[...] az jestem w szoku ze praktycznie samo zeszlo tak szybko bo nastawilem sie na dlugie lezenie w lozku, dzieki za pomoc pozdrawiam p.s zeby nie zakladac nowego tematu jeszcze jakbym mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w [...]
Nie, no wypić idzie, ale aż mnie na hewtanie bierze Ja się kawą nie delektuję, bodobnie jak alkochol --> piję dla konkretnego efektu, czyli szybko, a potem go utrzymać Ale będzie trzeba się nauczyć feee
albo zaczaj sie w miesnym z jedna rodzynka w lapie... popros o pinć kilo kaszanki i jak ekspedientka sie odwroci to sruuu rodzynka na wage!! paczysz na cyferki no bo waga elektorniczna dokladna zapisujesz szybko I WIESZ ILE WAZY RODZYNEK!!! ps. no i nie zapomnij stary podzileic sie z nami ta bezcenna wiedza na forum!!
Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]
Ja ta maścia sobie smaruje twarz szybko syfy schodza a jak jestem na cyklu to sie zawsze cos pojawi hehe . Tez uzywam pogoleniu sobei twarz posmaruje i ładnie jest skóra nawilzona i złagodzona. Pozdro
Obiecuję, że temat będzie tak szybko jak tylko się da. Materiał mam przygotowany i bardzo ciekawe informacje teoretyczne. Z powodów których nie będę tutaj szczegółowo rozkminiał przynajmniej w najbliższym czasie Krzysztof nie będzie z nami współpracował.
[...] tryb życia to tylko trening na 100%. Czy też dieta, odpowiedni dobór składników (i tutaj nie piję do tego, że kury nie można zjeść z ryżem i brokułem, bo sama tak jadam) ale jako podstawa diety, to nie dość, że monotonne to nie jest odżywcze. Samo w sobie... To też nie chodzi o to by jeść, ale i odżywiać się. Jeśli ktoś czerpie pasję z jakiegoś [...]
Szybko to można sobie rękę złamać co najwyżej a nie masy złapać. Zdrową masę łapie się bardzo trudno a jak chcesz się zalać to wystarcz 3-4 miesiące i jesteś spasiony ;)
[...] lub w duzych dawkach potrzebne jest hcg do odbloku. Na amerykańskich stronach czasami jest skrajności w jedną bądż w drugą stronę, albo idą hard core rozpiski , albo tak jak piszesz , zalecają hcg po mecie solo. Hcg po mecie napewno nie zaszkodzi, natomiast moim zdaniem nie jest niezbędne, nigdy po mecie solo jak kiedyś brałem mete nie [...]
[...] ma z czego rosnąć Plan - jeżeli ćwiczysz ciągle tym samym planem to mięśnie się przyzwyczaiły, nie będą rosnąć. Poza tym nie ćwiczysz nóg co daje duże bodźce do wzrostu dla całego ciała. Poza tym co znaczy "wolno rosną"? Pamiętaj, że bicepsy nie będą rosły ciągle tak szybko jak na początku - im większy obwód i staż tym wolniej idzie.
[...] grupach nie wiem kiedy ktora? Prosilbym o opis typu: jesli chcesz cos na... to odrzywka A a jesli cos na ... to odrzywka B a podczas redukcji to najlepiej D natomiast odzywka C tak jak odzywka D tylko o 10% gorsza wiec jej lepiej w ogole nie kupowac. Z gory dziekuje za tak dokladna odpowiedz Zmieniony przez - Darek_SLS w dniu 2008-10-31 20:59:02
No może ciut szybko się odzywam ale tak jak pisałem lepiej teraz niż potem. Projektant jest od projektu budynku i rozmieszczenia ścian itd stąd ew. Zmiana zmiana powierzchni siłowni i odpowiednia adaptacja ,wentylacji ,ogrzewania itd. Sportwy walki wiele lat trenowalem wyczynowo ,jestem również trenerem rąk wiec spokojnie wiem co robię , [...]
Efekty jak patrze po ludziach na sfd to są super , ale ja próbowałem i szybko zrezygnowałem , źle reaguje na małą ilość węgli , a poza tym przed treningiem godzine zjadłem rybę i oliwę dałem to tak mi się ciężko trenowało że puściłem pawia. I zaczynam trenować zbilansowaną bądź też będę manipulował węglami to zapewne jest najlepsze na poczatku :)
1. Wszystkie sa ok - wazny jest stosunek tłuszczy 1:1:1 2. Średni - jak wyżej.. 3. nie używamy 4. powinno sie jesc pełnowartościowy posiłke (białko szybko wchłanialne + ww złożone) 5. 1,5g/kmc 6. powinnsmy unikac ale mozna sobie czasem pozwolić - jajka ok. 7. razowe z mąki grubo mielonej ( piekarnia doliny baryczy)
[...] teoretycznie każda kolejna seria powinna być trudniejsza i to się sprawdza. Oczywiście mile widziana dokładka ciężaru na kolejnym treningu z danym ćwiczeniem, ewentualnie jak nie da rady tak szybko to co tydzień. Ważne natomiast żeby jakaś forma progresji miała miejsce bo to przeciążanie mięśni to podstawowy czynnik wywołujący wzrost naszej [...]
[...] lepiej). Karate tradycyjne odpada chociażby ze względu na trenera - prowadzi to naprawdę tradycyjnie - gdy widziałem kopnięcia, ruchy, to są one w dużej mierze sprzeczne z jakimś "naturalnym rytmem" człowieka i prawami fizyki, aikijujutsu - stanowczy przerost formy nad treścią (w tym wypadku),BJJ świetne, ale brak uderzeń mnie [...]
[...] razy wyższe stężenie witaminy C w środku niż na zewnątrz, więc muszą ją kumulować. Istnieje coś, co jest nazywane indeksem fagocytycznym, który informuje o tym, jak szybko dany makrofag, czy limfocyt jest w stanie pochłonąć wirusa, bakterię, czy komórkę rakową. W latach siedemdziesiątych Linus Pauling odkrył, że białe krwinki [...]
Hmm, czy ja wiem czy glupie? Chyba w miare wiadomo jak szybko miesnie odzwyczajaja sie od typowego treningu silowego, kurcza sie i traca sile. Mam 180cm 80kg 41 bic 110 klata bf 10%, regularnie cwicze od poltora roku, wczesniej pare lat z przerwami i bez dobrego rozeznania. Chyba mozna w miare ocenic, czy moge sobie pozwolic na 3-4 miesiace [...]
