jak sie szybko

[...] - Back squat 5x10x50 - MC rumunski 4x6x60 - Lydki siedzac 4x10x50 - Paloff press 3x10x20 Pierwsze podejscie do nowego planu. Siady super, pierwsze dwie piatki bardziej jako kontynuacja rozgrzewki, dopiero 17x85 dalo popalic. Co prawda po dziesiatym powtorzeniu byl przysiad, kilka wdechow, przysiad, wdechy, ale jest to dopuszczalna forma [...]

[...] do jednej małej kuchni, w tym 4 do jednej lodówki, a rodzice zawsze mają mnóstwo rzeczy pokupowanych i odłożonych. Wiecie, trzy ketchupy, dwie musztardy, zapomniany majonez, jakieś resztki sprzed tygodnia nie wiadomo czego... Ja się nie będę tam rządzić z oczywistych względów, ale to po prostu utrudnia zajmowanie się dietą. Zobaczymy. Może będę [...]

[...] to co innego. W ogóle to strasznie wymęczone te 50 minut (plus 10 marszu na początek), bo jednak zmieniająca się sceneria w terenie robi swoje. Niby słuchałam podcastu, a jakoś dziwnie. Nie mogłam tak jak w terenie odpłynąć myślami, bo bałam się, że zlecę z tej bieżni :P Miska chaos, bo miał być omlet, ale zonk, bo jajek nie było. A potem [...]

[...] bezalko, ok. 125 kcal, same węgle. Warka wypuściła kawowo-czekoladową zerówkę, 25 kcal na 100 ml. Pyszka. Miałam po powrocie z zajęć piec bataty, ale zmieszałam na szybko jakąś sałatkę ;) Całkiem dobrze mi na tych kaloriach i z tym rozkładem makro. W dni biegowe jestem głodna, a tak to czuję, że się nie najadam jakoś za szczególnie, ale nie [...]

[...] Lekka dyszka, żeby nadrobić te przerywane treningi. Oczywiście w ciągu godziny trzy razy solidnie lało, ale stwierdziłam, że p******ę, biegnę. No i spoko, nie przemarzłam i jak już pierwszy raz zmokłam to było mi wszystko jedno :-D Nogi spoko, ogólnie wciągnęłam się w podcast i jakoś szybko zleciało. Pod koniec już czułam, że mięśnie zmęczone (w [...]

VPX Friction - 1 porcja Trening HST 15 Smak: 9/10 jak dla mnie to dobry Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 10/10 po jakiś 5 min mocne pobudzenie, smyranie %-) i kłucie po rękach i karku, w bani mi sie zakręciło, przed oczami lekka mgła %-) Pompa: 9/10 dobre nabicie mięśni Koncentracja: 11/10 jak wypiłem to jeszcze mecz [...]

[...] ze psychike MOŻNA kształtować! Co do punktu numer 3. To wszytsko jest kwestia wyrobienia, nawyków, szukania automatyzmów w swoim zachowaniu. Ja np. nie jestem agresywny, jak ktos na mnie spojży to nie wale tekstami w stylu "Co sie k.urwa patrzszy, wpier.dól? ", denerwują mnie takie zachowania. Póki ktos coś do mnie w tym stylu mówi, [...]

napisalam dlugiego posta i mi sie skasował....aaaa :/ a w rodzinie ktos cos? bralas duzo np tabletek przeciwbolowych? z watroba tez sie moze cos dziac, jak jakis pasozyt jest. schudlas wczesniej duzo szybko ? generalnie musze na dniach sama zrobic te badania. i wklejam od razu Dobre suplementy, zioła wspierające wątrobę:  Ostropest Ekstrakt z [...]

[...] ogłosił, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya przejdzie do kategorii półciężkiej, by rzucić wyzwanie mistrzowi Janowi Błachowiczowi w walce o pas na gali UFC 259. Po tym jak w sierpniu Jon Jones zrzekł się tytułu mistrza wagi półciężkiej, Jan Błachowicz (27-8) szybko zdobył pas nokautując Dominicka Reyesa na UFC 253. Błachowicz będzie teraz [...]

[...] przeciwko Jonowi Jonesowi. „Bones” zwakował pas wagi półciężkiej latem 2020 roku, powołując się na swoje zamiary zdobycia tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC. Jednak po tym, jak Ngannou znokautował Miocica w drugiej rundzie rewanżowej walki o tytuł w zeszłym miesiącu, negocjacje pomiędzy „Bonesem” a UFC szybko się posypały. Dana White twierdził, [...]

