jak sie szybko

[...] gdzie balansowanie ciałem (odsyłam do b)), lub szarpanie - nadające większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy [...]

[...] metabolizm w ciagu zaledwie 5 tyg. szczerze mowiac nie sadzilem ze zwolnienie metabolizmu moze zajsc tak szybko. nasuwaja sie kolejne pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to wogole mozliwe? unikajac przyrostu wagi stosujac np powolne dodawanie wegli.pomijam aspekt psychiczny ktory w 90% przypadkow uniemozliwia [...]

[...] rana walczy już trzeci dzień dziś ze słodkościami na 40stke siostry) i była rozczochrana i ledwo pomalowana(na co ja mam wyj**ane mi się podoba) także wiesz %-) A tu coś jak wyglada mój dom xD Tort (2 piętra będą ^^ kremy malina truskawka oreo i czekoladowy taki w ch**) tartaletki z sosem malinowym i kremem pistacjowym(ciasto jest robione z [...]

[...] 8x50kg 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Wcale nie dziwne że zaokrąglam plecy jak w pozycji wyjściowej mam tutów prawie równoległy do podłoża. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13x27,5kg, 13x27,5kg, 12x27,5kg 12x27,5kg, 12x27,5kg, [...]

[...] 20km i wcale mi nie przeszkadzalo, ze na kazdym zjezdzie orla wycinalam, bo nie umialam skrecac ani hamowac :-D z reszta do tej pory technike mam dupna, ale jestem zawziete bydle wiec nadrabiam niedostatki uporem :-D Ale czasem jak patrze na dziadka 70+ zasuwajacego piekna technika, dwa razy tak szybko jak ja, to mnie mierzi w srodku i kluje ;-)

[...] pierwsze wrazenia: Uwagi „fizyczne” Kondycja: tylko się rozgrzałem przez te 15 minut Spokojnie mógłbym godzinke walczyc i byloby ok, wiec jak dla mnie nie decyduje o niczym, szczególnie ze walka może trwac kilka/kilkanaście sekund. Sila/Masa: jak najbardziej ma znaczenie, gdyz przez wiele technik moglem się po [...]

[...] stwierdzil ze 99% ludzi na tym forum go nie zna , wliczajac w to tez siebie. Najlatwiej to poznac po tym ,ze patrzac co wiedzialem pol roku temu a co wiem teraz to przepasc , a co bedzie za kolejne pol roku , a potem dalej? No wlasnie .. Avasso ,a ty masz za******lac i szybko wrcac do tej formy, bo na nastepne wakacje masz byc brys jak chooy

25/09.2013 MICHA @-| dziś wieczorem przestraszyłam się, jak mało kalorii zjadłam, dlatego w nocy wciągnęłam na szybko jeszcze domową wędlinę i ser... widzę, że mam problem- od 3 dni zapisuję, co jem i nie kryję zdziwienia- myślalam, że to jakoś lepiej wygląda... a jest bez ładu i składu, każdy dzień jest niby zdrowy, ale jakoś rozchwiany- raz [...]

Człowieku, te Twoje skóry to jak rury!! Moje to delikatniutkie takie.. Szybko poszło generalnie! Polecam konkretnie zawijać, żeby nic się nie majtało. Nawet splecenie gumką jest dobrym pomysłem, bo jak przyjdzie chwilę odetchnąć, to nic się nie porozłazi. 7mm spokojnie w zasięgu. Moja metoda to nachwyt.. Podchwytem to sobie mogę 5mm zginać. [...]

To ćw ma w tym zestawie (na plecy),jak najbardziej działać na prostowniki grzbietu-od połowy pleców w dół(rejon "choinki")-,posladki i dwugłowe pracuja przy okazji,ale też mocno,co się czuje przy większej ilości ruchów i obciążeniu-podobnie jak w skłonach ze sztanga i w mc na proste nogi. Plecy powinny być cały czas proste a w fazie podnoszenia [...]

Pierwsze co mi sie nasuwa, to jak dzis mialbym zjesc 5 razy.. A przeciez jadalem i 6.. Szybko sie czlowiek przestawia jednak. Sprobuje przy okazji kolejnej redukcji.. Abym nie musial liczyc, ile teraz masz BTW ? jak kiedyś policzyłem to takie cyfry wychodziły (teraz już anwet nie wpisuję tego do excela bo schemat leci podobny): DT: B: 229g [...]

[...] ze ssie mnie 5 minut po odłożeniu widelca. Wywaliłeś cukier w górę, a potem spadł. W bańce zaświeciła się kontrolka: ssanie. A bebech był pełny (nie ufaj poczuciu, że jak ssie to strawione). W takich razach bardzo łatwo jest ulec tablicom informacyjnym o McD :-D :-D :-D spoko, wydaje mi się, że panuję nad sytuacją %-), gorzej jak w [...]

[...] też osoby, przeważnie zaczynające ćwiczyć w wieku 25 lat, u których nawet po kilku latach zmiany były niewielkie. U każdego inaczej - standard w tym sporcie. Tedzikooo - jak najbardziej, wszelakie ściągania to odpowiedniki drążka, a zamiast takiego futrynowego polecam ci jakiś dobry naścienny. Jakoś lepiej mi wchodził nachwyt - ale nie [...]

zaraz ******lne umiesz czytac to przeczytaj artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy "1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma [...]

[...] "wydziwianie" bo boczny naramienny wlacza sie porzadnie gdzies tak od polowy ruchu (chyba ze skret zachodzi na tyle szybko by przypominac neutral, poza tym uczy jak uderzac "hakiem" jesli dazy do podchwytu. Pronacja od podchwytu w gore-"wyciskanie Arnolda"- natomiast jest SWIETNA na przednie barki). Zmieniony [...]

[...] zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój organizm raczej nie będzie zadowolony z takiej dawki chemii, ale to tylko moje przemyślenia, bez żadnych [...]

Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

[...] 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: cebula Suple: magnez, wit D3 Grzeszki: niedojedzona miska. Znowu @-) Samopoczucie: trening mnie zmasakrował, ale lubię to. Spałam jak susełek %-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg [...]

[...] - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Miałam obawy, jak pójdzie, a poszło całkiem fajne. Udało mi się dobrze dobrać obciążenia i wiem, że na następnym treningu mogę spokojnie dodawać. Lubię to ćwiczenie. 1B. Wiosłowanie [...]