jak sie szybko

robilem zawsze na maxa.jak robilem 10 serii to pierwsza byla calkiem szybko a pozniej co 40 sekund robilem serie takich bardzo powolnych pompek(zatrzymujac sie na kilka sekund przy ziemi)

do smallSmith 40kg w 6 miechow oczywiscie ze da rade z poczatku szybko idzie siła , ja jak zaczynałem cwiczyc 4 miesiecy temu to brałem 55kg teraz biore 85kg na klate i nie robiłem typowego treningu siłowego tylko zwykły lekki zeby miesnie sie powoli przyzwyczajały, no wiadomo ze potem to bedzie wolno szła siła, aż wkoncu bedzie trzeba zazyc [...]

Jak na mój gust... za szybko, ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni.

ja w twoim wieku biegalem codziennie po 3km poczatki byly trudne ale jakos nie mialem zadnych problemow ze stawami i zdrowiem wrecz przeciwnie... czulem sie swietnie ale pozniej uznalem ze 3x w ciagu tyg. wystarczy tak po 3-5km w sumie to tez zalezy od tego jak szybko biegasz... sprinty czy wolny hogging?

Witam Chciałbym jak najwięcej zrobić suchej masy mięśniowej ale też nie chciałbym się ulać. Czy dobrą opcją jest robienie 4 tygodni masy potem 1 tydzień mini cut. Dodam że szybko się podlewam. Waga ~~68/69 Wydaje mi się, że pytałeś dokładnie o to samo około2 miesiące temu i dostałeś tam odpowiedzi. W jakim celu pytasz ponownie? Wzrost 173 Wiek 16 [...]

Oj to ze stawem to nie wiem ,ja problemu takiego nie mam.Fakt ,faktem ze orbitek napewno jest lepszy na spalanie niz rower.A jak ja czasem uzywam orbiteka to tez szybko sie poce i daje w kosc:)

[...] chodzi mianowicie o to że czasami pracuje w chłodzie, czasami szybko zrobie co mam zrobić i nic nie robie, innym razem mam po ponad 30 stopni wilgoć 90% całą szychte robie jak dziki. jednym razem po płatkach owsianych z wodą i bakaliami na śniadanie jestem najedzony innym razem to bym opierdzielił jakiś zestaw gigant i dalej bym miał mało, z [...]

To normalne ze w wakacje spada siła mi zawsze co roku spada ale po wakacjach szybko sie ja odzyskuje tzn ja tak mam i kilku innych kolegów. I to nie jest tak , że nie ćwiczyliśmy popiliśmy itd Wszystko było jak przed wakacjami. Raczej wina Pogody,duchoty.

sprobuj nadrabiac odzywianiem- choc w tym okresie się raczej nie da- ew. zamiast bcaa możesz kupic sobie bisalko serwatkowe i sprobowac takiego zastepstwa - odpowiednio wcześniej przed treningiem i odpowiednio szybko po/. AAKG w dawce jak wspomniałem bo wiele ci nie pomoże.

Pamietam jak dawniej sie budzilem i bieglem odrazu do lodowki %-) Szybko, bo katabolizm mnie zjada %-) A pewnie jak bym zamknal oczy to jeszcze ze 2h bym snu wyciagnal i by wyszlo korzystniej %-)

[...] BIALKOWA PRZY WUYSKOIM STOPNIU WW czyli mam jesc duzo w/w !!! mniej bialka i b. malo tluszczow ? tak to rozumiem (wiedzac ze chcesz zrzucic tluszcz) mi sie wydawalo ze jak jem duzo bialka i malo w/w to przeciez i tak bialko sie moze przerobic na potrzebne w/w i stad bedzie energia, nie wiem moze sie myle. CO JESC ?? POLECAM MIESO, RYBY [...]

[...] estrogenu). Więc używanie Mesterolone pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej." by kazam z artu o provironie http://www.sfd.pl/temat172026/ Proviron wykazuje silne skłonności do wiązania się [...]

rozszerza drogi oddechowe,przy ostrej allergii tez to sie sprawdza zwezenie drog to jeden z objawow 2-4 psiki przed na mnie dziala, nie czulem tego tak szybko jak bralem tabsy pewnie dlatego ze ta forma wziewna szybciej dziala nigdy nie czulem czegos odwrotnego po tym , zawsze jak bralem bylo na plus predzej bym sie obawial skutkow ubocznych [...]

[...] z głów. Pamięta też o tym, żeby raczej zrezygnować z wąskiego wyciskania przy tricepsie, bo klatka nie zregeneruje się tak szybko a mocno wtedy pracuje, to samo z dipsami. jak chcesz te ćwiczenia to połącz klatę z tricepsem. a jeżeli chodzi o biceps dorzuć izolowane ćwiczenie na jedną rękę raz na jakiś czas. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu [...]

[...] Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów: W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH). Składniki te wydają się pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Magazynowany w gruczole przysadki mózgowej hormon [...]

Z mojego punktu widzenia nie ma sensu bo: 1) w lato nie chce się ćwiczyć jak jest gorąco 2) nie chce sie jeść. 3) szybko traci się płyny 4) wyjazdy/imprezy/biwaki itp. każdy chyba lubi sie pobawić w lato, a skutki są wiadome 5) jesienią najlepiej idzie mi masa 6) nawet zwierzęta robią mase zimą (hehe tylko że tłuszczową ) więc coś w tym jest

Jak tak cytujesz zawodników to chyba wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia [...]

Odpowiedz przeslalem mailem. Ale tutaj tez ja dam Punkt1 regulaminu s.f.d, jak sama nazwa wskazuje, jest na pierwszym miejscu regulaminu i wybiera sie go ot tak, na szybko. Jezeli juz chcac byc bardziej szczegolowym, to powinienem zaznaczyc punkt 4. A mowi on o "zasmiecaniu". Info o Cutlerze podales w formie tematu, co juz jest tzw."zasmiecaniem" [...]

[...] zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]

Jokero, a)przez podciąganie nie spowolnisz wzrostu b)przez podciąganie możesz sobie pouszkadzać stawy jak będziesz za szybko się opuszczał.