jak sie szybko

5 posiłków, co dwie godziny. (ja bym bardziej radziła co 3h, i ostatni posiłek 2-3 h przed snem (a nie o 18 jak piszą we wszystkich "mądrych" portalach) Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. (lepiej żeby ten plan nie był za bardzo monotonny, bo musisz do organizmu dostarczyć [...]

Yamek zalezy jakie witaminy i zalezy jaki gainer ja wcinam monster mass kupilbym mutant mass ale to trzeba kupic 6.8 kg co trzeba wydac 170 zl a tyle na raz nie mam Na nitro II wiecej przytyjesz niz 2 kg... kwestia ile potem spadniesz Bedziesz musial uwazac na nitro II sie szybko rosnie ale jak nie bd sie pilnowal tez mozesz szybko spasc

[...] strona.. Moje indywidualne "ale" są takie, że ma swoje lata, szybko wrócił po ciężkim wp******u od Rockholda i tak spostrzegłem, że Machida może się starzec-zużywać jak to Dremor ładnie wyjaśnił, bo ch** z tego, że Romero jest starszy skoro on jest coraz lepszy, bo ciągle uczy się, Machida to stary weteran i już lepszy nie będzie. Marzy [...]

[...] że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i będzie ok A teraz relacje z treningu DZIEŃ II Poszedłem sam na siłownie wiec słuchawki w uszy i jazda ! NIGDY tak łatwo mi się nie ćwiczyło !! ( [...]

Nie przesadzaj z aerobami bo wypalisz miecho tylko!pamietaj ze masz ujemny bilans zbyt duze obciazenia i poleci miecha za duzo!co do aero 4 x po 40 min max najlepiej zaraz po treningu.potem szybko uzupelnic glikogen i po sprawie. a jak sie wkrece ten red acid??

[...] że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie węglowodany stymulują przyrosty tkanki tłuszczowej i wypełnianie wodą metaboliczną. Gdy poziom insuliny jest nisko to sprawa [...]

Nene - ostatnio się szybko wypaliła bo za szybko Ci extra wyszło i spoczęłas na laurach. Zimno idzie, mniej będzie Cię kusiło na zewnątrz... Ehh bo to wszystko takie zastępcze jest :-P robię, bo robię %-) Ja tak będę miała.od poniedziałku jak w końcu będę musiała zrobić jakiś trening w domu :p

[...] szepty o pomoc. Jak sie okazało ów cięzar przygniótł go. Założyliśmy mu więc 8 kg co też okazało sie dla niego czymś nie do pokonania. Machał więc na końcu samym gryfem... 2.jakis rok temu ćwiczyłem wraz z 2 kolegami w siłowni na której ćwiczą same kabany z osiedla. Ćiwczymy sobie, ćwiczymy i nagle wpada na siłke dwóch kabanów (duzi naprawde), [...]

nie wiem tylko czemu gl.bohater to Michał - jakas aluzja dopiero zauwazylem Szpital Psychiatryczny : wchodzi pielęgniarka do pokoju nr 1 , wszystkie głupki na suficie ! idzie dalej.. Wchodzi do pokoju nr 2 i tam też wszystkie głupki na suficie ! krzyczy do nich żeby poschodzili , zero reakcji , bięgnie szybko do dyrektora i opowiada jak się [...]

[...] podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w pseudosportowych, róznica diametralna jak sie biegnie na miękkiej podeszwie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x30, 12x70, 10x50, 8x62,5, fajnie [...]

[...] życia z gino czy lekarz faktycznie odwalił fuszerkę. Patrząc na to wydaje mi się że nie wyciął wszystkiego. Mam nadzieje ze te krągłości to zwykła opuchlizna bo boli jak diabli. Dodam że drenaż był założony jakby dookoła sutka. Proszę powiedzieć czy to ma tak wyglądać jak teraz czy jednak jest coś źle zrobione? Proszę o odpowiedź ludzi [...]

Mis po truskawkach czułam się całkiem normalnie. trochę się bałam bólu głowy, ale nic mi nie było. korcą mnie inne owoce, jak gruszeczka czy jabłuszko, ale obawiam się ,że Matkaboskaredukcujna na razei mi na to nie zezwoli ;-) Kama to takie trochę połączenie orbitreka i stepera. ja nie ustawiam żadnego obciążenia i staram się szybko ruszać i to [...]

[...] dla odmiany ...za malo bialka no i ide powislowac wczoraj malz siada na wiosla , ....machnal kilka razy ...e to nie dziala nie ma zmienosci obciazenia mysle , mysle fakt jakos tak lajtowo mi sie cwiczy ..alu gdzies cos musi byc ....patrze gladam sprzt z prawa z lewa gory dolu......mam wiem jak sie 'dokreca srobe' ku jego i mojej rdosci no to [...]

[...] wiem ze konstrujce stawiaja itd a ja jestem swiezak wiec nie wiem ile kasy bede dostawal tyle co wszyscy czy na poczatek mniej trudno wyczuc ale pasuje sie sprawdzic tam jakos dac rade zeby nie wrocic za szybko };-)a co do kasy to goscie na miesiac maja 5tysiakow wiec nie jest zle/-)_ ja zrebym dostal na poczatek polowe bede sie cieszyl i [...]

[...] ok Ostatni w tym tygodniu bo jednak jutro , zamiast w piątek jedziemy na zawody . HT nie robiłam bo mi już się nie chciało . Jakoś tak bez celu ostatnio trenuje . A jak nie mam celu to mi się nie chce . Po porodzie chciałam wrócić do formy i w sumie wróciłam. Nie mam sześciopaka na brzuchu ale jest ok i teraz brakuje mi jakiegoś celu . [...]

Ja tylko na koniec napiszę że chciałbym mieć znów te 30 lat i czuć się tak jak się wtedy czułem. Szczególnie pod kątem ciężarów to był piękny czas. Ale też jestem ciekawy co przyniosą kolejne lata i w jakim stopniu i jak szybko będą spadały moje możliwości siłowe. Chciałbym żeby siłownia była moją przygodą do końca życia. Mam nadzieję że się uda

Było lekko , ale tak się bałam ,że się udusze tym kaszlem jak założę więcej , bo mam takie ataki kaszlu , że mnie cała klatka boli . I też trochę zmieniłam zakres serii .Co trening chce dodawać 1serie do siadow i rdl i może ht. Robić każda serie na tym samym ciężarze i jak dojdę do 10pow w 4 seriach danego obciążenia chce dokładać ciężaru. I dalej [...]

[...] cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja u mnie za dlugo.. Od 1.5 do 2h.. Chociaz dzis piątki i [...]

Catia! Uważaj na tą Therme!! Żebyś się od niej nie uzależniła, bo co wtedy będzie??? Tak na poważnie, to trochę poczytałem tych postów tutaj (nie po to aby wiedzieć jak się ją bierze - choć to też się przyda - bo jej nie potrzebuję)i wynika z nich jasno że organizm przyzwyczaja się do niej dość szybko. Ale jeżeli wszystko u Ciebie jest pod [...]

Siemankoo;) takie mam do was pytanko ;) jak kupujecie Beef mastera steka rosbefa jak sie nie mysle ,cena byla ok sie zakupilem lecz moze ktos na szybko podrzuci jak dlugo go smazycie ? Dziekuje z gory;) Ja robie tak: 4 minuty z jednej strony pod przykrywką (na rozgrzanej oliwie z oliwek) i potem szybko odwracam na drugą strone i smaże przez 1 [...]