jak sie szybko

Wiem o co mniej więcej biega Giaurnemo. Tylko nie przejmowałem się tym zbytnio. Trzeba chyba zakupić jakiś pulsometr prosty. Kiedyś wyczytałem, że jak biegniesz i nie możesz prowadzić rozmowy (czyli zadyszka), to już za szybko. I tak mniej więcej staram się biegać.

[...] x10/10/10/10/6 Brzuch K2E 8/6/3 allahy 5szt x 8/8/8 +próby zarzutu i shrugsów siłowych +rozciąganie pleców i mięśni dupnych %-) 1. Ostatnie powtórzenie, nie takie głębokie jak większość bo bym nie wstała %-) 2. popłakałam się, chciało mi się przeklinać, ciągnęło się strasznie #-P 3. dodałam, ale za szybko siła spadała, więc odjęłam, ale stęki i [...]

[...] w sklepach z odzywkami/ i niedozwolony na ktorym w zasadzie robi sie wyniki 10-20 razy lepsze niz na tym ze sklepów kazdy koks na ktorym naprawde cos mozna zrobic to nawet jak jest dozwolony to staje sie niedozwolonym,bo za szybko i za dobrze działa Dozwolony koks, w sklepie z odżywkami? Chodzi Ci o nie ujęte w opisie składu niedozwolone [...]

[...] Muscle up protein i protein 80 jogurt wiśnia więc ciężko porównać ale z tych 3 najlepszy. Da się pić wodą na spokojnie. Mi tylko średnio odpowiada ta gęsta konsystencja bo ona po czasie szybko daje w kość %-) piłem delicious whey protein o smaku orzechowym i przy tym białku smakowo 6protein zostaje w tyle, ale tak jak mówię białko daje rade :-)

[...] na polskim-bo nauczycielka raz czy drugi postawiła im pałę (zbieżność wyrażeń przypadkowa)-ale dobrze jest znać naszą piękną, polską mowę na tyle, by chociaż wiedzieć jak przeklinać, nie łamiąc zbytnio zasad pisowni (wiecie dzieci, "szkoła óczy"). Wiadomo, że w każdej instytucji-w policji również-spotkać można tępych, agresywnych [...]

[...] Gizmo udostępnił nam do publikacji historię TKD ze swojej strony-jeszcze raz dziękujemy ) Sylwetki mistrzów-biografie i wywiady Kultura Dalekiego Wschodu-różne różności, jak chociażby niedawne relacje Dachenga z pekińskich restauracji Do tego nowości dotyczące chociażby oficjalnych wizyt głów azjatyckich państw w naszym kraju. [...]

[...] jest nie tak a nie do końca były sprzyjające warunki ;) Zależy mi na tym brzuchu, więc tym bardziej na technice choćby nie wiem co, ale nie do końca jestem pewna czy wiem jak to zrobić :)) Czyli... hm... powinnam bardziej starać się spiąć mięśnie i tak jakby nimi utrzymywać ciało? Nie wiem czy sama rozumiem to co napisałam :)) Dzięki wielkie [...]

Eve masz pracę jaka masz i to też wiąże się z tym jak i kiedy jesz. Na szybko B+W po treningu w postaci szejka ok ale potem jesz normalny posiłek tak? I o to chodzi :-)) Tak samo z ostatnim posiłkiem to kwestia wygody i samopoczucia :-) Un };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-07 20:58:43

[...] obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu podnieść poprzeczkę treningową? Np. więcej treningów, albo w DNT jakieś szczególne aktywności? Czy nie ma to sensu skoro to tylko 7-9 dni? Jeśli jest [...]

[...] i tło. „Jeśli kategoria 165 funtów stanie się dostępna, wiesz, Ameryka-Rosja jest zawsze wspaniałą fabułą. Zawsze jest. Od czasów zimnej wojny. Pomyśl o tym. Pomyśl o tym, jak by się to sprzedało.” Ponadto Askren dodał, że wierzy, iż będzie w stanie wyraźnie zdominować Khabiba Nurmagomedova w zapasach – i stwierdził, że będzie w trakcie [...]

Ja grałem jak dla fana to ujdzie ale trzeba grać z wyłączoną opcją krwii bo beznadzieja i za szybko się knockoutuje przeciwników zawsze w 1 rundzie nigdy do decyzji nie doczekasz ja polecam K1 2006 dużo fajniej się walczy mam też pride 2003 ale podbobne do Fc tylko więcej zawodnikw np Mirko i fedor z tych co w fc nie ma

no rybas byl u nas w spamie nawet niedawno, ale bardzo szybko poszedl jak zrobiul z siebie posmiewisko - informatyyk & kulturysta ale zapracowane swieta,m tez mieliscie co chwile kogos na glowie.. u mnie tak jest bo moj dom to dom rodzinny i rodzenstwo moich rodzicow sie zjezdza do nas bo tu w mieszkaniu obok babuszka mieszka .. eh... jutro do [...]

[...] Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - asesino w dniu 2010-11-09 00:13:42

Witcher666 jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody [...]

whParker pompa mięśniowa jest zjawiskiem chwilowym i dość szybko ustępuje, więc nią się nie przejmuj, a to czy dołożyć ćiwczenie do tricepsa czy nie zalezy od tego jak go trenujesz i jakie masz połączenie partii Odnośnie zmiany chwytu jesli jest to ćwiczenie na tę samą partię to jak najbardziej możesz co jakiś czas zaatakować pod innym kątem dany [...]

qwe-sfd Posłuchaj z stopniem i okresem wytrenowania duzo sie zmienia, i wtedy mozna sobie cos konbinowac , ale to nie prawda że miesnie przyzwyczajaja sie do jakiegos cwiczenia szybko , bardziej układ nerwowy. w FBW nie ma miejsca na takie cwiczenia jak rozpietki. Najlepsze w budowaniu fundamentu miesniowego nie zalezne od stazu bo to robimy cały [...]

to bardzo dobrze jak mięso leci szybko stwierdzisz bo poleca obwody i siła, a jak one się trzymają na pewnym poziomie jest ok

[...] w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja tak kocham twaróg i kurczaka.. - Hiit: robię co mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie jestem w stanie jak na razie wybiegać kilku pełnych cykli, zauważam jednak poprawę. Ruszam teraz w trasę średnio co 3 dni, niekiedy co drugi dzień. Po 2km zrobionych w ok 12min biegnę [...]

[...] i wczoraj aero poszlam z zamiarem zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane %-) Waga kamizelki 21kg : 1a. wypady x15na noge/x11/10 1b. wejscie na step x20na [...]

[...] przerwie :) Mam pytanko, czy ćwicząc dalej tym samym planem co w temacie: A- plecy/klatka/biceps B- nogi/barki/triceps Moge zamienic biceps z tricepsem? Wydaje mi sie ze jak cwicze klatke z bicepsem to za szybko mi ręce puchna i czuje ze mam sile ale potem przy klatce rece opadaja i nie idzie nic wycisnac, a wydaje mi sie ze jakbym zamienil [...]