Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest zrzucenie paru kg ponieważ zbliża się turniej podnoszenia połowy swojej wagi na ilość powtórzeń. Dodam że za bardzo nie mogę pić dużą dawkę kofeiny gdyż chorowalem na arytmię. Stosowalem gainery w tym mutant mass'a, gain bolic. Proszę o dobranie odpowiednich supli oraz przybliżyć jak ma wyglądać trening typowy na spalanie. Z góry dzięki :)
rocznik 87 pierwszy cykl 100mety i 15 omy staz ****a z miesac w piwnicy skonczyl cykl z powodu krwotocznego zapalenia stawow obrzeki popekane naczynia ogolnie jest w szpitalu i nie cieszy sie z wakacji teraz podsumowanie jak cos robicie to robcie z glowa zdrowie jest jedno i mozna sobie je z***ac bardzo szybko
Heja, Mam do was prośbę, mianowicie, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 70 kilo wagi. Wiem, za***iście mało jak na moje gabaryty, stąd moja prośba. Czy ktoś kto zna się na rzeczy mógłby podać mi przepis na jakiś fajny koktajl, który mógłbym codziennie stosować aby nabrać szybko masy? Wiem, powiedzie, żeby kupić białko itd. Ale ja jakoś nie mam [...]
Jestem na redukcji. W diecie mam sycące posiłki. Ten główny z mięsem (obiad) zazwyczaj spoczywam po treningu. I tu rodzi się problem. Przed treningiem jak zjem, to w trakcie treningu brakuje mi siły. Głównie chodzi o bieg na bieżni, gdzie robie 7-9km. Jak temu zaradzić? Zjeść więcej przed trenigniem? Nie chce też wchodzić na bieżnie 10 min po [...]
Witam jestem tu nowy i wymyśliłem nową koncepcję na podciąganie. Więc tak jeśli mamy drążek rozporowy montujemy go na wysokości metra dwudziestu wysokosci chwytamy nachwytem lub podchwytem. Następnie wkładamy do plecaka np. hantelki z obciazeniem tak do 10 kg i zakładamy go na plecy. W przedostatniej fazie podciągamy się i bardzo powoli [...]
[...] na treningu i czasami serce zaczyna mi szybko bic, co mi sie bardzo nie podoba. Dlatego bede uzywal go z rana. Jesli ktos jest podobny do mnie to radze mu najpierw sprobowac jakos, jak na niego dzialaja mocne pobudzacze w czasie treningu silowego, a potem decydowac sie na zakup.Dodam jeszcze ze bralem thermal pro kiedys ale przed aerobami i [...]
Witam Chciałbym jak najwięcej zrobić suchej masy mięśniowej ale też nie chciałbym się ulać. Czy dobrą opcją jest robienie 4 tygodni masy potem 1 tydzień mini cut. Dodam że szybko się podlewam. Waga ~~68/69 Wzrost 173 Wiek 16 (we wrześniu 17) Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 kcal Biało 135 g Tłuszcze 78g Węgle 385 g
Witam! Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe. Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało. Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz. Moim [...]
[...] chodze już od roku, zdawałem ostatnio na P2 i powiem ci, że to jest dobra sprawa, boks czy karate możesz ćwiczyć pare lat i dużo na ulicy nie zdziałasz, po kravmadze już po kilku treningach bedziesz wiedział jak szybko się przed kimś obronić ew. zadać mu takie obrażenia by nie było zbytnio widać a nie mógł się ziomuś podnieść :) tyle ode mnie.
Witam, wyczułem, że mam bardzo nie wielki guzek na prawym jądrze, guz znajduje się na dole, nic mnie nie boli, nawet jak lekko naciskam na ten guz to mnie nie boli. I mam pytanie czy szybko udawać się z tym do lekarza czy poczekać z tydzień i jak nie będzie zmiany to iść do lekarza z tym. Dodam, że mam 18 lat.
