[...] spełni dobrze swoje zadanie jeśli bedzie dość białka (20-30g) białko jest wygodniejsze ale droższe i na mniej Ci starczy :) skoro można zjeść to lepiej to zrobić myślę :) jak uważasz i jaki masz portfel tak zrobisz byle nie za dużo prochu w postaci białka w ciągu dnia wedle zapotrzebowania możesz porcje przed snem i porcje po treningu jak [...]
jak bym trafił na wiekszego i silniejszego to strzeliłbym mu w kolano pasuje? szybko bym go wyleczył, pamietaj strach, poki nie czujesz strachu kradniesz, ktos cie złapie utnie reke to pozniej sie zastanowisz 2 x ...
Nie wiem jak inni ale sciagac treningu zeby pozniej skakac miedzy oknami i radzic mi sie nie chce. Wlep go w tym temacie w miare czytelnie i bedzie szybko i sprawnie. pozdrawiam
[...] z ok 60g twarogiem półtłustym + warzywko 18 trening 20: banan 21: 2x jajko kurze ugotowane + 4 kromki chleba albo 1 duża bułka razowa z ok 60g twarogu + warzywo Tyle jak dotąd jem i wyszlo mi tak : "W Twoim jadłospisie znajduje się: 1760 kcal, 125 g. białka, 34 g. tłuszczów, 251 g. węglowodanów." Jestem na tej diecie 2 tydzień [...]
Janek za szybko na taki wniosek, to tak jak kupisz jakiś sprzęt przez internet i krótko po tym dostajesz mejla z prośbą o opinie. Wydaje mi się żeby dobrze sprawdzić suplementy czy cokolwiek potrzebny jest cały okres przynajmniej do gwarancji a w przypadku supli co najmniej te 6 tygodni. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-22 11:33:05
Janek za szybko na taki wniosek, to tak jak kupisz jakiś sprzęt przez internet i krótko po tym dostajesz mejla z prośbą o opinie. Wydaje mi się żeby dobrze sprawdzić suplementy czy cokolwiek potrzebny jest cały okres przynajmniej do gwarancji a w przypadku supli co najmniej te 6 tygodni. Dzisiaj to taki wesoły dzień i lejemy wodę :-) 8-) Od jutra [...]
Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]
[...] 60 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w ogole! Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem :/ Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jogurt, jablko Co jako deser : ciasto, czekolada [...]
Bez zbadania flory bakteryjnej jelit branie jakichkolwiek probiorykow mija sie z celem, rosyjska ruletka A to niby dlaczego? Chyba nie bardzo się orientujesz, jak działają bakterie probiotyczne. Wprowadzasz jedne, a one tworzą przyjazne środowisko dla kolejnych i kolejnych, które znajdują się choćby w jedzeniu. Nawet niemowlętom daje się [...]
Ja sie nie napalam ja tylko mowie ze chcialbym zobaczyc szybko efekty(nie chodzi mo o 1 misiac jestem ciekawy czy w pol roku jest mozliwe "przypakowac" i zobaczyc lepsze efekty i chetnie zaczne od ciezszego treningu ale jak mowilem jestem zielony i to bardzo w tych tematach i nawet nie wiem co to jest Fbw;/
[...] energii - to normalna reakcja hormonalna na wysilek dawkowany na treningu. Oznacza to ze zaleznie od diety - czasu trwania wysilku i takie tam - wchodzisz w stan katabolizmu jaki nastepuje po treningu ze wzgledu na przemiany w metabolizmie watroby. Likwidujac te zmiany i powrocenie na szlak anabolizmu to czesc calosciowego planu regeneracji oraz [...]
[...] na początku a po odstawieniu metki to "utrwalasz" bo wiadomo po odstawieniu metki poleci trochę wody i wydaje się że łapiemy zastój lub się cofamy,zalezy to od diety bo jak najesz się masę śmieci i będzie kosmos retencja to wiadoma sprawa przy dobrej misce będzie si Druga to kończenie cyklu metka i kolejny bodziec w trakcie dla wzrostu. zrób [...]
[...] odzywianie-i dajesz do sprawdzenia 2. plan treningowy-trening podwieszone-szybko sie zorjentujesz ze powinines robic act- 3. dajesz plan do sprawdzenia-jesli sa nogi priorytetem to zaznaczasz to w planie 4.rozgrzewka przed kazdym treningiem i rozciaganie wykonane bardzo uczciwie i sumiennie-o tym muszisz pamietac jak nie chcesz sobie kuku zrobic
[...] nietrenignowe tez. To jest jeszcze kwestai czestotliwosci i intensywnosci treningu. Jak ktos cwiczy 5x to w wskazane jest utrzymywanie stalej ilosci kcal na kazdy dzien ale jak klasycznie trenujesz 3-4 x w tygodniu to uwazam ze aby trzymac BF w normie nalezy miec wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na treningowe i nietreningowe. Faktem jest tak [...]
niech ci bedzie:D to tak: tym hantelkiem, ktory masz mozesz robic prostowanie ramienia w opadzie (na triceps), jak bedzie za ciezko to na siedzaco zza glowy, mozesz machac biceps, ale bardzo powoli, bo do machania to sie nie nadaje bo za lekkie, podciaganie na drazku podchwytem i nachwytem, no i cala gama pompek (zwyklych, szwedzkich, do czola [...]
W obecnej sytuacji bardzo szybko dostaniesz etat na zawodowego, w większości jednostek właśnie mają więcej etatów na zawodowego niż na kontraktowego.(Przynajmniej tak było jak ja się dowiadywałem)Jak pójdziesz na zawodowego to nikt 12 lat na kontrakcie nie będzie trzymał, chyba, że na twoje własne życzenie.
dzięki ten drugi link to dzwoniłem do goscia i powiedział ze nie ma juz L jak zresztą wszyscy do których dzwoniłem, podobno l rozeszły się bardzo szybko. Ten pierwszy sprawdze jutro. A jak nie to pozostanie mi kupić te za 99zł
Jak nie przepadasz to wywal te płatki, coś Ci nie smakuje to nie jesz tego, po co się męczyć, odżywianie ma być przyjemnością dla Ciebie, bo tak szybko można się zniechęcić. Lubisz pieczywo to zjedz sobie jajecznice z dobrym razowcem.
witaminki i magnez typu pluszzzz
