Dieta nie za bardzo. Jak kazda dieta cud, efekty szybko mozna zniweczyc... Nie latwiej nauczyc sie dity zbilansowanej i dostarczac organizmowi wszystkiego co potrzebuje, w zaleznosci od wysilku i celow ? Polecam posty pogrubione z gory dzialu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-16 17:53:42
Dlugopis roznica w sile uderzenia 60kg boksera i 90kg pakera tkwi w ich dynamice uderzen. Wiec tu nie ma o czym mowic. Jezeli ktos cwiczyl kilka lat karate to napewno wie jak zamykac dlon w piesc, jak uderzac. Nie chodzilem nigdy na boks a w zeszlym roku mialem rekord w swoim miescie na gruszce barowej, a same uderzenia nie mialy ani wdzieku, ani [...]
Tzn palecbo wolałbym szybko zrzucic ten tłuszczyk ;/ a nie żeby powoliło sobie spadał ;/ lato sie zblirza i chciałbym sie wyrzeżbic ^^ a później jesień/zima - masowac - jak dobrze myśle ;) to dwie pory roku wystarcza na to.
jak dla mnie juz zrobiles blad w pierwszej fazie mianowicie cardio... nie wiem z ilu kcal schodziles zeby redukowac ale najlagodniej dla ciebie byloby stopniowo obcinac i obserwowac ile waga schodzi na przestrzeni tygodnia i wtedy to kontrolowac w pozniejszej fazie dajemy cardio i tez stopniowo po 20/25 min 3 razy week a pozniej jak bedzie ciezej [...]
[...] idzie w dobra strone teraz nalezaloby wymyslic wlasnie nazwe dla domeny :) www.psos.pl to moze sie nie kojarzyc od razu z tematem ale nie wiem ;p najlepiej chyba bedzie jak kazdy bedzie pisal rozne pomysly i sie wybierze najlepszy moje dwie propozycje wymyslone na szybko: www.sfd-team.pl www.sfd-psos.pl jutro pomysle na spokojnie jeszcze to [...]
Witam ponownie. Tak jak napiałem wyżej w chwili obecnej czas mojego biegu (ciągły) wynosi 60 minut z tendencją zwyżkową. Jak szybko - na chwilę obecną 1 km pokonuję w czasie 5,30 - 6,15 minut. Nie znam się w całej terminologii fachowej - więc dopóki nie podasz mi definicji wysiłku areobowego nie odpowiem Tobie czy taki właśnie rodzaj wysiłu [...]
soltys88 wlaściwie tak jak mówi Ballomus, trzeba by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw. wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. [...]
[...] w momencie gdy już redukujesz i robi się zastój, na początku deficyt kaloryczny powinien wystarczyć, nie ma co się rzucać na wszystkie opcje bo się z nich wypstrykasz szybko i nie będzie bodźców na ew. kolejny zastój, także tak jak tu Ci domer podrzucił, licz zapotrzebowanie, przy redukcji odejmujesz od wyniku ~300kcal, podrzuć dietę i ogień
I tak brałem tylko połowę zalecanej prze producenta dawki. Czyli mówisz, że lepiej wstrzymać się z zakupem TREC'a, bo efekt może być bardzo podobny jak przy Mutancie? Jeszcze odnośnie picia gainera, to jak szybko polecacie go pić? Bo czytałem, że wypicie jednym duszkiem, to największa głupota.
raczej nie powinno to mieć miejsca.jakiś czas też tak mi się przytrafiało i kupe kasy straciłem na naprawdę niezłe cykle które kończyły się totalną padaczką,teraz jak jest jakaś okazja to kończy się ona czymś konkretnym dla smaku i żołądka,masa nie spada a kalorie zdobyte przez ten jeden wieczór szybko tracę w tygodniu. ps co to za wyjątkowa [...]
maly przyklad podam, tylko zobaczcie, lou ferigno, koniec lat 70 jak wygladal, wagowo i ogolnie, kiedy trenowali na samych koksach, potem lata 90, kiedy juz insulina i HGH bylo norma. sprawdzcie forme , wiadomo ze jest na plus, ale wielkich kilo nie zrobil i tak na HGH i insulinie, poczytajcie tez o dawkowaniu HGH w tamtych czasach bo zupelnie [...]
Skoro "kulturystykę rekreacyjnie przez 12 lat" to sie troche dziwie jak mozesz nie wiedziec jak madrze wrocic do treningow :) Ale wracajac do tematu to zaczynasz jak kazdy poczatkujacy po prostu inaczej sobie szybko krzywde zrobisz.
witaj;-) suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta Co do samych [...]
"chapać dzide"... mówisz tak do wszystkich ludzi których nie znasz? Jak dla mnie wyciskanie ok do ts przydałoby się z zatrzymaniem na klatce, ale tak jak mówię ucz się techniki mostek to podstawa (polecam ćwiczyć z butelką na początek bo bez mostak szybko sobie można barki rozwalić zwłaszcza w twoim wieku. Ćwiczysz przysiad/mc?
[...] pilnowal techniki . Kregoslop tez mam troche krzywy nic sie nie da z tym zrobic bo to genetyczne , ale czy to ma wplyw az tak bardzo na ta prawa strone;/ Nie wiem co teraz jak bede cwiczyl dalej i nic sie nie wyrowna wyniknie na to ze nie bede mogl cwiczyc bo bede zle wygladal;/.Nic zobaczymy . I dzieki za szybka odpowiedz:) Pozdrawiam. . A [...]
lepiej, ale widze ze po miedzy posilkiem przedt. a treningiem jest 3 godzny przerwy bo duzo tych wegli masz przed ale jak lubisz tak cwiczyc to ok . brokuł daj po treningu i obserwowac musisz jak waga leci jak tłuszcz itd za szybko bedzie fat lecił odejmij najlepiej z wegli za wolno dodaj ale nad weglami bym sie zastanowił bo bardzo duzo ich, [...]
[...] wiele sposobow na ustalenie dziennego bilansu, a wiadomo - im wiecej sposobow tym wiecej wynikow. przyjmij wartosc srednia i dawaj pod nia dietke. a potem sie obserwuj. jak bedziesz stal w miejscu, to odejmij troszke kcal, jak bedziesz strasznie glodny chodzil i chudl za szybko - to dodaj. obserwacja to podstawowa umiejetnosc, nabedziesz ja [...]
Opuchlizna wystepuje na ogol z 3 powodow: 1. przedawkowanie silnych androgenow; 2. zbyt duzy poziom sodu w organizmie 3. wysokie spozycie cukrow(zarowno prostych jak i zlozonych) Te trzy przypadki maja wspolny mianownik o ktorym wiecie-zatrzymanie wody w organizmie. Sa jeszcze dwa przypadki- stosowanie naturalnego HGH oraz stosowanie [...]
Na towarze każdy.... a jak odstawi, to szybko wróci do normy. ;-) Więc nie wiem, czy warto zaczynać, jak ktoś nie planuje być PRO. To zależy... Jeżeli dzięki saa przyśpieszysz osiągnięcie maksymalnej formy zapisanej w genach to potem śmiało możesz utrzymymać tą formę bez saa, ale fakt dalej nie urośniesz, zostaje szlifowanie sylwetki, ale tu też [...]
Redukcja - pomoc
