Ricos...troszke więcej mogłeś napisać... Sparawa wygląda mniej wiecej tak: to jak szybko sie rozciągniesz i jak trwałe będątego efekty zależy od tego co ci przekazali genetycznie rodzice...najliczyłem sie aż dwóch typów: 1.mięśnie miękkie - rozciąganie przychodzi łatwo,ale efekty są marne (chodzi o to że zrobi sobie przerwe powiedzmy 2 miesiące i [...]
Wszystko, jak widac zależy od miasta. U nas policja jest całkiem skłonna do pomocy. Kumpel mieszka na Azorach (niezbyt mila dzielnica-tam zginął Andrzej First, legenda krakowskiego kick-boxingu)-ciagle cos sie tam dzieje. Jakas smarkateria w najlepszym przypadku awanturuje sie pod blokiem. Raz siedziało ich koło 10. Kumpel sie wkurzył (uczyl sie [...]
[...] cofa się praktycznie przez całą walkę i stara się utrzymać dystatns żeby zadawać kopnięcia.Z Wandem (o ile ten się nie spali) może mu być ciężko utrzymać dystans bo wiadomo jak agresywny w pięściach jest Brazylijczyk ,a jak Chorwat będzie się tak cofał jak w walce z Fedorem to szybko się zmęczy.A w a parterze może być różnie ,Mirko zrobił [...]
[...] bezpośrednie starcie wszystko zweryfikuje i będzie to największe wyzwanie dla obydwóch. Co do Konga... Carwin szybko by go uśpił, JDS to już w ogóle. Nie uważam też, że JDS będzie dominował przez parę lat - to jest waga ciężka. Po prostu wole jego walki oglądać niż Aliego. JDS nie boi się wymian i póki co nie walczy aż tak zachowawczo jak Ali.
Hmm chyba Cain ma lepsza. Jak go Lesnar polozyl to nie zdarzylem mrugnac a juz wstal :-) Aldo niby tez szybko wstaje, ale siatki rowniez potrafi sie przytrzymac :p
W dziale temat Jujutsu poruszano już wielokrotnie-"szukajcie a znajdziecie" Zadaj sobie pytanie, w jakim celu chcesz ćwiczyć. Jeśli interesuje Cię przede wszystkim walka (tak sportowa jak i potencjalna samoobrona)-rozważ jednak ponownie BJJ. Jeśli nie BJJ-to którąś z gałęzi "modern jujutsu", czyli styli "wtórnych", [...]
[...] się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz mozna je robic. Dieta rozpisana w taki monotonny sposób mi osobiscie sugeruje że kolega rozpisał ją po to żeby nikt się nie [...]
[...] redukcja max 0,5kg na tydzień tak żeby do wakacji popalić fatu trochę z brzucha Pytanie do was zmienić coś ? obciąć węgle ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać jakoś może ktoś się wypowie ile ww stosował przy venomie zaznaczam , że nie chce spalać szybko tylko powoli jeśli chodzi o pas to jest to 77 po aerobach a gdy siedzę 81 w [...]
Po pierwsze zamalo posilkow w ciagu dnia, bo tylko 3 a powinno byc srednio 5-6. Jak wspomniales spozywasz sporo nabialu jogurtow oraz owocow, zrob sobie test i przez jakis czas nie spozywaj produktow mlecznych, jedynie w ilosciach niezbednych typu plaster sera co 2 dni, osobiscie moj organizm slabo zwalcza produkty mleczne i jedzac je szybko [...]
tak, pierś zda egzamin. co do twarogu. Napisałbym Ci, że albo jesz świństwa i rośniesz, albo wyglądasz jak pussy. Ale tego nie zrobię, bo mogę spotkać się z atakami forumowiczów twierdzącymi że dieta musi być smaczna - w przeciwnym wypadku szybko stanie się katorgą.
[...] braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]
w kwestii pasożytów to należałoby się udac do lekarza i zrobić stosowne badania co do zapotrzebownia to policz je wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html ale z racji że masz niski bf a "dużo mięśni" z tego co mówisz to bierz wartości z górnych widełek musisz zrozumieć, że mięśnie sa dla organizmu [...]
To zależy raczej od organizmu. Jeden jak odstawi specyfiki szybko się adaptuje drugi nie. To rola genetyki. Wg mnie Belfort bardzo dużo zyskał dzięki TRT.
[...] ,20 min bierznia-bieg,orbitek 20 min i na koniec 10 min wiosla) Cwiczenia silowe dalej na maszynach ale dwie serie po 12 podnoszen nan 12 maszynach,zajmuje mi to 15 min i robie jeszcze takie 3 odwody a na koniec 10-15 min orbitrek mysle ze to dla mnie optymalny trening jak na teraz po 10 tygodniach zmienie, pozdrawiam i powodzenia
[...] napisał to jeszcze weź poprawkę że ci ludzie z social media nie są naturalni. Można się skatować przez parę tygodni dla efektu wow ale nie wiesz czy później nie j**ną tego jak tylko wrzucą te przemiany przez zbyt duży stres a to nie o to w tym chodzi tylko żeby utrzymać efekt. Chodzi mi o to że lepiej żebyś to robił w swoim tempie i na luzie [...]
Joy pare miesiecy temu byla 11 ta co byl wywiad a teraz ma 125 wiec 13 Jak Pudzian przegra to trzeba go bedzie dobic A najman dostal 100zl i ma sie podlozyc Z rezyseria to moze troche prawdy byc bo az tak strasznie to on nie zdychal w tych przerwach. albo wrzuci szybko EPO i kondycja bedzie Ciekawe czy bedzie nazeczona Marysia i tesc Leszek na [...]
ja w sumie to myślałem, że jak będe trenować SW, to bede sobie radził na ulicy xD ale szybko zmieniłem zdanie:) wolał bym jednak nie szukać problemów:) kocham te uczucie jak zrobie coś, co wydaje mi się niemożliwe.
fajnie to wygląda.. rozumiem, że tutaj przerwy to 60s.. między seriami, a nie jak to ma miejsce w treningu siłowym aż do 5 min ?:) 60s zaleca autor artykułu powyżej :) no to trening z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu powinien zająć 1h 5min.. pytam, bo dziwnie się czuję na myśl, że nogi będą ćwiczone raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 [...]
[...] etc. a teraz nagle okazuje się, że od pierwszego treningu miałeś sparingi? a można wiedziec, co na nich mieliście? jaie techniki na dzień dobry opanowaliście tak szybko? w jakiej formule macie te sparingi? full z rękawicami? btw: uznaję autorytet Knife'a, tak samo jak Gizmo, Boruty i kilku innych gości na tym forum. Wiesz dlaczego? Bo ja tu [...]