jak sie szybko

[...] gr Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g To był dzień w którym czułem straszny głód. Może mnie wczoraj z pizgało w górach i odrobić musiałem. nie wiem nie wnikam, jak zawsze mogłem się powstrzymać to teraz musiałem coś wszamać. niby nic ale nie podoba mi się system sfd na sam koniec. w przyszłym tygodniu znowu znika niby tylko 100 kcl [...]

[...] zostawiam im, ale chcę nawiązać jeszcze współpracę z dobrym dietetykiem. Uważam, że tylko przeciwdziałając takiej chorobie na obu płaszczyznach można to wyleczyć. Sam wiesz jak jest ;-) Oby tylko udało się poustawiać wszystkie badania, terminy w miarę szybko. Muszę uzbroić się w cierpliwość. W międzyczasie za 5 tygodni czeka mnie tygodniowy [...]

[...] Zobaczymy czy będzie lepiej. 2. Ciągle problem sprawia chwyt. Ostatnio robiłam chwytem naprzemiennym. Jednak kiedy prawa jest podchwytem,a lewa nachwytem idzie dobrze, ale jak robię zmianę jest koszmarnie. Dzisiaj uparłam się, że zrobię wszystko nachwytem. No i jakoś poszły tak trzy serie,ale oczywiście w ostatniej chwyt puścił. Nie mogę [...]

[...] Spałam dzisiaj 1,5h --> nocna nauka do kolokwium. Także odpuściłam wszelkie aeroby. Jutro sobie troszkę pokręcę. Ogólnie jestem lekko śpiąca i zmęczona (tak to jest jak zostawia się wszystko na ostatnia chwilę chociaż jednocześnie po prostu lubię uczyć się w nocy. Nie czuję senności, szybko mi wszystko włazi, a jest cisza i spokój [...]

[...] B, 64T, 116W 1604 kcal 14.11.11 -nietreningowy,niezgodnie z planem, do odrobienia Miska:144B, 52T, 138W 1602 kcal ----------------------------------- Marta, jak minie czas siedzenia po nocach nad notatkami i bycia nieprzytomnym za dnia to zajrzę do tego dziennika i popatrzę jak to wszystko działa. Chociaż w sumie to [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

[...] za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie w jakim biegam "interwałowo" jeszcze sporo czasu minie nim dobiję do 400 metrów. No chyba że "bieganie interwałowe" to nie to samo co "leć tak szybko jak dasz radę, a później [...]

[...] Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu negatywu w push pressie. I tak jak prawą ręką mogę zatrzymać ruch w dowolnym punkcie, to lewa idzie płynnie i powoli w dół, ale zatrzymać się w pół ruchu nie mogę. Floor press - dorzuciłem powtórzeń. [...]

[...] na TRX z doczepionym do pasa kettlem KB16. Spadała liczba powórzeń o jedno, ale z czasem myślę że się wyrówna. Wszystkie przerwy 60s. Wchodzi ładnie i szybko. Dziś jakby więcej mocy było. W rozkładzie treningu co drugi dzień chyba lepiej się regeneruję i stać mnie będze na krótkie ciężki treningi. Co prawda nie wiem jak będzie pojutrze [...]

Takie węgle jak u KEBULA? Przy mniejszej ilości węgli opadam z sił po 5km pedałowania! Takie węgle jak Kebul to spożywałem w okresie studenckim i wcześniej, no ale wtedy piło się wszystko prócz ropy, bo po ropie się ch**owo odbijało ;-D Jeśli już zdarzy się coś mocniejszego, to tylko samogon pędzony z własnego wina. Okazyjnie winko. Ze cztery razy [...]

Ja miałem od zawsze system Look wcześniej delta teraz Keo i ten drugi sprawuje się rewelacyjnie nie ma wad jak dla mnie i nawet nie chce próbować niczego innego. Ja sam stoje przed wyborem butów kolraskich bo moje mówiąc krótko wyczerpały się (Shadow świadkiem ledwo Gdynie pojechały). Teraz mam Shimano nie pamiętam modelu ale półka wyższa [...]