[...] nadwagę. Mam 163cm wzrostu i waże 75kg I tu pytanie do was. Czy mogę w tym wieku zapisać sie na siłownie?? Po zapisaniu dostajesz trenera i on ci układa diete i pokazuje jak ćwiczyć ;p I czy to nie spowoduje że przestane rosnąć?? Dodatkowo codziennie biegam lecz za bardzo mi to nie wychodzi Szybko się męcze już po 400-600 metrów wysiadam... [...]
[...] dragon propionate z zaniżonym stężeniem klepany był niestety.. Przyjąłem 8 szotów" w 3 tygodnie Czy musze się odblokować Hcg,Clomid dodam ze nie bardzo mam czas i nie wiem jak to teraz zakończyć żeby nie było skutków ubocznych Czy można sie wesprzeć czymś naturalnym suplementem który mogę wziąć za granice? jakiś podbijać testosteronu itp [...]
[...] będę bez dostępu do siłowni. Bez niej zwariuję i szukam na ten czas alternatywy. :D Czy ktoś może się wypowiedzieć na temat ekspanderów / gum do ćwiczeń. Mają w opisach jakieś obciążenie ale w ogóle nie wiem jak to interpretować. Raczej nie planuje ich używać więcej niż te 2 tygodnie więc celowałbym w jakieś tańsze. Jest też opcja zupełnie [...]
Jest pytanie !! Jak przytyc ?? 181 cm wzrostu i bardzo mala waga ... chcialbym cos z tym zrobic zeby moc zaczac cos trenowac bo terz szybko sie mecze i nie widac efektow wizualnych... Tylko u mnie jest ta sytuacja ze zwykle diety nie dzialaja bo sam podaje sobie insuline ?? Co zrobic z tym fantem ?? Moze jest tu ktos kto sie na tym zna
Witam chciałem się dowiedzieć jak szybko można przybrać na masie bez pomocy żadnych środków troche cwicze nie zawiele w zwiazku ze swoim wiekiem 16 lat i niskim wzrostem napiszcie jak najlepiej cwiczyc aby nie obciazac kregoslupa i przybrac na masie
[...] nie potrzebna ;) Jutro koncze odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze sie czuje. Zrobie jeszcze badania testa, estriadol, prolaktyna itd... Pytanie. Jak wszystko bedzie ok to jak dlugo czekac jeszcze z kolejna bomba?? Jak wystartuje w grudniu to nie bedzie za szybko?? Planuje testa cypio, deka, meta...
[...] doszedłem do siebie i wróciłem na siłownie chciałbym trochę wspomóc sie by wrócić szybko do formy a nawet lepiej nigdy nie bylem za sterydami ale chcialbym sprubowac. Co o tym sadzicie , jak powinien wyglądać cykl jakie dawkowanie jaki od-blok i szczere plusy i minusy , wiem również ze najważniejsza jest dieta czekam na pomoc od kogoś dzieki
Cześć! Mam 16 lat i dręczę się z tymi Guzami w obu sutkach :( Są bardzo duże gdy zdejmę koszulkę to niektórzy mówią że mam cycki jak dziewczyna ;D. Gdy dotykam te guzy czyje ból, mam to juz jakoś z 7-8 miesięcy :( Sutki jakie były na początku takie sa cały czas :(. Brat starsz o rok miał to samo w moim wieku tyle że miał to dużo mniejsze i zeszło [...]
[...] problemem jest tłuszczyk chcę sie go pozbyć i postanowiłam że zaczne ćwiczyć no i oczywiśćie zastosuje diete;] mam zamiar jeździc na rowerku, szybko maszerować, tańczyć i jakieś ćwiczenia siłowe prosze napiszcie jak częśto i jak długo powinnam to wszystko wykonywać?czy codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? co pierwsze aeroby czy [...]
w moim wypakdu jest tak, ze stosujac ckd tak szybko gubie tkanke tluszczowa (a mam co gubic ;) ) ze caly brzuszek wisi jak materac z ktorego uszlo powietrze.. wszystko jest fajnie bo tluszczyk sie topi.. grubosc tkanki tluszczowej namacalnie sie zmniejsza, ale skora pod ktora kiedys krylo sie duuuzo wiecej tkaneczki, dalej naciagnieta wisi [...]
