jak sie szybko

[...] była jedna trasa ale coś mi się wyłaczyło i musiałam włączyć od nowa. SFD/Images/2015/7/22/d9c701a6f27d46fdb7369ecbf77f6007.jpg A wieczorem kiedy komary i muchy końskie żrą jak porąbane 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/55 10x30/10x40/10x50/6x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +8x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +6x55 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

[...] grillowanie (to robie w mikrofali), znalezienie przypraw i smaków , które zastąpią sól, bo z cukrem to nie ma większych problemów, po prostu go nie używam.Albo są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

[...] zrobic wiecej powt za to i dlatego stosuje regresje! Jak koksy zaczna powazne treningi to beda mistrzami! Ale robcie male ciezarki bawcie sie , mnie to przeszkadza tylko jak ktos cwiczac bica na 30 kg pyta "czemu nie rosnie". Wtedy czas zmienic trening a nie pozostaje NIC oprocz dolozenia ciezaru! Zmniejszenie to juz parodia. Poza [...]

[...] czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ? nie wiem jak to wszystko pójdzie, podana jest tylko godzina rozpoczęcia, w tym roku poszło szybko, prosi na eliminacjach zazwyczaj wychodzili ok. 7:00, a dziś zaczęli o 5:40 się [...]

[...] Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!!tylko prawy nadgarstek pobolewał..jak będę w Polsce muszę koniecznie kupić paski!!! 2.dobrze,trzeba dołożyć kg 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: no wiec tak wstałem szybko i z ostrym kaszlem trzyma [...]

[...] Dlatego zwracaj uwagę na wszelkie zmiany ich koloru. Paznokcie zbyt blade mogą sygnalizować silny niedobór żelaza. Jeśli natomiast zaobserwujesz, że stały się żółte, jak najszybciej powiedz o tym lekarzowi. Taki wygląd paznokci może być objawem poważnej choroby układu oddechowego, płuc, nerek, jak również wątroby. Przyczyna żółtego lub [...]

[...] 17.11, to idąc trzema treningami w tygodniu zakończysz w pierwszym tygodniu lutego. W sumie - początek roku.. Połowa programu wypadnie na Sylwestra Sam jestem ciekaw, jak zareagowałbym na KBM z parą szesnastek, skoro od 3-4 miechów trzaskam ciągle coś z 2x20. Siła by była, tylko pewnie kondycja by się odezwała (jej brak!). Jednak [...]

[...] powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem 12. sałatka z serem feta, pomidorem, ogórkami 14: ziemniaki + wątróbka (bez sosu). + ogórki 17: 2 jajka na [...]

Spoko ja już troche się redukuje i wiem ze nic szybko nie przychodzi, ale dziekuje za nformacje co do nadcisnienia ja też mam nadcisnienie zobaczymy co bedzie jak bede brał omege dzisiaj sobie juz kupie trzymajcie się !

[...] wprowadzający zawodników dał mi AŻ 1 minutę na pompowanie bo była godzina 12.44… tłumacząc że wszystko było puszczone na facebooku. Dziwnie bo na wszystkich zawodach na jakich byłem zawsze pierwsze wychodzą Panie, później męska sylwetka, a później kulturystyka dlatego miałem wyliczony start na 15.. Podsumowując całe zdarzenie nawet gdybym [...]

[...] może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy - cokolwiek). Przeszkód może być 2-4 - wg naszego widzimisię. [...]

[...] w przysiadach ) będzie w piątek, bo inaczej wiele rekordów stoi pod znakiem zapytania. Oprócz KUBY_SNK co dociąga 300 kg mocno zmotywował mnie ten koleś: 380 kg ... jak nic http://pl.youtube.com/watch?v=f8HQOoJvQws NO I BENEDIKT MAGNUSSON - co mnie motywuje przed każdą ciężką serią- wariat - 426 kg jak nic; ściągnąłem od niego to [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

MICHAŁ29 - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]

[...] biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet odczuwam zapas mocy. III etap: podbieganie pod górę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + [...]

[...] dojdzie.. Gruba173 - Aniu - dziekuję za bardzo miłe słowa i czekam zatem na informacje o rozwiązaniu - powodzenia i żeby wszystko poszło szybko i gładko mi na koniec jeszcze jakieś gramy doszły, ale nie duzo Podziwiam wytrwałość w diecie-szczególnie że maluszek wymaga dużo aprobaty-a na robienie takiego jedzonka potrzeba czasu no i siły !O [...]

[...] podczas badania usg lateralizację rzepki (spowodowaną przez przerost zewnętrznej części mięśnia czworogłowego) i nie chciałbym skończyć mojej aktywności sportowej tak szybko jak niektórzy na forum, którzy zbyt późno podjęli działania naprawcze. PS. Lekarz badający stwierdził, że rehabilitacji nic nie da ponieważ nie da się ćwiczyć poszczególnych [...]

[...] z wózkiem to moja codzienność, więc nawet nie będę pisać. Straaasznie szybko się męczę przy tym skakaniu. Jak chcę dobrych kilka min. poskakać, to muszę niestety robić co jakis czas przerwy po kilka sekund chociaż, bo dostaję zadyszki {:-( Dziś będą tylko przysiady, miska chyba ładnie mi wyszła, tylko znów trochę przekroczyłam kalorie. A ta [...]