Hej!! Jestem po kontuzji kostki ( peknięty staw skokowy) 4 tyg. w gipsie i rehabilitacja teraz jestem zdrowy ale moja kondycja spadła i jest równa zera, nawet jak wchodze po schodach mam zadyszke:( Zaczynają sie wakacje a to dobry czas na poprawienie kondycji. Prosze pomózcie jak szybko poprawic wystrzymałość, szybkość ale sposobami normalnymi a [...]
[...] dos: 2 kapslar 3 ggr dagligen no i wreszcie mój ulubiony PL Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie Czy ktos wie o co tu chodzi?? Czy Polacy mają na kreatyne większą tolerancje (tak jak na alko :P)?? Czy moze tłumacz się pomylił przy cyfrach?? Troche mnie to skołowało więc jeśli ktoś wie o co tu chodzi to z chęcią przeczytam pzdr
Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać [...]
[...] (biotyna i takie tam) oraz witaminy B na zniwelowanie androgenu. Dodatkowo stosuje Alpicort F, płyn na głowę. Chciałbym dodać że na ten problem stosuje się diety takie jak kulturystyce, ja odkąd jem dane posiłki oraz stosuje dane leki widzę i czuje że włosy są zdrowsze i się tak szybko nie przetłuszczają, lecz z wypadanie nie jest już tak [...]
[...] Wszystkich Moim zdaniem mam spory problem z klatką piersiową, w sensie z jej rozmiarami. Trenuję 1,5 roku, 3 -4 dni w tygodniu. Wszystko rośnie mi całkiem szybko, w łapkach jakieś 6,5-7 cm przybyło przez ten okres, a właśnie w klacie nie za wiele. Słabo to wygląda , barki i ramiona są "za duże" do tak małej klatki piersiowej. Dodałem zdjęcia [...]
Witam wszystkie Panie oraz Panów:) Otóż mam problem z określeniem prawidłowego poziomu aktywności fizycznej oraz zaprzestaniem chudnięcia . Na co dzien praca 6h stania jako dermokonsultantka, 30-35minut rowerka stacjonarnego, badz silownia(abs,spinning) a takze jakies spotkanie,wyjscie etc. Od lipca jestem weganka, w ciagu dnia narzucilam sobie [...]
[...] wiele, ale akurat nie znalazłem nic co by odpowiadało w mojej sytuacji. Przez 5 miesięcy ćwiczyłem dosyć ostro, dieta, suplementacja, zmieny w treninngu,sen itp wszytstko jak trzeba. Po tym czasie uznałem,że potrzeba mi przerwy trwała ona 10 dni. Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się [...]
[...] aero, ale to raczej nie ma nic wspólnego). Ból rozprzestrzenił się prawie na plecy. Ogólnie boli przy dotyku żeber, przy głębokim oddechu. Jak leżę na boku. Jest to coś jakby duże ciśnienie, skurcz. W zasadzie mogę ćwiczyć, najgorszy jest z rana po przebudzeniu. Czytałem, że może to być zapalenie chrząstek żebrowych, co powinno przejść samo [...]
Helou Obocnien puki nie mam dostepu do silki, to redukuje przed zaczeciem masowania hah, chce pospalac bf jak najbardziej zeby masa jak najkatwiej szla jak juz bede robil a mam z +/- 3% 16% bf Chce tlyko wiedziec czy nie za szybko spada wszystko. O mnie: wiek 25 waga 72kg wzrost 178cm pas 84cm bic 34 cm ektomorfik, chude kosci KALORIE 2600 [...]
[...] jestem na diecie low carb, diete ulożyłem na 4 posiłki dziennie. 1 posiłek składa się wyłacznie z ryb 3 posiłek to mięso z warzywami 4 posiłek to jajka w różnych postaciach jak jajecznica czy omlet. Ale mam problem z 2 posiłkiem nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako kierowca. Moje [...]
