jak sie szybko

Dzisiaj dzień bez treningu, może na rower wyskoczę jak przestanie lać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e003867da743db917f6f03c6389b28.png Wczoraj łażąc ze mną po markecie, mój mąż - który jest 'poza tematem', czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... ok 65cm, a bieganie ... no coz %-))) plan był, ale szybko [...]

[...] tlenowego(wolno kurczące sie) pp beztlenowy, różnią sie ona również i zawartością glikogenu te wolną kurczące sie mają go małą ilość te szybko kurczące sie dużą . Aeroby jak wiesz to ruch jednostajny przy stałym napięciu i stałej pracy mięsni,fakt najpierw zawsze glikogen choc nigdy w całości jest źródłem paliwa, ale aeroby jak wiesz różnią [...]

[...] coraz bardziej byłem za naprawą tego. W maju 2007 zrobiłem artoskopie, potwierdziło zerwanie więzadła, bez dodatkowych uszkodzeń kolana (łękotki itp OK), sama artroskopia to jakieś 3-4h w klinice, pełna narkoza, tego samego dnia w domu, 2 dni po wyszedlem z domu, 4 dni po na mała impreze , szwy zdjete po 10 dniach, po około 3 tygodniach powolne [...]

Gitus to super, ciesze się, że kręgosłup przegrał :) A co do lekarzy ... każdy ma opinie po tym jak jemu zrobił. Opinia sybiektywna. W moim rejonie Wodzisławski okazał się najlepszy, robił kolana wielu moim znajomym i zawodnikom klubowym z kosza, nikt nie narzekał, kazdy szybko wracał do zdrowia, sportu i normalnej aktywności fizycznej. Szczerze [...]

[...] teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, zajęcia ruszają od 18 lutego także zobaczymy co i jak. Fajnie bo w sumie podczas przerw [...]

[...] a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac ktorys ze 100 elementow? Dokładnie tak.:-)) Do 500 m. można poszaleć [...]

[...] spyierdolic, zamiast sztange trzymac miedzy nogami byla obok nich przez co momentami troche przeważało i troche nie wygodnie bylo %-) w zeszlym tygodniu czy 2tyg temu jak ta technika nie byla dosc dobra, to plecy o wiele lepiej czulem jak teraz na dzien po ich treningu, na nastepnym treningu nawale wiecej kg na wiosło, bd pare tych ruchow [...]

Dog Face 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, [...]

no to może się wyrwę z domu, bo biegać to pewnie nie prędko zacznę, a od 4 dni już nie trenuję - można świra dostać!!! to się zgadamy jutro jak wytrzeźwieję właśnie wypiłam 2 kieliszki nalewki domowej roboty a że od 2 lat nie pijąca to sobie wyobraź jak mi świat zaczął szybko wirować Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-04 23:43:49

[...] jedno powtorzenie w ostatniej serii to i tak jestem w siodmym niebie :-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / jest ; 7 / 7 / 6 / 5 / 5 nie jest to jednak tak jak na przedstawionym przez Obli filmie .duzo wolniej i nizej schodze ,ale do oryginalu mi brakuje %-) 3. przysiad przedni : 5 x 10 bylo :] 40 kg x 8 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 [...]

[...] cc/cc/cc 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  9/10/12 9/10/12x8 8/9/10x8 3a. Wypady - sztanga 20/25x8/30x4 suwnica 60/65/65x13 sztanga 15,5/19,5/20 3b. pompki jak dajesz rade 8m +10d /9m+5d /8m+10d 5/5+3/4+10 damskich??? 8/9/7 4a. plank 3x max  30/45/40 50/35/48 40/38/50 4b. Russian twist  nogi uniesione 7/7/7 ost powt nogi na [...]

[...] sekund przerwy bo pomyliłam ćw }:-( i przez chwilkę nie wiedziałam co dalej. fajne to nastepnym razem dołożę krążki 2,5kg na stronę niestety nie mam mniejszych. Zobaczymy jak pójdzie 8-) Interwały: super bardzo polubiłam! tak szybko czas tu mija! ale schodząc zakręciło mi się w głowie musiałam przysiąść. głupio mi się zrobiło że na oczach [...]

Zaleja nas jak podpisze polska karte praw podstawowych, gdzie zasilki sa wyzsze itp, wtedy bedzie duzo umigrantow. 15 lat temu nie bylo w Irl ani jednego czarnego, bo zasilkow prawie nie bylo, odkad sa wysokie zasilki to wszyscy sie zjezdzaja, to samo w UK. Bo murzyni to traktuja rzad jak wioske , ktora ma o nich zadbac, takie podejscie maja i [...]

[...] Mam nadzieje ze zrozumiales. A tek wogole to juz wiem czemu na ten spam nikt nie zaglada, ludzie zygaja twoimi wywodami poprostu. Ja ci tlumacze cos a ty mi tu wyskakujesz z jakim zadaniem ktore wlasnie pewnie znalazles w necie... O i uprzejmy jestes :D WIdzisz znowu nie trafiles nie mam kredytu studenckiego :D Skad mam pieniazki skoro nie mam [...]

Mnie z rana nigdy nie ssalo zawsze w diecie na mase wmuszalem w siebie sniadanie za to o 11 i13 masakra, ale jak mowie tylko pierwszego dnia, drugiego luz wogole glodny nie bylem, dzis sie zdziwilem i possalo ale moze z15 min, teraz juz 45 min czekam az zona zrobi full english i normlanie zaraz zejde rowno o 16:00 jak w zegarku zaczelo mi dziure [...]

[...] pamiętać. Jest kilka walk Khabiba – oglądaliśmy wszystkie walki Khabiba – gdzie nie widać klasycznego Khabiba. Jak chociażby pojedynek z Gleisonem Tibau – to nie poszło tak, jak ludzie tego oczekiwali. Jest kilka walk Khabiba w których wygląda jak człowiek. Można też spojrzeć na walkę z Rafaelem dos Anjos – były tam rzeczy, których nie mógł [...]

baryłka i krzpuma - to ustawcie sie z przodu, jak russ bedzie biegl to was zabije a my przyzejemy dobrze ze bicc ma nos jak klamka od zachrystii, a Kosiak jak hamuylec reczny od karuzeli bo bedzie sie czym bronic BTW : dzisiaj typowi zaje** tekst : ale masz chude giery.. on mi na to - ale szybkie w ch** po czym ja zripostowalem - aaa zeby szybko [...]

[...] pod warunkiem, że nie zaniedba diety i regeneracji co do przedramienia szybko się adaptuje do wysiłku więc dość szybko można go stymulować ćwiczeniami bezpośrednimi, jednak z drugiej strony często przedramię rośnie "samo) jak robsz wiosła, ciągi ono mocno dostaje przy poręczach nie pracuje mocno przedramię , mocniej w ciągach, wiosłach itp