jak sie szybko

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

jedzie dwóch kolesi na wielbłądach, jeden z nich jeździ(porusza się :D) w chu* szybciej od drugiego, to ten wolniejszy sie pyta szybszego: -ej jak ty to robisz, że twój wielbłąd tak szybko biega? -patrz, daje mojego wielbłąda na podest i j e b mu w jaja. no to koles zrobil jak kolega mu kazał, wzioł swojego wielbłąda i j e b.... patrzy a wielbłąd [...]

[...] mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na dziewczyne i pojechalem na uczelnie, po drodze wysadzilem dziewczyne pod jej szkola. Ludzi tak srednio, dobrze ze otworzyli obok druga salke [...]

[...] skracam do minimum, czas spędzony na siłowni skrócił mi się bardzo mocno, jestem w stanie zejść z treningiem poniżej godziny (poprzednio około 1,5 godziny) na obecną chwilę z treningu FBW 5x5 nie jestem w pełni zadowolony, ale zobaczymy jak to będzie szło dalej godzinę po treningu zrobiłem delikatnie rowerek 20 minut dieta trzymana wg wytycznych

Mercedesy Wam wychodzą }:-( Ja nie wiem bo z bliska się nie przyglądałem ale wiem na pewno, że czasami jak dam do pieca to tętnica szyjna pompuje taką ilość krwi w górę że czuję jak ona płynie - zanika to w okolicy miedzy nosem a uchem - płynie mega szybko i z reguły to jedno uderzenie po skończonej mocnej serii.

[...] zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu bo skromnie z tymi partiami na razie. Wtorek: poszły nogi z brzuchem Sroda: barki Dziś plecy i triceps. Jutro klata z bickiem. [...]

[...] 16% Na pewno 20% to nie czas na robienie masy. ~15% to idealny czas aby sie zastanowić na plusami i minusami. ....ale należy pamiętać o tym ze zawsze złapiemy fat. ZAWSZE!!! jak waga zacznie rosnac to i fatu zacznie przybywać. Jelsi mowa o masie. Nie ma chyba nikogo kto zrobił kilka kg masy bez złapanie kilku % fatu. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

tam gdzie ja zdaje czeka sie ok 2 tyg wiec wszystko zalzy jak szybko skończe jazdy

Witam dawnoo mnie tu nie bylo, u mnie nie jest dobrze ostatnio zpalalem jakas kontuzje na silowni psozedlem do lekarza dzis i... powiedzial mi ze mam zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej czyli tzw. "łokieć tenisisty" napisal mi zebym kupil to: powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie bede [...]

[...] Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich "kolosalnych przyrostach wagi zastanawiam się jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm [...]

[...] nicki z poniedziałkowego rezonansu z kontrastem... Szlag. Z lekarzem najwcześniej widzieć się będę mogła w przyszłym tygodniu, ale w czwartek zobaczy wyniki, bo mu zostawię, jak będę na zastrzyku. Niech zerknie i coś zleci dalej... Przeraża mnie, ale nie osłabia ten natłok tego wszystkiego ostatnio w moim życiu... Nie stękam, trochę pojękuję pod [...]

[...] jest po to żeby się nim cieszyć. Średniowiecze się dawno skończyło i powinnismy do woli korzystać ze wszystkeigo co oferuje nam obecny świat." Widzisz kazdy ma w zyciu jakies piorytety jedni chcą sie bawic inni pracują nad swoim wyglądem. "nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją." Wszystko jest dla ludzi. Raz na jakiś czas [...]

[...] to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' [...]

o naszej sluzbie zdrowia to mozna by opasle tomy pisac. szkoda, ze nie ma tak jak w USA - na kazdym pietrze szpitala stoi prawnik i sie pyta wychodzacych pacjentow 'co ci zrobili nie tak?' moze lekarze wtedy bardziej by sie starali. no z tym treningiem to prawdopodobnie wzielam za duze ciezary jest problem z zarzutem - passuje w tym temacie. O [...]

Agus to wypoczywaj, delikatnie cwicz, nie objadaj sie i wracaj po swietach do nas. Obli jak jeszcze nie wyjechalas to prosze o odpowiedzi, a jak tak to moze poczekac do 'po swiat' NOWY TRENING 3 x 10 pow. 60 sek przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press http://www.pponline.co.uk/node/38206 ten pan raz pomaga sobie unoszac piety raz [...]

przez ostatnie kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg [...]

Dla mnie to jest bardzo dziwne, zwłaszcza, że jak na osobę, która przygotowuje się do startów, biegasz, delikatnie mówiąc... Wolno. A mimo to tętno wali Ci pod niebiosa. 15 km biegłam na wytrzymałość, 30 minut rozmawiałam z jedna osoba 30 minut z drugą potem nie rozmawiałam :) dlatego to było 65 % max jak biegłam 5 km w 22 minuty to wtedy było [...]

[...] zbiłam w 3 miesiące, może na składzie ciała coś się jedynie zmieniało.. Na rozkładach się nie znam, ale na dniach biegowych ciągnie mnie do węgli. Dużo będzie tego biegania jak zmniejszę nie będzie z czego tyle biegać;) i będę spać na okrągło ;)..Na siłowych na odwrót zmniejsza mi się ochota na węgle i na jedzenie też.. Ale w sumie wciskać [...]

[...] w swojej kategorii 49/90 CZAS NETTO PO 5 KM 28:05 /PO 10 KM 1:00:02 TEMPO 9,994 km/h Organizacja super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) [...]

[...] po prostu systematycznie dokładam ciężar i aktualnie jestem na takim pułapie. Jeśli chodzi o posladki, to ćwiczenia które wybrałam są oparte na kilku artykułach, vlogach itd jako te najbardziej angażujące xD Przysiady z odwodzeniem również (podobno działają na mniejszy i średni pośladkowy). A jeśli nie to jakie mogłabym dołożyć? Kebula, jeśli [...]