Tak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła. Bo pompki to nie to samo co wyciskanie sztangi. Ilość powtórzenie dobierasz taki, jakim operujesz na treningach, gdybyś ćwiczył wytrzymałościowo 15-20 powtórzeń wtedy lekką ręką wykonywałbyś tego typu serie. No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak [...]
TYka vs Uka genialne:) no właśnie,ale ja przysiady robię w szerokim rozstawie i staram się schodzić jak najniżej i napinać pośladkowe,od kiedy przeczytałam taką poradę u Dj Wallis, czyli od kilku lat...(jeszcze miałam problemy z kolananami w międzyczasie i takich w wąskim rozst.nie robię od dawna) jednakowoż i tak obwód tyłka maleje, a ud [...]
[...] bez głębszych założeń Po założenia musisz do niego przyjść z $$$ Wiedza jest cenna IMHO 3-4 serie po 3-4powt na 70-75% stykną. Autopsy No właśnie.Nie znam nikogo, kto działa jak maszyna i nie wierzę,że po 12-16 tyg przygotowań da się wejść konkretnego dnia z formą. Większość czołowych zawodników z IPFu tak ma. Z resztą na pewno też z czasem [...]
[...] podobny problem dlatego odświeżam temat. od kilku lat niesamowicie pocą mi się dłonie. Nie tylko kiedy jestem zdenerwowana, czy jest mi gorąco. Czasami tak po prostu, nawet jak jest mi chłodno po ciele. Jest to bardzo uporczywe i zupełnie nie wiem jak sobie z tym radzić. Jestem szczupła, nie choruje na nadciśnienie itd. Kiedyś miałam wykonywane [...]
[...] W rękach najważniejsze jest przedramię a potem biceps. Przedramię odpowiada za chwyt a biceps za podciąg. Doświadczeni wspinacze wzmacniają je w banalny sposób Kup sobie w jakimś sklepie zoologicznym takie gumowe kółko dla psa do gryzienia (tylko twarde) aby mieściło Ci się w dłoni i ściskaj je niemal przy każdej okazji a już na pewno [...]
[...] 50mg, tygodnie 1-8 bo wtedy też bawimy się t3 i pomoże nie jeść więcej niż było przewidziane Masteron po przejściu na NPP uzupełni nam brak androgenów... który odczujemy jak tren się skończy;) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 9-17 Dromostanolone Dipropionate [...]
[...] pod takim wielkim wrażeniem, aby dać Anglikowi walkę rewanżową. Page szybko rozprawił się z Melillo nokautując go jednym ciosem w czasie 1:47 w pierwszej rundzie. Podobnie jak podczas tygodnia medialnego przed walką, MVP powtórzył, że chce rewanżu z Limą, kiedy dostał mikrofon w The SSE Arena na Wembley. „Mam zamiar odzyskać coś, co mi [...]
Tak, zdaję sobie z tego sprawę, ale ilekroć zacznę robić jakieś ćwiczenia siłowe, to po kilku dniach "samoistnie" przestaję, a to z braku czasu etc, a taka niesystematyczność to średnio efektywna jest... Zobaczę co da się zrobić na wakacjach, wtedy już całkiem się za to wezmę. A mój dzisiejszy jadłospis będzie wyglądać mniej więcej tak; Obiad [...]
[...] tyle ogarniety zeby szybko zadziałac to smierc jest prawie pewna. Jak znajde zrodlo to wkleje. Knife moze bedzie wiedzial z pamieci. Trzeba go przywołac do dyskusji bzdura jakaś , miałem w znieczuleniu ogólnym kilaknaście gastroskopii i kilka kolonoskopi ,żaden anastezjolog poza pytaniem w jakim celu bije saa nic mi nie mówił 3 tyg wstecz [...]
wiem wiem ze do htz jak i praktycznie wszystkie testy z apteki;-)ale ciekaw jestem jak by się to sprawdziło w BB Myśle ze jak kazdy rodzaj testosteronu.Nalezałoby oczywiscie wziąc pod uwage że musiałaby to być długa bomba. Przygotować HCG i ewentualnie AI.Mozna by to robic metoda doswiadczeń i badań , albo zrobić pewna symulacje.Mnie przyszło do [...]
Jakie pojecia myle? Chodzi mi o to, żebym tak szybko się nie męczył :) Bo np pogram na WF trochę w piłe to już się męcze. Albo na treningu SW jak walczyłem z kimś to też się męczyłem. I pozamiatane już było. Pomacham trochę rękoma i już zmęczony a to jest ważne w walce. O to mi chodzi. Pompki nic na to nie pomogą? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu [...]
No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]
Kuerte - miałam już tu nie zagladać a tu wreszcie jakieś konkrety! Co do śniadania - bułki z Aldi z ciasta mrożonego moga sie nazywać nawet Arnold, ale zdrowym wyborem nie są. Rozumiem ze Ci smakują - to zostaw taka jedną bułkę (po co jeszcze chleb?) i dowal pomidorów, papryki, ogórków. Lepiej drugi serek wiejski zjeść niż ten kawałek chleb. A od [...]
Do poniższego obowiazkowo streching po treningu i swobodne zwisy na drążku tak jak to robisz. Jak za 6 tyg. opiszesz mi swoje wrazenia treningowe w tym poscie, to je ocenimy i dostaniesz plan na masę. Jednak wezmiesz sie za nia dopiero po tym okresie wstepnym, ktry w pewnym sensie skontroluje Twoje samozaparcie - sam badz wobec siebie szczery. [...]
[...] nie jestem w stanie zrezygnować z tego, po prostu to jest to co lubię robić. Teraz pozostaje ułożenie odpowiedniej diety i treningu. Jeżeli będzie konieczność wprowadzenia jakichś suplementów to śmiało mów. Zapotrzebowanie wyliczyłbym za pomocą Vitalmaxa. Przy takiej aktywności jaką wypisałeś jaki powinienem dać współczynnik aktywności? Dodam [...]
[...] zdrowo odżywiać. I jest duże prawdopodobieństwo, że zaczniesz ładnie chudnąć. Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu wszelki syf, a więc słodycze przede wszystkim jeśli jakieś jesz, jedzenie z torebki (wszelkie fixy, zupki chińskie, gorące kubki, vegety itd.), soki kupne, wędliny, jogurty „owocowe”(!!!), serki itd. Ogólne [...]
[...] niby to. Moim problemem są plamy czerono biale pojawiające się na calym dekoldzie i ramionach, niekiedy nawet na twarzy. staje sie to tak pod wpływem zdenerwowania, stresu, jakiegoś przeżycia, wystraszenia, a nawet podczas jedzenia (gorącego lub jak szybko zjem), gdy biore cieplą kąpiel, itd.... na mojej studniówce wyglądalam jak poparzona [...]
Hej, na szybko - w drugim posiłku celowo bez tłuszczy? Zawsze mozesz wrzucić jakies orzechy. Nie dajesz warzyw czy tylko nie zaznaczyłeś w rozpisce? Warzywa musowo - zapchasz się nimi + błonnik. Jak nie jesteś przyzwyczajony do wcinania warzyw (jak ja) moze być na początku trudno o rygor, ale przy odrobinie samozaparcia będzie dobrze.
Włączamy Przedni Napęd wg. Szczypior.trenuje
