[...] Jest on jednak uzupełniany w miarę szybko. Dlatego sportowcy nie muszą żyć podczas całej kariery sportowej w celibacie, a niektórzy zalecają im to tylko przed ważnymi imprezami sportowymi PS: Do autora, jak mieszkasz w bloku(lub okolicach jakiejś górki) to pobiegaj sobie po schodach. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 11:58:02
duuuuuuuuuuuzo przytyc i szybko sie nieda przeanalizuj archiwum sfd (nagurze w maniu znajdziesz archiwum) araz strone www.kulturystyka.pl i jej podstrony a znajdziesz odpowiedzi na wiekosc nurtujacych cie pytan jak czegos niebedziesz pewnien to pytaj Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
Za późno się obudziłeś. Lato za pasem a szybko to możesz muchy łapać. Potrzeba czasu, treningów i diety. Możesz robić ćwiczenia na brzuch, ale nie rób po 500 brzuszków tak jak to niektórzy robią, bo to efektów nie da. Biegaj, ruszaj się wtedy spalisz trochę tłuszczu - pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w ciągu całego dnia.
Jak wyżej dudee - najważniejsze, jak szybko będziesz gubić tłuszcz, a poza tym ruch i oczywiście rozsądna DIETA... Skóra wymaga dobrego odżywiania (mikroelementów, witamin, białka, obecności zdrowych tłuszczy - ważne; dbaj o omega3 z ryb i roślinnych źródeł) - inaczej stanie się słaba i wiotka. Dobre są zabiegi typu masaże przy użyciu odpowiednich [...]
dzieki chlopaki i wrzucilem wam po sogu:) a wracajac do tematu jak mam robic przerwy jednio dniowe miedzy treningami to mi pozostaje tylko sobota i niedziela na silownie a to troche niewiele . a czy mogli byscie mi powiedziec jakie miesnie mozna by cwiczyc w poniedzialek ( miesnie te niebiora udzialu w boksie) a jakie w piatek ( np: szybko sie [...]
Nie mierzylem sie juz od naprawde dawna...lustro jest wazniejsze. ale dobra na szybko w.pasie 87 bic 47 wyciskanie klata 115.Czyli polecasz jednak tren? Ile tyg go bic jak na pierwszy kontakt z trenem? Moze byc 1-12enan 4-10 tren 50e2d i 8-12 winko?
Infamous ja tez nie powiedziałem ze nie jest ważny ;) Powiedz wiesz moze jak sprawdzic które włókna dominuja? oprocz tego ze poprostu szybko sie tyje chodzi mi o sposob ktory pozwoli ocenin predyspozycje po nizbyt dlugim okresie treningow
[...] moglbym cokolwiek juz umiec?? Chyba cynik napisał coś takiego że najlepszy jesteś po pół roku ćwiczeń, stan ten utrzymuje się do roku, a później jest tylko gorzej, To jak szybko się uczysz zależy od wielu czynników (zaangażowanie, trener, partnerzy na sekcji, talent) ogólnie po miesiącu dobrego treningu większość ma wrażenie że coś im to [...]
Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: [...]
o kurde post do usuniecia sie nadaje... wystarczy z eodczekasz mniej wiecej 20 min i mozesz jesc... a co do mleka mleko ma szybko przysfajalne tluszcze ktore spowalniaja i blokuja dostarczanie kreatyny do miesni.. dlatego jak bierzesz krete pij gainera z woda juz psialem reszte juz pewnie tez wiesz z wczesniejszych postow. Temat zamkniety
Takze odradzam ci karate kyokushin, duzo czasu zmarnujesz na te wszystkie techniki i jak wczesniej sie wypowiadali nie ma tych ciosow na twarz. Ja trenuje boks i jestem zadowolony. Szybko sie nauczysz postawy, trzeba miec naprawde wyrobiona kondycje. Zdaje sie ze te pare rund to nie tak duzo ale to naprawde meczy;d. KB tez jest dobre bo masz [...]
nie, wystarczy wybrac na maksa zagle na polwietrze 4 B i przesiasc sie na zawietrzna burte - wywrotka pewna, jak to sie zrobi szybko i nie podlozy nic pod top masztu to grzybek tez prawie pewny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli rozumiem nie robić redukcji tylko jeść tak jak jadłem ok spoko.Ja ze swojego doświadczenia wiem, że szybko chudne po graniu w piłkę i słabiej wyglądam.Może wspomóc się jakąś odżywką, żeby nie stracić mięśni ? jak tak to jaką ?
[...] dłoni, Ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstków. Stań w rozkroku na szerokość ramion, i w prawej ręce trzymając 2-3 kg hantle trzymając rękę opuszczoną z hantlą unieś, hantel jak najwyżej używając jedynie nadgarstka, i później to samo w drugą stroną (do przodu do tyłu) Wykonaj 2 serie po 25 powtórzeń i zmień rękę, 4. Izometria a) do ćwiczenia [...]
wegle proste po treningu jak najbardziej, zeby uzupelnic glikogen w miesniach, wegle proste maja to do siebie ze sie wchlaniaja szybko w odroznieniu do wegli zlozonych dajac szybki skok insuliny, mysle ze posilek dostarczony po treningu z odpowiednia iloscia wegli nie wplynie jakos tragicznie na wzrost otluszczenia, a przy treningu silowym jest [...]
Ja nie mam narazie worka i nie zanosi się zebym szybko mial ale duży worek ma wysokość jak wzrost potencjalnego przeciwnika i dzięki temu,że jest długi możesz kopać low-kicki
Juz kilka takich opni przewinelo sie ze po nitro szybko spadki sie notuje.Ogolnie jak nie chcesz spadkow to musisz dalej trzymac bilans kaloryczny dnia na "+" badz na 0 .
Wyciskanie na ławce ma się nijak do podciągania, to inny typ ćwiczenia (push-pull). Zależy ile ćwiczyłeś wcześniej podciąganie na drążku i z jakiej ilości podciągnięć zaczynałeś. Jeśli szybko doszedłeś do 10 podciągnięć, jest git, jak machasz się już kilka lat i dopiero 10 na maxa...no, średni wynik powiedzmy;) Ale krytykował nie będę , ja w Twoim [...]
