[...] dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne mikrouszkodzenia ;) nad ranem coś mi się stało w lewym bicepsie nie mogłem go wyprostować ból jak by ktoś kroił mięsień żywcem, gdzieś czytałem inni potrzebują więcej serii inni mniej każdy ma inną genetykę, pamiętam gdy dwa lata temu ćwiczyłem nie regularnie jakieś [...]
biernol o szybkosc tez szczegulnie po treningu po treningu szybko to sie musza wchlonac makroskladniki, a nie tam jeden jakis malo istotny aminokwas no ale mysle ze sie wchlonia dobrze po co by wymyslali jakies formy nag itd musi dzialac i moim zdaniem sie dobrze wchlania nie wiem udowodnic nie moge :) to tak jak z monohydratem kreatyny powstaly [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny. Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest [...]
Witam Przy wysiłkach 30-45 minutowych nie ma się co bać tak bardzo spożywania ryżu. Organizm uruchamiając zasoby energetyczne – glikogen, wypełnia wolne miejsce tłuszczem obojętnym, (który też jest wykorzystywany w celach energetycznych). Wątroba przekształca tłuszcz w fosfolipidy, kierując je do krwi. Przy bardzo dużym uszczupleniu [...]
[...] ja mam plytki sen, mieszkam w starym bolku i wystarczy ze ktos nade mna pierdnie to od razu sie budze. A mieszkaja nade mna stare dziadki ktore co sie nie obudze to slysze jak kreca sie po domu i stykaja, pukaja jakby czasem w kregre grali. Nie mowic juz o tym ze ciagna po drewnianej podzlodze krzeslo z pokoju do pokoju... uwagi im nie zwracam, [...]
[...] w stosunku do ww i tluszczy wiec zaczyna czerpac energie z owego bialka...a ze jest to nizbyt oplacalna energia wchodzi w stan termogenezy (oczywiscie nie w takim stopniu jak na eca :) na tym m in polega dzialanie diety "na rzezbe"... oraz...tyczy sie to w szczegolnosci osoby z szybka przemiana materii...endomorficy i mezomorficy [...]
120 mg tamo,co on j**niety jest? powtórz badania koniecznie na estro tamox tylko maskuje estro jak dałes dawkę kosmiczną mogłeś zbić to estro lecz zaraz schodzac o duuuzo w dół mogło być odbicie estro w górę bo tak działo tamo własnie ze jest po nim odbicie.Powtórz te badania bo tak zostaje gdybanie poza tym nic tak szybko też się nie cofnie.
Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego
[...] bieg 9 minut - przerwa 2 minuty - bieg 9 minut bieg 12 minut - przerwa 2 minuty - bieg 6 minut bieg 15 minut - przerwa 1 minuta - bieg 4 minuty bieg 20 minut To, jak szybko dojdziesz do etapu, kiedy będziesz w stanie przebiec 20 minut zależy od wielu czynników. Jednej osobie wystarczy kilka tygodni, a innej kilka miesięcy. Nie spiesz [...]
To po co obcinasz, skoro zleciało 1kg/tydz.to zwieksz kcal. Jak podasz twoja dietę to będzie można coś powiedzieć, nikt wróżka nie jest, a tak ciężko coś powiedzieć. A z tym zwiększeniem białka, to dużo osób zwiększa po dłuższym czasie redukcji i niskim bf'ie, a obcina węgle. Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała [...]
[...] Na poczatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu. Super zabieram sie wiec do roboty z tym planem. Mam jeszcze pytanie co oznacza "prog" ? Jak dobrze widziałem to sa tam dwa zestawy na [...]
[...] ;] co autora: rozpisz sobie plan... oprócz ćwiczen na siłowni trzeba dorzucić aeroby (bieganie, basen, rower itp) jeżeli chodzi o diete - jest ona kluczowa... od niej zalezy jak szybko będą widoczne efekty i jak duże one będą (czy wogóle będą) :] postaraj się chociaż zdrowo odżywiac, unikać tego co złe i kontrolować to co wcinasz :) poczytaj :)
[...] 100mety, 150mety, 20, propa, 30 enana e4d czyli 4 cykle 8. TRENING: kickboxing 3 - 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy jakos 11. POZIOM BF%: siedzi troche sadla 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto otluszczony, kierowca ciezarowki 13. STAN ZDROWIA: ogólnie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] młodszych, tam zaczynają się od -50kg. W juniorach zaczyna się od -55kg; natomiast w seniorach najniższa waga to -60kg. Kravers,jeśli umiesz te techniki poprawnie wykonać,to uwierz,że Ci wystarczy taki mały arsenał. A jak na trzy miesiące to i tak już sporo umiesz Nie można technik za szybko wprowadzać,bo kształtują się niekorzystne nawyki.
Zawody czy jakis taki nie wiem sparing albo jakas walka w ramach pokazow z zyskami a cele charytatywne bo jak zawody to masz fart ze sie nie stresujesz ja sie bardzo denerwowalem przed competition. Jakby co to lej mocno szybko i zdecydowanie i garde trzymaj.... garde....no " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos [...]
jestes sezonowcem i chcesz w ostatniej chwili zlapac plazowa sylwetke? Napewno cos ci po tym pojdzie ale jak szybko przybierzesz na wadze to zlapiesz obrzydliwcyh rozstepow, tu na efekty nie czeka sie tygodniami, tylko miesiacami, a nawet latami, to sport dla wytrwalych. BTW napisz cos wiecej o sobie, staz, doswiadczenie itp. [...]
[...] jeszcze jedna wypowiedz w dopingu i blokuje konto dozywotnio, wypowiem sie jeszcze odnosnie tematu bo zaszly male niedomowienia suspension to glupia nazwa na okreslanie co jak szybko dziala wino to suspension, aga to suspension i nieestryfikowany test np z EC to tez suspension, SUSPENSION znaczy ZAWIESINA - i tylko tylko, nie oznacza to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez pierwszy rok nie nastawiaj się, że ktokolwiek zauważy efekty. Na początku czerp motywacje ze wzrostu siły, bo to będzie najbardziej zauważalne. Jak nastawisz się od początku, że potrzebujesz przynajmniej kilkunastu miesięcy na to żeby zauważyć znaczne zmiany w wyglądzie to tak szybko się nie zniechęcisz.
[...] Sperryego, takze o 100 kg wagi - szybko prtzegral. Oczywiscie to nie znaczy ze nalezy sie koncentrowac na walce z rownym waga, bo nie nalezy. Ale trzeba miec swiadomosc ze jak technika i doswiadczenie zblizone to lepiej do trzydziesci kilo ciezszego nie fikac.:-) A sens jest zawsze brac sie za cos nowego i dalej rozwijac. Pawel Ziolkowski [...]
