jak sie szybko

policzyłam na bieżni: wychodzi przy lekkim truchcie ok 80 kroków na nogę, jak podkręcę do 10km/h wyszło ok 92, ale kryzys złapał po 3 takich km z prędkością 10km/h i musiałam zwolnić, przy tych 92 krokach tętno skoczyło powyżej 180bpm z max na 187, musiałam zwolnić do 140 żeby odpocząć. przy tych 80 krokach tętno ok 170-175. Biegło się źle, bolała [...]

ten_nowy2-55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5 - ogolny tonaz bedzie 1600kg Za dużo 90 procent z 75 to 67,5 kg . Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. Musisz nabrać rozpędu na początku musi być łatwo z biegiem czasu wzmocnisz się i będziesz jechał do przodu. Za szybko zamulisz system i szybko przyjdzie stagnacja.Dlatego powoli .Bardzo [...]

łee tam, wstawiasz rano jak wychodzisz do pracy na wolny ogień, wracasz po 8h i juz są :D chyba że spalone bo sie woda wygotowała :D A tak powaga przecież można je zrobić na raz z 1-2kg w większym garze i na kilka dni a podczas tego jak je gotujesz to przecież nie musisz ich pilnować. Ja w sumie tak z wątrobą robię 1,5kg do gara, sole, [...]

To nie ma tragedii z faja chyba grubo przesadzasz, wg. mnie to normalna faja, nie wiem niech się inni wypowiedzą jeszcze :) mógłbyś narzekać jakbyś miał 12cm, jednak spójrzmy realnie na sprawę a w spoczynku to wiadomo,że będzie mniej ale jest mnóstwo artykułów gdzie piszę i jest to potwierdzone, że nawet jak ktoś ma większego dużo w spoczynku nie [...]

[...] FSH i obniżony testosteron. mam nadzieje szybko zacząć leczenie . powiedzcie mi tylko czy forma zastrzyków(najtańsza) będzie najlepsza w moim przypadku? i zastanawiam sie jak z moją płodnością , bo lekarz dał mi raczej do zrozumienia żeby zabezpieczać plemniki puki są (w spermie nie ma ale są w jadrach co wykazała Biopsja) chyba nie ma szans [...]

[...] Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. " Niestety sam nie jestem w stanie tego ogarnąć. Z jednej strony szkoda mi uzyskanej siły i masy mięśniowej, a z drugiej strony chciałbym się pozbyć tłuszczu i uwidocznić mięśnie }:-(. Nie stać mnie na chwilę obecna na trenera personalnego i dietetyka dlatego kombinuję sam jak umiem ;-).

[...] dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma wcale tak dużo. Szczególnie na brzuchu, na którym wyszły nawet skośne. Za szybko bym zrobił formę, więc muszę trochę wyhamować. [...]

[...] mieć spokój podczas ćwiczeń :-) Dlatego muszę przełożyć siłę na schodach na inny dzień a OCR połączyć z ćwiczeniami na nogi, które mogę robić w domu o każdej porze, coś jak ten rdl robiony rano. Rano: 1. RDL 6/6/12/12/20 55kgx6 /55kgx6 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 2. Monster walk 2x20 I w sumie na tym mogłabym skończyć, bo mi się nogi po tym [...]

dzis trening klaty i bica - 1 trening po przerwie zaplanowalem, ze bedzie on taki - jak przed przerwa Forma lekko spadla, niewiem co jest, ale szybko strasznie sie meczylem. Teraz bede skupial sie na treningu zeby szybko powrocic do formy ;)

ja to na 100% mam od przewiania choć na tym treningu to się nieźle przestraszyłam, że to jednak coś innego instruktor to pomyślał, że mi dysk wyskoczył, nieźle się przeraził podobno jak podnosiłam sztangę to zrobiłam za szybko ruch prostując się teraz będę na to uważać

Rozmawialiśmy przez telefon i jak mu streściłem swoją historię to powiedział, że lubi trudne przypadki i że za 2 tygodnie mógłbym przyjechać na konsultacje. Jednak musiałem to przełożyć właśnie ze względu na te badania, bo nie zdążę ich wszystkich zrobić tak szybko, a ich wynik może rzutować na obraz diety. Zobaczymy czy uda się jakoś dogadać z [...]

[...] MCT 2. Kurczak, ryż, warzywa, pestki dyni 3. Omlet z marchwią i kakao 4. Tosty z goudy light i wędliny drobiowej, warzywa O dziwo z trawieniem wczoraj było dość dobrze jak na mnie. Jutro wolne w pracy i test na SIBO na laktulozie. Muszę wziąć dobrą książkę na badania, bo trochę czasu tam spędzę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 8/29/2018 [...]

Akurat mam tydzień urlopu bez kobiety u rodziców. Miał być chill na działce, jedzenie, trenowanie. Od soboty zaczęło mnie rozkładać. Dziś 39 stopni, zawalone zatoki i czuję się jak goowno... Mam nadzieję, że szybko wrócę do siebie.

[...] antybiotyki(pierwsze 10 dni). Tak to wygląda po blisko 5 tygodniach minicuta. Waga kręci się koło 89kg na czczo. Mógłbym jeszcze pociągnąć, bo nie jestem jeszcze jakoś zmęczony tą redukcją, ale chcę już zacząć rosnąć :-D Po zdjęciach widać, że fat już nie leciał później tak szybko i trochę mnie wypłaszczyło, ale to normalne jak przy [...]

[...] trzymaną z przodu 15,12,12,10,8,8 Wykroki ze sztangą 12,12,10 Uginanie nóg w leżeniu 20,15,15,12 Wspięcia na palce obunóż stojąc 30,30,30,30 Na dzień dzisiejszy sylwetka jak na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do 86-87-kg [...]

Panowie tak jak obiecałem tak i zrobię dzisiaj z lekka podsumowując moje masowanie. Tak jak pamiętacie w lipcu zeszłego roku moja waga wynosiła 83,5kg i wtedy właśnie zredukowałem się by w końcu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. Udało się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i [...]

Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]

Z taką precyzją to mógłbyś robić za pacemakera na jakiś biegach. Ta precyzja to celowe działanie;-) Jak zwykle najpierw pobiegłem za szybko, później znacznie zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów [...]

[...] chce współpracować, jeszcze się nie zepsuł ;-D Novy, Spartan to taki trochę drogawy jest, rzekłbym nawet, że za drogi. Myślałem o zwykłym czarnym ambicie3, ale są też jakieś graphity i jemu podobne. Możesz mi udzielić informacji (nie znalazłem nigdzie takiego info) czy w czasie biegania pokazuje tętno i aktualne tempo (jak szybko [...]

[...] bo nie da się tak trenować... straszny dyskomfort. Martwy siłowo spokojnie, troche zakwasy na dwójkach sprawiły że nie wygląda to najlepiej ale prostowniki mam silne jak koń %-) Podciąganie strasznie słąbo po martwym dziś szło, jakoś mnie zamuliło ogólnie + napuchnięty brzuchol i bardzo slabo się ćwiczyło. Wiosło hantlem elegancko, każda [...]