jak sie szybko

[...] jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby na orbitreku? Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i [...]

Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal to gratuluję ale czy nie za mało? Białko: 2g na 1kg masy do 2,5 śmiało Węglowodany: 1,5g na 1kg masy węgle to reszta... Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała tu bym ciachneła do góra 1, ale tak też OK. Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie [...]

[...] 2 cykle na trening) - niestety czas treningu to okolo 2,5 godziny, po prostu nie wyrabiam sie szybciej z tym - nie wiem co powinienem po kolei cwiczyc w takim cyklu, od jakiej partii miesni do jakiej... ostatnio wygladalo to u mnie tak: * (wiadomo rozgrzewka) * klatka (wyciskanie sztangi) --> cykl1 - okolo 25-30 powt z lekkim [...]

Gdyby był 1 dzień wolny między tymi treningami, to ok, ale Ty robisz crossa, a dzień później siłowy i do tego w weekend podciągania chooj wie jak dużo. Każdy chce jak najwięcej, ale szybko się tego oduczysz. Jeszcze tak sobie przypomniałem: nóg nie robisz "bo dostają od biegania" ale dowalić kilka ćwiczeń, w którym pracują barki to ok no i [...]

[...] z bułek ? /// Nie licz /// Posiłek 3 pierś z kurczaka 150 g 50 g ryżu Razem : białko 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 4 pierś z kurczaka 150g /lub to co na obiad ( jak bedzie miało sporo białka i nie tłuste ) 50 g ryżu Razem : białko : 36 g , węglowodany : 38 g Posiłek 5 200g twaróg z dżemem ( bo samego nie zjem , a cukier podobno [...]

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

Nie odebrałem tego jako atak poprostu się zdziwiłem bo gdybyś się rozejrzał dokładniej po działach, postach podwieszonych, to chyba w każdym znajdziesz że dieta+ trening dobrany do umiejętności to podstawa, jest sporo artów uczących nowych jak układać diete na czym to wogóle polega, dla czego to jest tak ważne itd... sam znam kilka osób które [...]

jak dla mnie to sprawdza się rewelacyjnie, i to dosyć szybko można odczuć jego działanie, tzreba nakupować zapasów zanim wyjdą jakieś gorsze partie

Dla mnie po antku najlepiej wrzucic typowy, szybko dzialajacy anabolik jak npp w ostatnim tyg antka i/lub zwiekszyc tescia. Przyjelo sie dawac po antku mete zeby nie bylo stagnacji lub nawet regresu, ja uwazam ze lepiej dac najpierw mete a potem antka. Tyle ile zrobimy na tym to zrobimy, potem ciagniemy anabolik z tesciem lub wchodzimy na tren z [...]

scitec ok ale mi przykladowo szybko sie znudził i troche przeslodzone te bialko jak dla mnie, najlepiej faktycznie miec kilka zeby nie bylo monotoni, dla mnie smakowo najlepszy byl Optimum mleczna czekolada, a tak to roznie w zaleznosci od finansow, bialka sfd, treca, olimpu -najlepszy natural ;-),

miesa raczej tak szybko bys nie tracił wiec j/w, do tego jak sam napisałes wyglad na + wiec poki co nie ma sie co przejmowac imo ;-)

Na bombie też się zdrowe rodzą nawet przy bardzo długim okresie bez offa, wiem z doświadczenia Z resztą nie wiem jaki wpływ na informacje genetyczne w plemniku miało by mieć bicie towaru jest w tym troche prawdy ale z drugiej strony jak cos pojdzie nie tak sumienie nie da spokoju nigdy, chocby bomba na to nie miala najmniejszego wplywu zawsze to [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia w talii wzwyż. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) PoleDance 2x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem [...]

Kurde ale czasem szybko dajecie odpowiedzi ;) Kupilem Gary'ego 24 kwietnia, juz ma przejechane prawie 800km i jak na razie jestem za***iscie zadowolony :) Dzisiaj tylko przebilem detke, zrobilem sobie pinch flat'a (nie wiem jak to sie po polsku nazywa) cos czuje ze za szybko najechalem na jakis kraweznik nie odciazajac tylnego kola i mialem [...]

Jako że nikt nie wszedł na linka, a jak już to pewnie stanął na 3 linijce 5246027 (20:12) to poradzisz mi coś z tą kreatyną T.G (20:12) noo 5246027 (20:12) jaką firme czy coś T.G (20:12) tylko w czopach T.G (20:12) popytaj na silce 5246027 (20:12) bo się kompletnie nie znam na tym T.G (20:13) nie no T.G (20:13) ale jak już, to czopy, bo za***iście [...]

niemamjuzpomyslow juz wystawiona na fejsiku, korci mnie zeby zostawic jak szybko sie nie sprzeda to pewnie zostanie :-)) meju a co długie włosy zapuściłeś? };-)

nie z kartki ale zwykłą po pewnym czasie mam jej dość a jak mam dzień przerwy to się tak szybko nie przejada

[...] oleju(2 razy tran lysi,raz oliwa z oliwek,do potreningowego olej MCT,powiem ci ze swietne uczucie,bo spalam tlusz tak samo szybko a nieczuje sie tak glodny non stop i chudy jak szkapa,taki troche pelniejszy i bardzo to pomaga psychicznie,mam pytanie jeszcze odnosnie tluszczy,czy obojetne jest do ktorych posilkow dolewam jaki tluszcz?czy np.jest [...]

[...] - ogólne odczucia - 4/5 W smaku bdb., nie za słodki, przyjemny, wsypałem do szklanki wody, ok. 250 ml, żadnego osadu, wszystko ładnie się rozpuściło bez shakera. W działaniu jak dla mnie łagodny, bez żadnych jazd, ekscesów. Po wypiciu posmyrało trochę po uszach ale szybko przestało. Dziś trening naramiennych, fajna pompa, jestem na redukcji, żyły [...]

[...] nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie [...]