straszny bol w dcinku ledzwiowy

panowie powoli bol ustepuje az jestem w szoku ze praktycznie samo zeszlo tak szybko bo nastawilem sie na dlugie lezenie w lozku, dzieki za pomoc pozdrawiam

p.s zeby nie zakladac nowego tematu jeszcze jakbym mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w domu, lawka prosta skos,gryfy,hantle,drazek. nie chodzi mi raczej o cwiczenia typu deska ktora wzmacnia miesien brzuch tylko raczej takie ktore spowoduja wyrzezbienie miesni brzucha


Zmieniony przez - mihal147 w dniu 2021-01-11 21:56:39

dobry artykuł, kilka zestawów ćwiczeń
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Wzmacniaj mięsnie głebokie

DEAD BUG
BIRD DOG
PALLOF PRESS jak masz gumę
HOLLOW BODY
PLANK i różne wariacje

Jak kaszlesz i Cię boli to pewnie tzw. Wypadł dysk, miałem tak samo. Rezonans magnetyczny powinien wszystko wyjaśnić bo na rtg nic nie widać. Środki przeciwbólowe, odpoczynek i potrzeba sporo czasu aby się wchłonął i się wszystko zregenerowało.