tak wlasnie tak jest sam na sobie sie otym przekonalem, dawalem zamalo kal na popczatku polecialo ale mieso a w malym stopniu tluszcz i mimo ze juadlem jak wrobelek stalem w miejscu, zreszta to nietylko mnie spodkalo, jak spowolnisz zabardzo metabolizm to do tego sie doprowadza, organizm szybko sie przyzwyczaja do danej ilosci kal aeroby naczczo [...]
[...] niemożliwe. Ponadto współczesna wiedza i praktyka zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji [...]
[...] 200mg w moim przypadku. Minusem wielkim jest szybko rosnąca tolerancja. Co do wspomagania mózgu nie trzeba odrazu rzucać się na racetamy czy noopepty. Jest pełno środków, które również bardzo fajnie działają jak np. hupercyna czy alpha gpc, od biedy może być nawet zwykły dwuwinian. Można na nich spokojnie zbić brainfoga i wspomóc koncentrację.
LUKI - Aktualnie waze 100 kg prawie i trenuje 5 lat tez prawie, zaraz zaktualizuje profil :D Napisalem swoj wynik po pierwszych dwoch latach zeby pokazac jaka mialem genetyke. Trenuje judo i pod tym katem aktualnie cwicze silowo, dla mnie liczy sie tylko sila i to bardzo specyficzna nie taka jak dla trojboistow tylko dynamiczna, musze rzucac z [...]
Cos kulawo robisz.Jaki nerw?Co Ci tam skacze?Bijesz gleboko,odciagasz tlok,wprowadzasz sok,wyciagasz igle,dajesz wacik i po robocie.Nie wczowaj sie w to nie wiadomo jak.Zabardzo sie stresujesz.Szybko konkretnie bez brandzlowania.Albo daj komus kumatemu zeby Cie kul.(zreszta co tu jest do kumania)pzdr.
Kolego first27 ja na Twoim miejscu unikalnym takich produktów jak te gotowe pierogi czy gołąbki wiadomo że to na szybko jest żarcie a nie o to tu chodzi. Usiądź i przemysl co jesteś w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść [...]
Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]
[...] kiedy bazę przeplata się z ćwiczeniami eksplozywnymi , powtórz 4 x , jeśli będzie luz to dodaj bieg stały tempem lecz życiem ;-) 4-6 tygodni i wtedy możesz przejść na jakiś CROSS , jednak ja bym ci proponował " kompleksy sztangowe " 4-6 tygodni . Ile dokładnie to dopracuj do zawodów dokładnie , 3-4 tygodnie przed zawodami nie zbliżasz się [...]
[...] skraca faze rem, musisz przespac min 7 h bo ten zwiazek dlugo dziala (t1/2 to ok 5-6 h). Jak przespisz mniej to bedziesz sie beznadziejnie czul rano a moze i caly dzien.. a jak Cir cos wybudzi po np 3 h to sam ocenisz baardzo nieprzyjemne uczucie ;) Sluzy do leczenia krotkotrwalego i tylko w ciezkich przypadkach. U Ciebie najwiekszy problem to [...]
żeby mniej się bujać to zapleć nogi i ugnij w kolanach. ( mniej więcej taka pozycja jak byś klęczał + zaplecione nogi). Nie bój się bujania. Czy dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja. Zmnieniaj co cykl: - długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła) - chwyt (nachwyt, podchwyt) - [...]
[...] śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być energetyczny i solidny 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 -chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 - dodaj tłuszcze albo ww, posiłki komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! [...]
[...] sie głodny aż do 16 gdzie zaczęły mi się trząść ręce i zrobiło sie słabo, jestem tez taki ze szybko sie nakrecam przez co pikawa mi zaczyna walić , wcześniej miałem tak jak np byłem na akcji w straży kilka h spociłem się jak świnia i też potem czułem osłabienie i rozdrażnienie a znowu też raz wystąpiło jak na cheatmela w swieta zjadłem poł [...]
[...] osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im ubywało w czasie nie wiem 2-4 miesięcznej redukcji. Fakt że ja przez pół roku straciłem 7-8 kg trochę cm ale 80% [...]
Bedzie Ci napewno ciezko jak bedziesz walczyl z 65 kilowymi chlopaczkami co biora na klate xxxrazy mniej niz Ty a beda Cie okladac po ryju a nawet ich nie bedziesz mogl dotchnac.(sam wazylem tyle i walczylem z gosciami 85-100 kilo .)Ale jak bedziesz ciezko trenowal szczegolnie na szybkosc to poradzisz sobie po ...to juz od Ciebie zalerzy .Ale po 4 [...]
poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 [...]
[...] lub chudego schabu, 4 pieczone ziemniaki lub 80 g kaszy gryczanej, kapusta kiszona lub ogórki, lub 200g brokuł 6)200 g tłustej ryby (może być wędzonej) , 300 g warzyw, LUB jak masz kasę 200 g wołowiny pieczonej , 300 g warzyw. 15 min przed treningiem 4 tabl aminokwasów ewentualnie przedtreningówka zaraz po treningu 100 g biały ryż,duża łyżka [...]
Tom Tomek saw palmetto kupisz w aptece pod nazwa fitoprost(moge ci wyslac 30 tabletek w liscie jak chcesz, bo ja nie bede uzywal ?), chryzyne na stronach internetowych, zas indole zawiera tribulus. Saw palmetto zmniejsza poziom dht, ktore jest odopowiedzialne min. za raka prostaty, lysienie i tradzik, ale takze warunkuje wzrost owlosienia, moze [...]
[...] dobrze i szybko. Przy wyciskaniu zwiększyłem ciężar do 55kg i zrobiłem powtórzeń 12 12 11 10. Przy uginaniu nadgarstków podchwytem zwiększyłem do 35kg. Oprócz tego sprawdzam jak mi idzie podciąganie i z treningu na trening idzie coraz lepiej. Szerokim nachwytem mogę już około 4 razy się podciągnąć a na początku nie mogłem ani razu :) Ładnie [...]
Mocniak spodoba Ci się ja chodziłem na te w Rz. na Pelczara, ale niestety teraz jest tam za dużo ludzi po za tym kontuzja. Ale jak masz chęci i to lubisz to szybko pociśniesz do przodu pozdro Stefano
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
