jak sie szybko

Czemu w Polsce nie jest tak jak na zachodzie? bo to Polska. I to nie była żadna uszczypliwość, wręcz odwrotnie powinniśmy być z tego dumni. (objaw lokalnego patriotyzmu ;)) Co prawda nie mieszkałem na stałe zza granicą, lecz z wycieczek, opowieści kumpli którzy tam pracują sytuacja wygląda m/w tak : (przykład stanów) Ludzie mają więcej pieniędzy [...]

Damian126 tu miało byc "Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz mete e hainekenie" a nie "Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie" Pisałem je szybko i pomyliło mi się ale jedno i drugie jest "chyba" fajne

jarzynek swietna robota tez bardzo lubie Tysona wiekszosc walk widzialem ale niekiedy tylko koncowe K.O z tych walk.Szkoda ze tak szybko wygasaja te linki . Jak masz cos jeszcze to zarzucaj,teraz bede sledzil na biezaco i wszystko sciagne .Najlepiej jakis programy o Majku jak masz. Trzymaj sie pozdrawiam.

uwazaj z tym spaniem bo to jest tak ( przynjamniej ja tak mam) ze wypijesz 2-3ml na spanie, fajnie, szybko zasniesz a potem budzisz sie w nocy i jak nie wypijesz znowu to za c*** nie zasniesz

To może zacznę od treningów aktualnie wygląda to tak: ćwiczę fbf systemem ABA(poniedzialek, środa, piątek) trening nie wliczając rozgrzewki zajmuje jakieś 30minut robię go bardzo dynamicznie( przerwy pomiędzy seriami jakieś 20s.) we wtorki i czwartki jest jazda na rowerze też dość dynamiczna Po 30-40minut(zalezy od dnia jak szybko mi pójdzie moja [...]

Sucho już jest bardzo, teraz tylko nie popal mięśni, bo tylko będziesz gorzej wyglądał, nawet jak poziom bf będzie niższy. Jedzenia jest nie dużo i do tego dużo z prochu/rzeczy które szybko przechodzą przez żołądek, nie czuje się głodny mocno? Kolega ci dobrze napisał, nie ma sensu, trenować partii 2x ew, w dodatku na redukcji z tak niską [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

[...] ze zawsze bylo szybko ale nigdy tak zeby prawie non stop trzeba bylo biec, az AK sie wlaczyl w pewnym momencie i kazal instruktorowi zwolnic. Do tego na zakonczenie byla dluuuga betonowka i chyba wtedy zaczely sie po kolei rodzic kontuzje - twarde podloze zrobilo swoje. Takie moje zdanie ale moze inni napisza jak to ich zdaniem wygladalo...

[...] ludzi tak ma). Ja natomiast na sztangielkę biorę aż 75% tego co na sztandze, jednak wiosłowanie sztangielką na 100% robię poprawnie technicznie, a sztangą to napewno mam jakieś błędy. Ogólnie każdy człowiek ma jakieś partie mięśni, które idą mu lepiej lub gorzej. Jeśli chodzi o mnie, to najsłabsze mam łapy. Na ćwiczenie łap biorę wręcz [...]

[...] go w życie. poszukaj na forum podstawowego planu FBW do ćwiczeń na siłowni, a w dni bez siłowni pływaj, jedź na rowerze, itp. nie słuchaj kolegi powyżej o bieganiu, bo przy twojej wadze szybko się to skończy niszczeniem stawów i kolan. pływanie będzie jak najbardziej ok, każda aktywność przy takiej wadze bedzie powodować szybki spadek wagi.

no wlasnie , mi zalezy na wytrzymałości najmniej i teraz chce szybko widzieć jakieś postępy (najpierw w sile, potem może w masie na siłowni). hehe, napisałem o rosyjskich komandosach bo ten wyczytałem że był trenerem spancezu, potem marines czy jakoś tak, ale nie żeby sie chwalił, nie jest tak jak myślisz że on mówi jaki jest dobry, kogo ćwiczył [...]

kiedyś tu się z kimś wdałem w dyskusję (chyba z kolegą kokowks, nie pamietam) i ten ktoś próbował mi wmówić że wojaki boxing najty są super i prowadzą do rozwoju boksu w polsce. chyba jednak jest odwrotnie. takie przedstawienia moga tylko odstraszać od boksu. dno i wodorosty. a diablo to niech albo sie wezmie za treningi albo niech szybko ten swoj [...]

Uka mowie do tego....napisalas, ze: ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, opaleniznę i żeby nie nabrać ciała - to akurat [...]

[...] chcesz ćwiczyć przed oknem to zamień sobie posiłki żeby ten kurak wjechał po treningu a nie płatki na mleku %-) no i pamiętaj żeby doliczyć owoce i warzywa!!!! a co do diety jako tego co tam wkleiłeś - po 1 - szybko Ci się przeje ->nie bój się ciekawych przepisów z potreningu!! po 2 - trochę sporo kcal mimo wszystko po 3 - dałbym więcej białka a [...]

[...] potem okolo 18.00 zupe pomidorowa z makaronem ( pewno znowy blad) w miedzyczasie jedno jablko, mam obecnie mlyn w pracy,pracuje b. duzo godzin, wiec nie mam za bardzo jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z tylko przypadku, do tego doprowadzila mnie zla dieta to [...]

Kanwa, weź pod uwagę, że kolega jest młody, i jego metabolizm mimo tuszy jest na wysokim poziomie, a przynajmniej szybko wróci do normy, jak tylko zacznie normalnie jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok [...]

[...] a jego styl walki uważam za okładanie bezmózga. Kiedy pojawił się w K-1, reszta zawodników chyba zwyczajnie się go bała, i nic dziwnego większość ludzi wygląda przy nim jak karły. Gdyby dysponował chociaż w 20% takimi umiejętnościami jak wyglądem, byłby mistrzem. A tak zasłynął głównie faulami, kopaniem leżącego, ciosami po komendzie stop. [...]

Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

Sprawa ma sie tak: znam ziomka ktory cwiczy KK 20 lat i nic wiecej nie cwiczyl. Ziomek ma jaki 1,82m i wazy 78-80 kg. jest instryktorem w klubie KK i luczy tam tylko czystego KK (brak nauki face kontaktu, graplingu itp. zato jest nacisk na kata i kihon, kumite tez uczy of koz i to duzo ale only sportowe :D) tak przy okazji to byl 2x mistrzem [...]

1. 100grm banana to 26 gr ww o indeksie 60. Banan jest dobry pezpośrednio po treningu, szybko sie wchłanie. A przy redukcji unikamy produktów które szybko sie wchłaniają. 2. masz zbyt duze odstępy między posiłkami, optymalnie 3 godziny. I wtedy zmieścisz posiłek. Zmniejsz pozostałe posiłki. 3. Alergia to alergia, zdrowie najwazniejsze. 4. Jak [...]