jak sie szybko

Acha już mam wszystko dużo jaśniejsze :) HIIT lepiej biegając niż skacząc na skakance. Niestety ale do biegania chyba się nie przekonam. Po prostu tego nie lubię tak jak ktoś może nie lubić steper czy rower. Może za jakiś czas HIIT na rowerze w takim razie? :) ale podkreślam za jakiś czas bo jak złapię się wszystkiego na raz to mogę się szybko [...]

[...] w miarę szybko to co tam. W ogóle dobrym pomysłem aktualnie nie mam innego rozwiązania są te aeroby na zewnątrz. Wczoraj był lekki wiaterek i miłe orzeźwienie gorzej jak się przeziębię Filonko dziękuję Marchewka, jabłko czy cytryna na pewno poprawią smak takiej mieszanki, więc może nie będzie źle. Ciekawe tylko czy sprzęt jaki posiadam [...]

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz [...]

[...] nóg leżąc - 22,5kg, 25kg Pompki 1 seria - 1+12 +10 minut skakanka - 581obrotów +rozciąganie Trening ok, poszło szybko, ale bez obijania. - MC coraz lepiej -żołnierski jak zwykle słabo z progresem- chyba już moje nastawienie na nie ( jak się zabieram , to już z myślą, że będzie ciężko i nie dam rady)też daje marne efekty i nie motywuje , [...]

No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

[...] podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w pseudosportowych, róznica diametralna jak sie biegnie na miękkiej podeszwie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x30, 12x70, 10x50, 8x62,5, fajnie [...]

[...] ze dieta tluszczowa jest lepsza / gorsza i nie zamierzam , po prostu bardziej do mnie porzemawia stosowanie tluszczy i tyle :-) nie chce nikomu nadepnac na odcisk To tak jak do mnie przemawiają bardziej węgle ;-) Najzabawniejsze jest to, że każda strona może w nieskończoność wytaczać argumenty i badania naukowe na potwierdzenie swoich [...]

24.02.2020 Poniedziałek (8 tydzień masy po deloadzie) No więc tak jak wspominałem - na pierwszą zmianę do pracy i w sumie.. nie było takiej tragedii jaka myślałem, że będzie. W pracy okej, chociaż Ci ludzie tam to dramat ;-D Typowa patologia, więc już wole tą robotę na zmiany, a przynajmniej ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że [...]

[...] nie trzeba tego płynu upuszczać bo to zwykła opuchlizna po stłuczeniu. Jak mi to się nie poprawi do niedzieli to mam przyjechać do niego do szpitala żeby mi z tym zrobił a jak się poprawi to w poniedziałek na kontrolę. Ale jest tego coraz mniej:) tak że jestem dobrej myśli. rafi77 - Początkowo miałem stresa ale teraz już tak myślę:) Venc1Lq - [...]

[...] Suma dobowa: 3635 kcal 303 g białka 66 g tłuszczu 442 g węglowodanów coś się poprzestawiały posiłki, maja byc tak jak sa numerki;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82e84c89a0445d90a4b528fafc552e.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt [...]

[...] Jak dodam jeszcze większą kontrolę schodzenia to może być ciekawie. Dumam jeszcze nad tą miska. Boje się trochę tego ze mam mało czasu. Jak się okaże że to za dużo to po jakim czasie mogę już wprowadzać korektę? Po dwóch tygodniach to nie będzie za szybko? Bo jak po dłuższym czasie to lipa. Myślę żeby ewentualnie dla spokoju ducha wybrać [...]

nie jechałem jakoś bardzo szybko bo 80-85max szczere pola bez oswietlenia zawsze sarny gonia wiec w nocy sie staram tam uwazac....do tej pory nie mam wytłumaczenia jak to sie dokładnie stało bo jak zaczałem reackje to juz nie dałem rady nic zrobic, mega głeboka fosa z woda i błotem ze jak sie wesżłot o wyjscsienie dało;/ cały dzien na nogach po [...]

rozciagaja sie jak cholera, na poczatku wkurzalo mnie ze tak ciasno, ale sie szybko przestawilam i staniki tez dochodza i staja sie wygodne. a wezcie jeszcze trzeba sobie znalezc model w ktorym sie dobrze wyglada, moj biust tylko w balkonikach wyglada ok

Nie wiem dosłownie jak się nagrzało, były takie średnio grube to z nie wiem 3 minuty na jednej stornie ? :-/ - jakoś tak bardzo szybko się robią, ale warto zrobić na 2 dni bo mi sie nie chce myć codziennie. - Grilla oczywiście Już myślałem o 3 dniach ale kurde mogą się jeszcze popsuć. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-08 16:38:00

Odnośnie TGU, to możesz podpytać Pavla Macka. Możesz zapytać po polsku, a on po ang. odpowie. Spoko gość! Bardzo pomocny!! 48kg - wow!! Spoko! :) Nie zostało zbyt wiele czasu. myślę, że taka praktyka jest OK. Na zawodach są trzy próby. Jak się rozgrzeję i szybko zaliczę 48, to może pokuszę się o coś więcej. Squat day Front squat 2KB40 x5, 2KB42 [...]

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition? 1. Oczywiscie, ze nie. Chodzi o dostarczenie [...]

Kokosik dzięki };-) Paatik, Shadow zobaczymy jak będzie ;-) Na razie nie ma dokładnych informacji na temat biegu, nie wiadomo czy potrzebne będą kwalifikacje i jak je zdobyć. Ja np. podczas RMG w Szczyrku załapałam się na pudło, co daje mi uprawnienia do startu w ME i MŚ ;-)%-) Ale to bardzo drogie imprezy i forma musi być dobra. A czy te [...]

[...] wg mnie zbyt duzy i niepotrzebny regres, gumy bardzo grube i praktycznie uzywajac ich wykonasz minimalna efektywna prace. Nauka podciagania sie z uzyciem gum moze byc spoko jak sie wie jak dobrze progresowac, powinieneś dość szybko przejść na znacznie ciensze gumy, zebys nie tkwił na tych grubych tygodniami :-) Jak ktoś umie podciągać się bez [...]

[...] zmotywować do aktywności na zewnątrz, trzeba korzystać z pogody :-) Dziś byłam z Młodym na rowerku i na placu zabaw. Przez 2h ciągle był w ruchu - albo jeździł, albo biegał jak szalony. Wcale nie wyglądał na zmęczonego... skąd on ma tyle energii :-? 4.04 środa Dzień 51 Dziś już trochę gorszy trening. Najpierw bieganie w terenie, w tym podbiegi i [...]

Jak są oznaczone kilometry to i tempo można policzyć w głowie :-) a jak się biegnie 21km (lub nawet 42 - ale tutaj zmęczenie) to całkiem fajnie sobie liczyć w pamięci, jest zajęcie. Tempo, jesli go nie czujesz idealnie - musisz kontrolowac caly czas, a nie co km - jak polecisz za szybko poczatek - na koncu stracisz wielokrotnie wiecej. Co do [...]