[...] na nią w obecności trójki dzieci. Według raportu, incydent domowy miał miejsce w pokoju hotelowym kasyna Caesars Palace. Moses powiedziała, że do sprzeczki doszło po tym, jak Jones wrócił wzburzony z nocnego wypadu z przyjaciółmi, podczas gdy ona spała. Kiedy próbowała opuścić pokój, Jones pociągnął ją za włosy. Według Moses, ich dzieci były [...]

[...] po tym mieć kosmiczne szanse na raka czy miażdżycę, nie mówiąc o tym, że na diecie z dużą zawartością tłuszczu ciężko cokolwiek wyćwiczyć. Do tego te jogurty, wiesz, jaki IG ma jogurt? I ile po posiłku z takim IG odkłada się z miejsca tkanki tłuszczowej, jak rośnie szansa na cukrzycę? W tej diecie w ogóle są jakieś witaminy i sole [...]

[...] nożna w mojej głowie zajmuje pozycję priorytetową. Powiem tak - fajnie byłoby grać w lepszej lidze nawet nie grając tam pierwszych skrzypców ale na razie mam inne plany, jak podbije a klasę%-) i będę rzeczywiście coś sobą prezentował to na koniec liceum(za 2 lata, będę miał wtedy 18) za czym wybiorę się na studia to może wybiorę się na jakieś [...]

to może zmień klatę na suwnicę Schmitta? będziesz mógł założyć +5 kg No i co z tego wyniknie? Łatwiej będzie dygnąć w górę i tyle. Zrób Gwidzie eksperyment. Przygotuj dwa hantle, sztangę o tej samej wadze i taki sam ciężar na Smitha. Wyciskaj hantle, aż nie będziesz już miał siły na jedno powtórzenie. Wtedy szybko kładź się na ławkę i zobaczysz, [...]

30.11 Dziś wrocilem na pierwsza budowe, ciekawe na ile ( to wszystko przez to ze tak szybko stawiamy stropy hahaha :)) ) Najwiekszy plus to catering a jak nie zjesc jak daja, tak wiec dochodzi jeden posilek co skutkuje przesunieciem reszty o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z [...]

"Cel : szybka redukcja" Hehehe. Szybko sie spasc i szybko zredukowac. Bez urazy ale zapomnij o czyms takim jak szybka redukcja. Przybranie tylu kilogramow na pewno nie zajelo Ci dwoch miesiecy i w dwa miesiace tego nie zrzucisz. Przygotuj sie na ciezka i nielatwa prace, mase wyrzeczen i zmiane wieeeelu przyzwyczajen. Zeby jednak juz Cie [...]

[...] problem ze strachem. Jak ludzie czasami robili ze mnie szydere, to nie potrafilem na to reagowac. Ale to bylo pare lat temu. Pamietam, ze jeden gosc mi chcial wtluc, a jak ja sie komus skarzylem (nawet rodzicom), to wszyscy mowili, zebym sam sobie radzil. Jak ja - taki maly pączuszek mialem sobie radzic? No i wpi...ol dostalem. No ale [...]

[...] ze opowiadam bzdury bo on tam wie lepiej i mam wrocic do tego co bylo na kreatynie to ja juz na zapas odpisze: po cholere mam pracowac na cos 3 lub 4 miesiace(albo wiecej) jak moge cala sile odzyskac w 3 lub 4 tygodnie. Ja szybko robie progres ale musze miec dodatni bilans kaloryczny i na logike kiedy i na czym wyjde lepiej? jezeli bede ten [...]

[...] dwudziestoparoletnich rówięśników oglądanymi w tv. Dużo nadrobią oni siłą wieku i progres w rozwijaniu umiejętność będzie imponujący. Lecz prawdopobobnie tak szybko jak na ten szczyt weszli, tak szybko z niego zejdą. Nie rozumiem. Każdy kto ciężko trenuje i jest wysokim poziomie długo cieszy się swoimi umiejętnościami. I nie wszyscy w [...]

Może i przegięcie, ale trening zajął mi 1,5 h cały, jakoś szybko nawet. Właśnie wyrzuciłem kilka kilka ćwiczeń, bo tylko się bawię przy nich. Macie rację. to jak będzie Krzycho, to niech da kilka wskazówek, skoro dobry jest w te klocki. Zmieniony przez - sinkos w dniu 2008-02-29 17:56:03