z czym mieszać serwatke przed snem

na noc poleca sie bialkowolno wchlanialne(ktore bedzie chronilo nasze miesnie przez dluzszy okres czasu) np. system protein..
serwatki sie nie poleca (ale ofkors mozna jej uzywac) przed snem bo sie bardzo szybko wchlania


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no tak ale byla juz dyskusja ze jak wpc sie szybko wchlania to nie wada i zaleta bo nie zalega w jelicie tak jak inne bialeczko wolowchlanialne...ale tutaj ilu ludzi tyle opinii....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ziki

Laktoza jest tak samo ww złożonym jak sacharoza - jedno i drugie dość szybko podnosi poziom cukru we krwii - patrzcie się na index glikemiczny i stopień złożoności

Podział na ww proste i złożone jest bardzo uproszczony jeżeli rozpatrujemy wpływ jednych i drugich na wzrost poziomu cukru i przyrost tkanki tłuszczowej


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

byl blad wiec trzeba bylo poprawic
a ten twoj IG tez nie jest rewelacyjny - dokladniejszy jest index inulinowy (chyba tak sie zwie )
ale zchodzimy z tematu..........


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

hmm
A ja byłem przekonany że laktoza ma wyższy IG
Czyli mimo i jest dwucukrem podnosi poziom cukru w takim samym tempie jak znacznie bardziej złożony ryż - ciekawe
chyba rzeczywiście IG nie jest zbyt dokładny i miarodajny

Może ma na to wpływ fakt iż do przerobienia laktozy potrzebny jest specjalny enzym - laktaza??


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

kurcze sory...
przekrecilem troche...
ryz - 64
laktoza - 46
czyli laktoza ma nawet nizszy ig..

anar: indexs inulinowy ? czy glicemic load ? o tym pierwszym nie slyszalem


BYK nie sadze zeby to byuo spowodowane enzymem trawiennym poniewaz jak wiadomo kazdy rodzaj ww ma swooj okreslony enzym ktory katalizuje go i tylko go...czyli np maltaza nie trawi skrobii tylko trawi ja amylaza

trzeba wziac pod uwage tez GL (opisywany niegdys przez Kaina Glicemic Load) czyli dany produkt moze miec ww o wysokim IG ale ze wzgledu na to ze jest ich tam malo lub sa ograniczane przez pewne substanjce takie jak blonnik to ilosc glukozy po ich spozyciu nie wzrasta we krwi w jakims straszym tempie...






misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

misoo: wlasnie chodzilo mi o Glycemic load - nie wiem skad mi sie wziela ta pierwsza nazwa
GL wykorzystuje IG i % weglowodanow w produkcie i dlatego jest bardziej miarodajny



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jest tez cos takiego jak indeks insulinowy
insulinowy - nie inulinowy


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a wiec jednak sie gdzies spodkalem z ta nazwa

[chodzilo mi o insulinowy - na gorze jest literowka]


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dajcie linka jak macie do tych innych indeksow...albo ten post Kaina bo cos kojarze ale nie dokladnie...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>