chodzilem na Taekwon szybko zrezygnowalem i obecnie chodze na boks i tez mam 15 lat ;p a tych dresow i ustawek to unikaj nawet jak sie umiesz bic ;]
[...] jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce tyle siedziec. Trening mam dobry i staram sie trzymać diete [...]
2400 pokazuje ale, jak mowie gramatura posilkow nie jest idealna.Jem duzo warzyw, a jdzac mniej wiecej tak jak wyzej i tak masa poszla dosc szybko wiec nie chce zwiekszac kalorycznosci. Zapomnialem dodac ze jszcze mam omege 3 w tabsach. A co do proporcji to z tym mam najwiekszy problem bo nie wiem jak sie do tego zabrac ;D Zmieniony przez - [...]
Siemano Jak sie tak koniecznie uparles to kup sobie gainera jako uzupelnienie diety, ale bez niej to i najbardziej kozackie odżywki nic Ci nie dadza (wiem z wlasniego doświadczenia- hardgainer ) Szybko chcesz przybrac na masie, ale to chyba tylko tluszczowej. Rozwijanie miesni to sprawa wymagajaca cierpliwosci, czasu i duzo wlasnego zapalu. Pozdr.
nie obawiaj się, zacznij jak tylko szybko to możliwe (oczywiscie jesli masz odpwiedni wiek). Wbrew pozorom na siłowniach jest pełno porządnych ludzi, którzy ci pomogą i pokażą co i jak (dla nich to też podbudownie ego, ze sami mogą komuś pomóc, jak im kiedyś ktoś) Także głowa do góry, pakuj się i na trening!
Do diety: Zamiast schabowych staraj sie jeść kurczaka , zamiast ziemników kasze albo ryż. Zawsze jedz porządne śniadanie np. jajka gotowane. Do szkoły kanapki bierz z jakąś wędliną chudą np. z indyka. Do treningu: Jak trenujesz metodą lafaya to drążek jest jednak niezbedny , a wcale nie taki drogi więc postaraj sie szybko kupić.
[...] ten temat. Na kaptury robie 4 serie szrugsów hantelkami i 4 sztangą, a na łydki robie jedno ćwiczenie w 4 seriach, ale robie jeszcze na piszczele też jedno w 4 seriach. To jak ktoś mógł mi napisać jak to rozplanować byłbym wdzięczny. Chyba że to coś takiego ma byc: 1.klatka z bicepsem i przedramie 2.przerwa 3.plecy barki i triceps 4.przerwa [...]
brzuch bedzie gdzies dopiero na miesiac do zawodow :) na mp jak sie szykowalem za szybko zrobilem forme i popalilem miesnie a na 3 dni przed to juz wogole z***alem forme :( dlatego teraz spokojnie i powoli do przodu a przede wszystkim z glowa :D
[...] będą tkanką mięśniową a nie tłuszczową. Poza tym będzie to efekt trwalszy. Co do słodyczy to najlepiej wybieraj takie: ocrzechy (wszystkie - no może poza nerkowcami), jak wyżej pisałem gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, tworożki, jogurty, batony mulsli lub ew. orzechy w karmelu, bakalie, suszone owoce, miód itp. Jednym słowem [...]
Witam, Ja osobiście polecam klinikę piękna Q-Institute. Mimo, że nie mieszkam w Warszawie, zdecydowałam się skorzystać z ich usług. Moje rozstępy zniknęły tak szybko, jak się pojawiły.
Dzięki Kuba. Nie zadawałem pytań do dziennika. Zadałem pytanie o wzrost oraz model hrm, jak się sprawuje. Chyba następnym razem zadam pytanie na priv... Do tego zasugerowałem postępowanie z kolanami które w moim wypadku zadzialało. Na szybko również napisałem że mam taką samą wagę, stąd pytanie o wzrost. Przez ostatnie kilka miesięcy czytania [...]
ad 1) ale w jakim celu to bieganie ma być przed treningiem? Ni to prawidłowa rozgrzewka(prawidłowa w sensie obejmująca całe ciało),ni to właściwy trening... drugi link nie wchodzi jak chcesz pobiegac to w dni nietreningowe. ad 2) nie rób do zmęczenia,możesz robić tak jak Mawashi napisał lub z inną liczba powtórzeń lecz zawsze zostawiajac sobie [...]
[...] śmieci sprawia przyjemność i pomaga w zrzuceniu zbędnego balastu. Tak mam ułożoną dietę, że nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Grunt to nie zakładać że "chce schudnąć 10kg w 2 miesiące" tylko zmienić nawyki żywieniowe na stałe - wbrew pozorom nie jest to takie trudne, a jak ktoś myśli inaczej to po prostu jeszcze tego nie spróbował ;)
Koksownia: nie powiedzialem jeszcze ze sie za to biore, najpierw chcialbym poznac wasze opinie na ten temat z racji tego, ze jak wczesniej napisalem jestem ZIELONY w tych sprawach. Silownia mi sie szybko nie znudzi, stala sie ona ostanio jednym z najchetniej odwiedzanych przeze mnie miejsc. Chodze na nia i ciesze sie z kazdego najmniejszego [...]
Ja pomyślałem dokładnie tak samo jak Szczepanx więc podpisuje się pod jego wypowiedzą, zwłaszcza jak jesz szybko przyswajalne węglowodany przed treningiem, to podnoszą poziom insuliny a po jakimś czasie poziom się obniża a ty właśnie czujesz się zmęczony i nie masz chęci na ćwiczenia.
Solider jak chcesz szybko robić masę to polecam kreatynę a w przerwach między cyklami hmb bo pozwala on utrzymać wypracowaną masę a nawet ją powiększyć przy polepszeniu się jej jakości, jednym słowem będziesz miał "prawdziwe mięcho" a nie nasączony jak gąbka wodą i tłuszczem jakiś niekształtny twór! pozdrawiam!
no tak ale byla juz dyskusja ze jak wpc sie szybko wchlania to nie wada i zaleta bo nie zalega w jelicie tak jak inne bialeczko wolowchlanialne...ale tutaj ilu ludzi tyle opinii.... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] wezme kurtke za 80zl bo za tyle to nie kupicie na rynku zimowej kurtki a co dopiero firmowej praktycznie nowej ze sklepu. cena sklepowa kurtki w tamtym roku wynosila 269,99zl wiec jest to polowa ceny a kurtka naprawde zalozona kilka razy, teraz wyjezdzam za granice do pracy i tam raczej mi nie bedzie potrzebna, jak cos to pisac na gg 1108999
U innych firm tez podrozee tylko im sie zapasy skonczą. Olimp sprzedaje najwiecej wiec jemu sie szybko skonczyly zapasy. Teraz pozostaje tylko robic zapasy i czekac na nastepne firmy jak ceny podniosą. Wiadamo cos czy ceny moga spasc? Np tak jak w przypadku pustaka? Najpierw w teraz juz spadly?
mozliwe ze np. najgorszy moglby byc lepszy od najlepszego obecnego?? i czy jezeli zacznie sie trening tak jak ja to zrobilem w wieku 13 lat to ile procent jest pewnosci na to ze moglbym zostac np.reprezentantem polski jezeli sie szybko ucze?
z czym mieszać serwatke przed snem
