[...] 100g /24h z tego 2 ostatnie blaka to sa wolnowhlanialne... z dorzywki... nie rob nic na szybko ja zrozumialam dopiero po 2 latach na czym caly ten mechanizm polega... jak co gdzie kiedy... plepiej wez suplement lzejszy albo mocniejszy w mniejszej dawce zrob maly defizcyt i ustal sobie powedzmy 1kg na miech (rok to 12kg) nie trzymaj sie [...]
to ja tak Ci na szybko napisze.. ze jestes za malo wyedukowany jesli chodzi o saa.. poza tym nie dziw sie ze masy nei mozesz zlapac jak jesz tylko 3x dziennie.. zjadaj 5-6 posilkow dziennie (mniej ale czesciej) jezeli masz braki w diecie do dokup białko/gainera.. poza tym cwiczysz dopiero pol roku i juz za koksy sie lapiesz.. ogarnij sie troche.. [...]
[...] mi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, lekkie skrzywienie kręgosłupa, więc większe ciężary odpadają, i tak nie dałbym rady. 4 Kreatyna zbędna to wiem, ale zawsze kupuję jak zaczynam ćwiczyć dlatego, że jest to dla mnie silny bodziec motywujący, przyjmuje z zaleceniem wiec nie zaszkodzi, cenowo aż tak nie stracę, a ćwiczyć przez 6 tygodni [...]
[...] treningową, skupienie, poziom energii oraz tempo regeneracji. Legalne, bezpieczne i efektywne zarówno dla kobiet i mężczyzn. Przyspiesza metabolizm dzięki czemu pomaga redukować tkankę tłuszczową. Większa moc eksplozywna, siła i energia na treningach. Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno w okresie masy jak i rzeźby.
może i coś urośnie, ale mogę się założyć że na fbw byś lepiej wyszedł + pewnie sie przetrenujesz szybko. co do kreatyny to zostaw ją jak nie będzie postępów.
[...] nie ma źle, ale zawsze może być lepiej. mi sie wydaje, że przywiązujesz zbyt dużą uwage do jedzenia i supli a zbyt mało dajesz z siebie na treningach. chociaz nie wiem jak wyglądałeś wczesniej. znam to bo sam tak robiłem na poczatku- chciałem być szybko najlepszy i na treningu myslałem już co będe jadł po zeby fajnie wyglądać. jak źle [...]
[...] o 40%. Regeneracja po treningowa odczuwalna na wysokim poziomie. Nie wiem czy pozostali testerzy również to zauważyli ale wychłodzenie ciała nie spadało tak szybko jak przy treningach bez HK. Po kilkunastu minutach po treningu nie czułem efektów zmęczenia i mógłbym rozpoczynać kolejny trening a dzisiaj to mi się nawet szejkera umyć nie [...]
[...] nie rozpisalam .... Jedyne co moge poradzic dla Twej kolezanki to niech kobiecinka z rana pozwala sobie na weglowodany ale juz po poludniu niech stawia na BIALKO!!! Ponadto jak w/n przytyla 8 kg jesli ona chce szybkiego efektu niech sobie zda sprawe z tego jaka cene bedzie musiala zaplacic za to = ROZSTEPY ( no chyba ze ma tak cudowna skore ze [...]
[...] to jest durny sposob na zycie...Ja mam dla niego rade ;) zacznij palic gandzie hehe bedziesz mial apetyt i na gastrofazie wpieprzajac fast foody na pewno zlapiesz mase :) moj sasiad tak ma ... spasl sie jak swinia hehe kolejny z tych co mysli ze odzywki sa jak cukierki szkdoa ze nie pytal sie o Xpanda bo takich jet najwiecej ostatnio ...pozdro
[...] nie zebym sie czepial, ale trenowalem kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale Ile trenowałeś? Miesiąc? ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo Technika jest podstawą skuteczności. I do trafienia w szczękę i do efektu ciosu. Jak nie wierzysz, to [...]
[...] niemożliwe. Ponadto współczesna wiedza i praktyka zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji [...]
[...] doszłem do wniosku, że ty byś ten trening zrobił w 60 min. Teraz to k****a piszesz, że chodziło tobie, że 45-60 samego treningu siłowego, a aerobowy to już inna historia (a jak ktoś chce się k***a dłużej rozgrzać, to co?). Więc o co Ci k***a chodzi. Jakbyś to podliczył to też ci wyniesie trening powyżej tej twojej godzinki!!!!! A z twoich [...]
[...] jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe prawdopodobieństwo na wystąpienie problemów zdrowotnych i stracisz czas na odchudzanie bo w momencie jak zachwiejesz sobie gospodarkę hormonalną to będziesz musiał ją potem naprawić i stracisz kolejne x tyg/miesięcy na jedzeniu na zerze kalorycznym. To dotyczy głównie Pań, [...]
Zależy jakie masz ogólnie doświadczenie w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz technikę opanowaną w wielostawowych/złożonych ćwiczeniach to jak najbardziej możesz wybrać dowolny z nich. Z reguły jednak po przerwie wybiera się trening ogólnorozwojowy, że w miarę szybko zaangażować wszystkie partie mięśniowe w jak największym stopniu. Później [...]
[...] Tydzień temu miałam zakwasy w czworogłowych do niedzieli, a dzisiaj prawie nie czuję, że wczoraj robiłam na siłowni nogi. Czy to jest normalne, żeby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły? Następnym razem dołożę sobie obciążenia na hack-maszynie. Jak mnie boli, to się lepiej czuje, bo mam świadomość porządnego treningu, a tak, to jakiś niedosyt
http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-vs-Jessica-Andrade-1.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Rose Namajunas vs. Jessica Andrade II na gali UFC 11 lipca Rewanżowe starcie czołowych zawodniczek wagi słomkowej. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, podczas gali UFC, która odbędzie się 11 lipca najprawdopodobniej [...]
[...] oba mieć dobre makro. Zakładając, że cateringowe posiłki są rzeczywiście na poziomie i zawierają dobre źródła B,T,W - pozostałe posiłki powinny je dopełniać i kalorycznie i jakościowo, tzn. zawierać w miarę możliwości produkty, których nie ma w cateringu a są odżywcze, np. owoce, orzechy, inne dobre źródła tłuszczu. Takie rzeczy jak wędliny czy [...]
[...] miesien w stosunku to "erector spinae" i wniosek jest tylko jeden wiec nie bede sie rozpisywal. -właśnie i w jego wielkości tkwi różnica w budowie -funkce jak sam piszesz zaprzeczają temu aby były one sobie podobne./mięsień er. sp.- gdyby pracował jak mięśnie brzucha b. szybko zostałby zmęczony/symulacją może być ciągłe lekkie [...]
Brak efektów = brak chęci