[...] kto jest silniejszy w danej konkretnej konkurencji. Przydiad na 1rep a przysiad na wiele repow i serii wymaga zupelnie innego trenowania i nie da sie tego porownac. To tak jakby pprownac wynik sprintera na 100m i sprintera na 2x50m kto jesy mocniejszy? Odpowoedz ani jeden ani drugi, 2 rozne konkirencje, 2 rozne sposovy trenowania. Tak samo w [...]

Z tym "ponadprogramowym" żarciem to każdy tak miał. Jak byłem na głodówce, to nieraz się nażarłem(w sensie zamiast 1000 kcal zjadłem 2000), to potem czułem się jak szmata, jak dziwka, chciałem iść jak najszybciej do łóżka, żeby jak najszybciej zaczął się nowy dzień i żebym odrobił "straty" :D Co do spalania tłuszczu-ponoć [...]

[...] chciałbyś mieć 190cm sporo minusów tego jest :) @ Doris - e tam nie raz nie chce mi się warzywek wcinać jeszcze takich :), uwielbiam te z patelni, mizerie, surówki :) A Ty jak teraz cardio walisz ? @ Amber - no ostatnio sporo wolnego było :), dziś DT :) wczoraj dnt @ Doris- w sensie że 2 raz ją dałem ? /-)_ @ Roland - Dzięki Roli lecimy z vervą [...]

Mój dzień z firmą TREC Już prawie środek wakacji. Jeszcze trochę ponad miesiąc i znowu szkoła. Jedni wracają z wypoczynku, inni dopiero jadą odpocząć a ja jak głupi pakuje na siłce. Wstaję patrzę na zegarek...a tam: 9.00 powinienem wstać pół godziny wcześniej żeby wziąć prcję Creatine micronized 200 mesh. Ale to nic. Wstaję szybko i przygotowuję [...]

[...] jeszcze nie teraz. Bieganie 3 x w tygodniu, na poczatek,przy Twojej masie ciała to nie najlepszy pomysł.-zamieniłbym to na -1-2 spacery po ok 60 minut a reszte ,jak jest możliwość w formie aerobów po treningu siłowym-jakiś rowerek bieżnia stacjonarna. Jak na początek nie ma sensu trenować właściwie 6 razy w tygodniu. Skumuluje sie [...]

Można sobie dorzucać po treningu klaty jedna taka serie na max powtórzeń-choć lepiej zrobić to ,jako 3 min próbę...Lepszy trening. Ale nie robić tego cześciej niz 1-2 razy w tygodniu-jak forma słaba-to niestety przyblokuje Wam siłę.... Jest to jednak duży wysiłek,jak ktoś się konkretnie przykłada i nie odpuszcza ,jak pali w mieśniach. Ciekawie też [...]

Amidoman, myślę, że te Twoje infekcje są związane bezpośrednio ze stresem wynikłym z szukania domu. Pamiętam jak my kupowaliśmy dom, byłem kłębkiem nerwów i pełen zrezygnowania bo zawsze coś nie tak, oferty przestudiowane prawie na pamięć, 100 chałup oglądniętych i nic nam nie pasowało. Szkoda gadać co to było za wariactwo. Historia jednak z happy [...]

[...] iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną decyzję na początku 2400kcal zrobiło się zerem za szybko. Nic to, mam czas i jak już pisałem zrobię jeszcze jedno podejście. Do Marca jednak planuję podnieść "0" co wydaje się idzie w dobrą stronę (po dodaniu owsa plus mielone siemię lniane z [...]

ps. Gorszy temat, ze dalej mnie cisnie na kat 93kg 88-O no i bardzo dobrze, po co masz dźwigać tłuste dupsko jak Ci przyjdzie ochota pobiegać trochę %-) moim zdaniem ma rację i to jest bardzo łatwa dedukcja, teraz jesteś bliżej 93kg niż wyników w wyższej żeby zmienić kategorię na wyższą trzeba doładować odpowiednio więcej mięsa a nie [...]