jak sie szybko

[...] Bylo ciezko i szybko, swietny trening. - Przysiad klasyczny 4x5x80 Balem sie, ze nie dam rady, ze ciezko, ze kondycyjnie nie wyrobie... A tu mile zaskoczenie. Squaty weszly jak z platka. Duza ilosc frontow robi swoje. Naprawde mnie to ucieszylo i nakrecilo. Dlatego nastepne byly podrzuty. Mialem robic bulgary, ktorych nie znosze i unikam jak [...]

[...] poprzednią wypowiedź w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, ale nawet [...]

[...] ok 20-30 sek powinno się wszystko wyrównać po pauzie kontrolnej. 4. pauza maksymalna-wydychamy maksymalnie powietrze zaciskamy usta i zatykamy nos-staramy się wytrzymać jak najdłłużej.By sobie pomóc w tym wykonuje się dodatkowe c siedząc-krecenie tułowiem na boki,skłony w strone kolan,bujanie się na boki i do przodu i tyłu.To powoduje,że [...]

[...] jest opróżniony wszystko co połkniemy wchłonie się nie tylko całkowicie, ale i szybko-nawet niewielkie dawki mają znikomą szansę na "przepadnięcie", co jest możliwe, gdy przyjmujemy go po posiłku. Wszystko zależy również od rodzaju suplementu-green tea stosuje się przed, jak i po posiłkach-w zależności-co chce się osiągnąć. Danone

Jsdolan jesteś nie do zajechania :-))};-) Staram się jak mogę ;-D. Ale to już niestety nie ten wiek, niema już takiej kondycji jak kiedyś ;-) ale "dziadki" w tym dziale nie jednego młodego by przeskoczyli 8-) :-D Tymczasem wczoraj uzupełnienie treningu ze środy ;-) Trening 24 maj II część Oczywiście Rozgrzewka musi być ;-)- rozciąganie, wymachy, [...]

Jsdolan rozumiem bo również uszczypnąłem takiej historii. Cieszę się że trenuję i to mi wystarcza ale ja to kombinator jestem i lubię próbować wszystkiego a że szybko wchodzi mi to w krew to tak zostaje na stałe. Nie wiem, może rzeczywiście z wiekiem wszystko idzie coraz trudniej :-(. Jak byłem młody też mi się wszystko wydawało proste :-)

No cóż widzę ze nie do końca zostało zrozumiane to co napisałem, ale niema sensu ciągnąć tego dalej :-). Po prostu robię dalej swoje żeby sprawiało mi to przyjemność jak na geriatryka przystało ;-DToż Ty młodzian jesteś! Ba, jeszcze do niedawna tez tak myślałem ;-). Ale jak mi juz w pracy chłopaki mówią dzień dobry panu 88-O, a w autobusie mi [...]

[...] Ławka i siady były wczoraj reszta dzisiaj w południe. Dwie ciężkie nocki w pracy musiałem odespać, no i ciężko mi się trenowało. Niestety nie regeneruję się juz tak szybko jak kiedyś {{:-(. No i czasu na wstawienie rozpisek tez nie miałem }:-(. Tak to wyglądało Trening sobota 23.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

Jsdolan - jeżeli się nigdzie nie uderzyłeś to raczej nie żebra bolą. Może mięśnie zębate lub coś promieniuje od kręgosłupa lub łopatki. Jak nie przejdzie to tylko fizjo tu może coś pomóc diagnozując manualnie źródło bólu ;-). Ja miałem ostatnio dziwny problem z barkiem, ale całe szczęście (tfu, odpukać) szybko przeszło samo ;-) (znaczy wspomogłem [...]

Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem %-)( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. [...]

misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]

[...] i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz muszę tylko jeszcze w jakieś słuchawki zainwestować. Jak możecie coś ciekawego, sprawdzonego polecić to podrzućcie :-) Swoja muza na uszach i od razu trening lepszy, totalny wyłączenie się z [...]

[...] wkładam ostatnio, więc lecę na sprawdzonych i ulubionych produktach i przepisach, bo mam kryzys kulinarny. Nie chce mi się wymyślać. Nie chce mi się gotować. Generalnie od jakiś dwóch tygodni jak myślę o wieczornym gotowaniu to mi się słabo robi. Tak mnie zmęczyło ostatnio to, że na nic innego nie mam czasu. (poza pracą, gotowaniem i treningiem [...]

Jacek Zieliński, trener Lecha Poznań po czwartkowym meczu rewanżowym "Kolejorza" w Lidze Europejskiej z Club Brugge podkreśli, że jego zawodnicy muszą się jak najszybciej podnieść po porażce i zacząć odrabiać straty do ligowej czołówki. - Trudno jest mi powiedzieć czy emocje opadły. Na razie dalej gramy, ale już tylko o ligowe punkty, a [...]

[...] ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę oraz ćwiczenia siłowe na brzuchu miałam taką średnią skórę, która została mi po 6x w tygodniu [...]

Pati dochodzę do wniosku że lepiej będzie jak będziesz używać długiej sztangi bo po pierwsze możesz na niej ćwiczyć w racku ( klatce) dwa jak zaczną się większe ciężary nie weźmiesz sztangi tak jak teraz tylko po prostu ściągniesz ją z podstawek w klatce, a zobaczysz że koordynacja przyjdzie szybko i raz dwa nauczysz się robić ładnie przysiady. [...]

[...] i zaczynasz ruch hantlami w pozycji nachwytem w trakcie ruchu hantle się obracają do pozycji młotkowej na górze się nie zderzają , powrót do pozycji nachwytu tak po krótce jak będziesz potrzebować dodatkowego opisu daj znać poszukam jakiegoś filmu. Krzyżowanie linek nazwa troszkę myląca bo linki się nie krzyżują , stajesz w pozycji technicznej [...]

Siady: sztanga niżej na plecach, chwyt jak pisał Cobraf całymi dłońmi, spróbuj też nieco szerszego rozstawu stóp. Martwy:za szybko, odkładaj sztangę, ciężar ciała bardziej na pięty, pilnuj grzbietu(sam mam problemy z kocim grzbietem ostatnio, ale to przecież jeszcze nie twój max). Wyciskanie na płaskiej: nie odrywaj tyłka, oprzyj mocno stopy o [...]

Przemasso Dzięki że wpadłeś z miłym słowem Staram się jak mogę żeby za szybko nie zgorzknieć na starość Wpadaj częściej wszelkie sugestie mile widziane Sog ode mnie .

BOLEK - zaden problem - robisz normalnego mc, jak juz uciągniesz i jestes w fazie koncowej - stoisz - robisz szrugsa. szybko nauczysz sie plynnie przechodzic z mc na szrugsa .