jak sie szybko

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. beda na zero nie jestes w ujeciu popularnym na diecie ;) 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? nie lubie wzorow na lamach Perefct Body podawalem proste recepty - jedna o ile pamietam jest tutaj [...]

[...] bardzo destabilizujesz cala sylwetke czyli kregoslup bardzo obciazasz a w wiosle - wydaje mi sie czy odkladasz sztange na ziemie? - po co? wkleilbym Ci moj filmik z wioslem jak uwazam by lepiej wykonywac (oczywiscie jesli celem nie jest pogon za ciezarem kosztem techniki ) ale raczej nie bede wlejac bo nie czuje sie autorytetem Hades YT? co [...]

[...] ogórek kiszony, świeży Suple: tran, wiesioł, Mg + wit B Płyny: woda, kawa czarna, zielona herbata + nieliczona odrobina miodu i odrobina kakao odtłuszczone wedel * 80 g tłuszczy to dużo dla mnie ale bd je trzymać narzzie na takim poziomie, jak było 70 g to aż tak ich nie czułam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed564b7f787e4f25a9ed3d2b2fc94830.png

Jak szybko powinno się wykonywać ćwiczenia? Chodzi mi tu przede wszystkim o ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiady, wiosłowanie i mc. Ile w tych ćwiczeniach powinna trwać faza pozytywna, a ile negatywna? Powinien to być ruch jak najbardziej dynamiczny i szybki czy właśnie powolny i kontrolowany? Bo różne można znaleźć informacje na ten temat. [...]

Jak szybko powinno się wykonywać ćwiczenia? Chodzi mi tu przede wszystkim o ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiady, wiosłowanie i mc. Ile w tych ćwiczeniach powinna trwać faza pozytywna, a ile negatywna? Powinien to być ruch jak najbardziej dynamiczny i szybki czy właśnie powolny i kontrolowany? Bo różne można znaleźć informacje na ten temat. [...]

[...] porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 [...]

[...] sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na rzyga ciągnęło to znaczy, że nie dałeś z siebie wszystko co mija się z celem [...]

[...] w trakcie wykonywania ćwiczenia. u mnie w mieście, z tego co wiem, sami trenerzy personalni (nic im nie ujmując) Za szybko prostuję nogi w mc, odrywam barki na ławce (jak zapomnę przypilnować), w siadach tez by się coś znalazło;-) Może, jak ogarnę tematy zawodowe, które trochę się posypały, to zainwestuję w wyjazd raz w m-cu do Wrocka, [...]

[...] kilkadziesiat tysiecy ludzi którzy nie wszczynali burd.pod pomnikiem tez sie nic nie działo a policja przysstapiła do pacyfikacji.byłem tam i wszystko widziałem wiec wiem jak było.pozatym psy były tak nakrecone potym że atakowali bezbronnych ludzi.pare osób ma połamane zebra bo jakis k***a synalek co z domu wyniósł tylko lenina i ub skakał po [...]

[...] to tu masz 0:25 http://www.youtube.com/watch?v=EUDogb3zO0U A ze chce popracowac nad poruszaniem sie to chodzi mi o to ze chce szybko sie poruszac, przemieszczac itp. Edit, w jaki sposob moge polepszysc regeneracje itp. np. jak trenuje od pon do pia i w tych dniach mam wszystkie treningi i interwaly to basen w sobote i niedziele wystarczy? Czy [...]

Zobacze jak to bedzie, bede dodawal wszystko progresywnie po trochu zeby sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie [...]

Zacznij jeść normalnie ;) Ryż, kasze,makarony itd itd. Na śniadanie możesz jeść rybę z makaronem np. Nie pij wody podczas jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości [...]

[...] witamin. poprosilem ja jeszcze zeby mi przepisala leki na skurcze brzucha, wychodzi na to ze mam zespol jelita drazliwego(ibs). mam zalamke, psychiczna tez. nie wiem jak teraz bede funkcjonowal, szkole zawalilem, z treningami moge sie pozegnac.. powiedziala mi ze bym chodzil do szkoly i trenowal dalej, k***ica mnie strzela.. nie wiem co [...]

[...] co do sensu posiadania pulsometru, wiec kilka slow do czego sie go wogle uzywa. cala idea pomiaru pulsu w czasie wysilku zrodzila sie z analizy naszej fizjologii i jak pewnie wiesz w wysilkach dlugodystansowych takich jak biegi czy plywanie organizm czerpie energie z innych zrodel niz w czasie sprintow. no tak ale jak stwierdzic z cala [...]

[...] na noc) i raz np. pierwszym posiłkiem będzie makrela z warzywem innym razem białko z warzywem innym jeszcze np. kurak z warzywem i oliwa itp. Musze dodać, że wczoraj jak pisałem to dopadła mnie jakaś depresja po nieudanym HIITcie i się za bardzo żaliłem, ale nie ukrywam, że już nie ma we mnie tyle optymizmu co na początku. Dzisiaj zjadłem [...]

[...] mam robic 4 tygodnie wiec zwracam sie do pana o następna rozpiskę ale z tej co teraz robie jestem nie zadowolony ponieważ rozpiska trochę dziwna nigdy takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę tez mam takie pytanie po cyklu na monohydracie kreatyny w zielem 100kg x 3 a teraz tylko 1 raz czym może być to [...]

[...] IG.Dobrze myślę? Wiem ,że na ilość protein liczę tylko te zwierzęce.A czy mam dodawać kalorie z białka roślinnego? Jacku może narazie zmniejsze wegle do ilosci rowniej 4.5 ,5 g na kg ciała i zobaczę jak zareaguje organizm? Bo zalezy mi na tym aby fetu nie lapac za szybko.Tak pomyslalem teraz ; p Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-20 22:57:10

Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]