[...] stosować Dht z przerwami bo też dziala na neupoprzekaźniki bardzo pozytywnie co szybko przeklada sie na dobre samopoczucie , regeneracje lepszy sen Lub adaptogenty takie jak Ashwaganda. Tyrozyny kiedyś próbowałem i w sumie nie czułem jakiejkolwiek różnicy prócz może delikatnie lepszego skupienia . Odnośnie dht to masz na myśli proviron [...]
[...] czasie również mało kto ma apetyt). Jak zapewne wiesz, czas po zakończeniu treningu jest niezwykle ważny, jeśli chodzi o jedzenie - im szybciej coś zjemy, tym lepiej, ale jak przed chwilą pisałem, mało kto jest w stanie zjeść coś odpowiednio szybko i dlatego odżywki typu białko/ww/gainery/aminokwasy są jak najbardziej wskazane do użytku w tzw. [...]
[...] byc troche duzo, biorac pod uwage, ze robisz przysiad na kazdym treningu. Proponuje zaczac od 2.5kg, a potem, kiedy juz bedzie naprawde ciezko zmniejszac jeszcze bardziej. Ja w chwili obecnej w wiekszosci cwiczen dodaje po 1kg... Tak dlugo, jak idziesz do przodu, nie jest wazne, jak szybko to robisz. No i MC, eh..... ale to nie wytlumaczy...
dokladnie, to samo jej napisalem ,ze wazne jak pali fat a nie czy mocno telepie/pobudza, zobaczymy wg mnie troche za szybko spanikowala po pierwszych porcjach juz wyciagac wnioski, ja do tej pory - a mija juz 4,5h od lykniecia 1kaps czuje sie wyjatkowo dobrze jak tak dalej pojdzie to chyba sobie kupie tego tighta zdziwilo mnie tylko to ,iz mowila [...]
Dzięki za odpowiedzi! Aikido było ok, nauczyłem się nieźle padać i całkiem było intensywnie rozgrzewkowo , prowadził fajny gość - Marcin Velinov, tylko tak jak mówiłem , brakowało mi jednak oporującego przeciwnika . Później - siłka przypakowałem troszku, teraz dbam jednak właśnie żeby się nie spaść i nie zależy mi na wymiarach ani tym bardziej [...]
[...] ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na tej diecie, to uda mi się trochę przytyć, będę tył za szybko => coś pozmieniam. Śniadanie: Płatki owsiane - (150g) B_17.85 T_10.8 W_103.95 Mleko zaw. 0,5 % [...]
[...] moge jedynie skomentowac - "stupid is, stupid does" (cytat z dosyc znanego oskarowego filmu), nie poczuwam sie do odpowiedzialnosci za dzialania kretynow, -- no jak nie beirzesz odpowiedzialnosci za wlasne slowa, to faktycznie, przepraszam ze sie czepilem, nie wiedzialem ze w szpitalu macie komputery. Napisz na priv dam ci [...]
[...] mnie zapotrzebowanie 1500kcal, wiem coś o tym bo sam schodziłem do 1750kcal (174cm), przy moich (3-4xtyg) ćwiczeniach była to naprawdę szybka redukcja, ale wyglądałem jak sucharek, a i tak na brzuszku tłuszczyku trochę pozostało, dla mojego zdrowia było to bardzo zgubne, ale bardzo szybko zorientowałem się, że nie tędy droga. Pozdrawiam i [...]
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
komfort ten sam w moim wieku itd ale jak odstawilem towar to bylem w stanie utrzymac sile i mase przez moze 4-6tyg lol i potem w dol wszystko wiadomo ze lepiej niz przed cyklem ale nie moge na to patrzec jak robie sie mniejszy i nie rosne juz tak szybko i nie podnosze az tyle, wiec p******e taki biznes
wlasnie jak sobie powiem ze koniec i basta to po prostu robie to co sobie ustale wiec z silna wola nie bedzie problemu. Jesli uwazacie ze moge zaczac jak napisalem wyzej to tak zaczne. bede sie obserwowal i w kazdy poniedzialek rano sie wazyl + podstawowe pomiary ciała. jesli bedzie za szybko lecialo to cos doloze, chociaz wydaje mi sie ze na [...]
[...] być tyle a tyle sekund. Nie. Kończysz. Odpoczywasz na tyle by wtłoczyć serce na miejsce, i jeszcze trochę i jedziesz. Człowiek czuje kiedy zaczyna ,,stygnąć", czujesz jak spada ,,rozgrzanie" i do tego nie możesz dopuścić. Przerwy tyczyły się w moim poście głównie samych serii. Tzn. np. nogi. Ćwiczenie, które jest najcięższe(np. [...]
Hi, często jestem jak najdalszy od przyznawania racji Borucie:))))), ale tym razem absolutnie potwierdzam: ja nawet nie po kilku miesiącach, ale po kilku prywatnych lekcjach i jednym seminarium BJJ sparowalem w parterze z kolesiem z sekcji ( cwicze TKD ITF) duzo lepszym od siebie i na 7 walk wygrałem 6. Ostatnią przegrałem z powodu emmmm, no.... [...]
No, ale jak u Kolegi jest FBW, to nogi są zawsze. Myślę, że jeżeli priorytetem jest przygotowanie do testu biegowego, to można biegać i przed treningiem siłowym. Jeśli bieg połączyć np. z treningiem obwodowym, to mamy fajną długą sesję wytrzymałościową bez konieczności klepania nieskończonej liczby kilometrów. Trzeba tylko umiejętnie dozować [...]
[...] nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także połączenie zbić i ciosów w jedno (moje garda była bardzo sztywna nie pracowała tak jak potrzeba). Pierwszego drewnianego człowieka złożyłem z desek. Owinąłem go karimatą aby móc uderzać, ręce wiedziałem że muszą być ruchome. Początkowo łączyłem pojedyncze [...]
Dla mnie i tak mógłby odpocząć minimum rok jak nie półtora roku na nabranie masy na poszczególnych partiach i wtedy pokazać się na scenie i w końcu powalczyć o medal MŚ i może złoto ME, a tak wielkich postępów u niego nie widzę i jak on ma być siła polskiej kadry na MŚ w kulturystyce to szybko żadnego medalu nie przywieziemy.
Bardzo sie ciesze ze wkleiles tutaj swoj plan. Jest w nim duzo, jakby to powiedziec, niedoskonałości ;) A więc po kolei.. 1) nie chodzi o to zeby robic plecy raz tygodniowo, przede wszystkim chodzi o to zeby trzymac sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to [...]
Witam. Postanowiłem się wypowiedzieć w związku z własnym doświadczeniem w walce z diodami - chodziłem jak wielu z was do dermatologów- tylko zastanawiam się po co? (efekty były, ale niewielkie). Przypadkiem trafiłem w internecie na opis takiego leku jak "Atrederm" - wg mnie jest to jedyny skuteczny specyfik- trzeba tylko uważać, żeby z nim nie [...]
Skoro został wprowadzony nowy, to raczej nie po to by korzystać ze starego. Też dzisiaj się lekko zdziwiłem, ale jak ze wszystkim - człowiek szybko się przyzwyczai
owoce nie nadają się na redukcji - dział odchudzanie i odżywianie się kłania. co do treningu - mają być krótkie i intensywny, jak największa objętość ciężaru w jak najmniejszej jednostce czasu. ćwicząc w ten sposób szybko przeciążysz CUN. pzdr/
SHBG pytanie