Tak jak w temacie, zauważyłem że dość szybko moja twarz nabiera połysku, po prostu się świeci. Jaki polecacie krem, napomnę że mam cerę wrażliwą (Ale sam nie jestem "wrażliwy", żaden pedał:P) Najbardziej wkurza mnie to, że z moją szyją jest zupełnie odwrotnie, jest ona po goleniu bardzo sucha i występują na drugi dzień podrażnienia (mimo [...]
Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak [...]
[...] przerwami od kilku miesięcy 3 razy w tyg w sumie bez żadnego planu. Raz jest to 5 km raz 7 a raz czasami ponad 10. Obecnie jestem w stanie zrobić 5 km w ok 23 min. Z rowerem jako takiego problemu nie ma, ale też przydałoby się poprawić. Tak jak wspomniałem sytuacja pozwala mi na 3- max 4 treningi w tyg. Czuję, że mój organizm nie regeneruje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] większość z was powie że to zależy od masy czynników itd ale i tak spytam. Chciałbym dodać że jestem dosyć szczupły , no teraz już troszeczke mniej :)moje pytanie brzmi jak szybko przy moich ćwiczeniach osiągne dobrą sylwetkę . Chodzi mi o to żeby być szeroki , ile czasu zajma mi cwiczenia az osiagne w "lapie" 34cm. Zalozmy teraz ze nigdy [...]
jak w temacie . miałem niedociśnienie musiałęm pompować żeby trzeźwo patzeć . teraz mam nadciśnieni i puchnie mi szybko bania i to w najmniej oczekiwanych momentach . ratowałem się prestaarium ale łeb mi dalej puchnie tak że wole nie trenować. co radzicie z libidem róznie planowałem cykl na omce samej tak leczniczo ale z tym nadcisnienim to [...]
[...] trochę ten posiłek w szkole ? Bo takie kanapeczki do budowania sylwetki raczej nie są :D Przydało by się coś co można szybko zrobić... No ew. chleb razowy, polędwica jakaś i warzywka Ta 1 to stara dieta, ta 2 to nowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8766ae2ff2eb4237970bb8767846597c.png [...]
Hej! Jestem teraz na masie i niedlugo (kolo maja - czerwca) bede ja konczyl. Sila jak narazie rosnie, masa tez. Pytanie tylko, co zrobic, gdy przestane ja robic? Zejsc OD razu na bilans zerowy i zmniejszac kalorie? A tak w ogole to kiedy powinno sie konczyc mase? I jak to jest z tym tluszczem - na poczatku schodzi szybko, jednak dochodzi sie do [...]
[...] działów 2)łatwiej będzie odnajdywać takie posty, gdyż w innych działach szybko znikają pod natłokiem kolejnych artykułów i często trzeba się nieźle namęczyć żeby je odnaleźć. Taki dział dawałby również możliwość wrzucenia swoich zdjęć przez użytkowników, zamiast zaśmiecania takich działów jak szatnia. Co o tym myślicie? Dla mnie fajny pomysł!
[...] teraz troszke przymasować bo mnie dobrze złapie bo miałem długą pauze a mam organizm który w miare szybko łapie miesko z odrzywek. Tym bardziej z mety. Chce zrobić właśnie ten cykl z udziałem mety i póżniej już cos w shotach . Wiedzę na ten temat mam jak na początkującego ponieważ wokół mnie pełno "koksów" Pozdrawiam i czekam na doradzenie.
[...] jeszcze o cykl na odchudzanie zapytam tak w skrocie to jestem chudy, waga 93kg, wzrost 190, biceps 40, pas 85 tylko chciałem tak szybko zapytać czy zawsze są takie objawy jak nadmierne pocenie się przy clenbuterolu? czy da się tego uniknnąć? czy mniejsze dawki dadzą jakikolwiek efekt? aha i wiem ze nie moge spytać wprost o cenę, ale czy [...]
